Ага, вместе будем штурмовать рекорд! Как, кстати, лучше набирать количество? Что посоветуешь? Лесенкой или может конкретными сетами, допустим по 5 раз за подход?

Лесенкой дохожу до 10 и обратно - это ровно 100 подтягиваний. Но темп получается более рваный и нагрузка неравномерная на мышцы. На мой взгляд, это сложнее, чем сделать 20 раз по 5 подтягиваний. Ну и если мы хотим побить рекорд и каждому надо подтянуться 200 в день, то два раза в день сделать лесенку до 10 и обратно - это выше моих физических сил на данном этапе.

Хотя может и необязательно до 10 доходить и обратно? До 7? До 8? Комрады, кто в прошлые запуски участвовал, что посоветуете? Как лучше набирать количество?

+220 = 102 341

Всем привет! Поделюсь экспериментом - может мои наблюдения полезны будут тем, кто, как и я, решил пойти на рекорд подтягиваний в первый раз. Сегодня готовился к рекорду в подтягиваниях, стартуем 23 марта. Основной блок и самый ударный будет проходить вечером у меня - вот я и попытался его смоделировать. Для себя решил, что полезнее всего подтягиваться по 5 раз в одном подходе. Первые 50 раз подтянулся за 15 минут (темп 200 раз за 1 час). Дальше, естественно, темп упал: вторые 50 раз за 26 минут. Итого: общее количество подтягиваний 100 раз (20 подходов) за 41 минуту. Если честно, ожидал лучшего результата (думал за час смогу 150-170 раз подтянуться). Может сказалась длительная болезнь и отсутствие тренировок, может быть то, что в течение дня уже сделал 12 подходов по 10 раз (то есть уже 120 подтягиваний во мне "сидело"). Итого за день подтянулся 220 раз за 32 подхода.

Сегодня готовился к рекорду в подтягиваниях, стартуем 23 марта. Основной блок и самый ударный будет проходить вечером у меня - вот я и попытался его смоделировать. Для себя решил, что полезнее всего подтягиваться по 5 раз в одном подходе. Первые 50 раз подтянулся за 15 минут (темп 200 раз за 1 час). Дальше, естественно, темп упал: вторые 50 раз за 26 минут. Итого: общее количество подтягиваний 100 раз (20 подходов) за 41 минуту. Если честно, ожидал лучшего результата (думал за час смогу 150-170 раз подтянуться). Может сказалась длительная болезнь и отсутствие тренировок, может быть то, что в течение дня уже сделал 12 подходов по 10 раз (то есть уже 120 подтягиваний во мне "сидело"). Итого за день подтянулся 220 раз.

Максим сегодня первый раз смог подтянуться. Так понравилось, что уже 7 подходов сделал ))

09.03.2015. Пропустил ровно три недели тренировок. Причина - лечение от гайморита. Время, проведенное в больнице, улетело безвозвратно, нужно возвращать форму. Сегодня сделал 4 круга по 5 подтягиваний широким хватом, 10 отжиманий. Вкатился нормально. Будем потихоньку увеличивать до 11-22 в круге. С 23 по 29 марта буду бить рекорд в подтягиваниях, планирую каждый день подтягиваться 200 раз

23 готов!

Спасибо! Вот и мне сразу два прокола сделали!

Меня тоже вычеркивайте, если собираетесь в течение недели начинать! Я в больнице с гайморитом. Здесь тоже почему-то нет турников ))

Отлично! Будет уведомление, когда начинаем?

Всем привет! Я правильно понимаю, что идем на рекорд? Для этого нужно выполнить 14000 подтягиваний. Делим на 7 дней - получаем, что в день нужно подтянуться 2000 раз. Если будет 10 участников, то каждому нужно подтянуться 200 раз. Если я все правильно подсчитал, то можете смело рассчитывать на меня и на мои 200 раз в день!

+110 = 565 220

16.02.2015. 5 кругов по 11 подтягиваний и 22 отжимания. Нужно увеличивать количество в самих упражнениях, а не количество кругов

+56 = 99 120