Сегодня 16.03.2015 сделал пять кругов по 10-20. Достаточно легко получилось. Вдогонку покачал пресс. Вес 73 кг.

В начале марта сын семилетний научился подтягиваться. Мог отжиматься 30 раз, а подтягивания никак не давались. Тут, конечно, больше психологический барьер был. Как раз учил "турник к себе тянуть". Теперь не сгонишь с турника!
Так что в программе весенней стодневки уже есть участник - Maximus7 - который научился подтягиваться с нуля!

Сегодня 15.03.2015 попробовал подтягиваться с утяжелителями (положил в рюкзак гантели, вес примерно 7 кг получился). Кажется переусердствовал, подтянулся 40-50 раз. До этого 6 раз по 10 разными хватами. Итого получилось 100 подтягиваний. За неделю подтянулся 750 раз, но три дня пропускал.

Выдыхаю потихоньку
А остаток в верхней точке

Дыхание (как и питание) - очень важная тема! Мне, например, именно правильное дыхание, которому я научился в прошлую стодневку, помогло значительно увеличить количество подтягиваний и отжиманий за один подход! Сначала сложно было перестраиваться (выдох в верхней точке подтягиваний казался нелепостью), но сейчас все на автомате происходит - благодаря образовательной программе стодневный воркаут. В очередной раз с удовольствием говорю: спасибо всем организаторам!

+200 = 103 373

Сегодня 13.03.2015 продолжаю испытывать различные варианты подтягиваний.
Задача - подтянуться 200 раз за 1 час.
Первый сет - 15 минут, лесенка до 8 и обратно параллельным хватом, 13 подходов (3-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-3)
Второй сет - 21 минута, 13 подходов, тоже лесенка до 8 и обратно параллельным хватом, но специфическая. Во-первых, было лень турник переставлять, поэтому паралелльный хват - а зря, сил на последний сет с прямым хватом не осталось почти. Во-вторых, начал с 8 подтягиваний, потом сделал 6 и 6, потом вниз 5-5-4-4, потом 6-6, 4-4, 3-3, 3-3. Блин, только сейчас понял, что лишних 6 раз подтянулся )) Лучше традиционной лесенкой идти, чтобы не сбиться со счета
Третий сет прямым хватом. Хотел тоже сразу 8 подтянуться, но не смог. В итоге 5-4-3-4-4-4-4-4-4-4-4-4-4. Больше решил не рисковать и вернулся к параллельному хвату.
Четвертый сет - параллельный хват. 4-4-4-3-3-2.
В итоге затрачена 61 минута, вчера 57 минут (усталость накопилась и 6 лишних подтягиваний). Но подходов значительно меньше, чем вчера - 45 подходов на 200 подтягиваний
Два момента поучительных1) понравилось второй сет начинать с 8 подтягиваний сразу после трехминутного отдыха 2) не надо прямой хват напоследок оставлять

+3 кг за 50 дней - это выдающийся результат. Если продолжишь в том же духе - поставишь рекорд стодневки!

Весна наоборот мотивирует на новые трудовые подвиги!

согласен! я тоже значительно ослабил интерес к монотонным тренировкам в этот период стодневки - как раз на кругах с фиксацией.

+200 = 103 103

Сегодня 12.03.2015 продолжаю готовиться рекорду по подтягиваниям. Воспользовался советом мудрых людей и попытался сегодня сделать три лесенки с 1 до 8 и обратно.
Первый сет подтягивался параллельным хватом с 1 до 8 и обратно до 1 - время 15 минут, количество 64.
Дальше подтягивался прямым хватом - время 20 минут (с учетом 3 минут), количество 64. Итого за 35 минут 128 раз. Неплохо.
Дальше я попытался подтягиваться обратным хватом, но турник неудобный доя этого дома (слишком узкий) - смог дойти только до 5 и обратно - 10 минут и 25 раз.
Пришлось остаток 47 раз добивать подтягиваниями параллельным хватом и прямым хватом. 27 параллельным хватом (5-5-5-3-3-3-3) за 8 минут и 20 прямым хватом (5-3-2-4-3-3) за 4 минуты.
Итого за 57 минут 200 подтягиваний. Совсем другое дело!

Это гениально! Я бы не додумался до разных хватов! спасибо за совет! Если сделать три лесенки до восьми и обратно, то как раз получится 192 раза

Спасибо за совет! очень правильное напутствие!

Не, на 300 - 400 нет времени в течение дня, да и мышцы не готовы к таким нагрузкам - я для себя цель поставил 200 подтягиваться, ни больше ни меньше в период с 23 по 29 марта ))