Отправлено: 05.11.2015 19:00
содержательный ответ, товарищь Антон.

К сожалению Славдог не отвечает на вопросы его адептов, приходится бродить по многочисленным топикам форума выискивая удобную ситуаию или тему для вопроса 😃
Отправлено: 05.11.2015 11:36
<quote name=WasD post="214582">
В чем твой вопрос?</quote>
хочу от опытных ребят узнать как продвинутся в этом упражнении, мне нужен 3ий круг а тут и на втором не приятные боли в руках в области кисти
Отправлено: 03.11.2015 00:12
инфопост больше для мотивации без каких-то определенных рекомендайций, спрошу на своём примере: я делаю алзманые отжимания 20 раз в двух кругах, если делать 3ий я не смогу их сделать по таким причинам :

не маленькая нагрузка на кисти рук ; совсем не удобная позиция тела, а именно рук в этом упражнении; и пожалуй самое важное - при выполнении отжимания руки расходятся и получается противоестественная амплитуда двиения, что не приемлемо.

?
Отправлено: 20.10.2015 22:00
пробую заниматся более менее руглярно, так же пересмотрел комплекс, пробую делать каждый из 2дней дважды, выходит по два дня каждый, а ноги делаю периодически во время отдыха между подходами.

вижу что топчусь на месте: пришёл вон только с улицы, есть что вспомнить.

некоторое время назад принял решение делать отжимания не от земли, а от труб для пресса : под таким углом гораздо комфортней и проще делать этот день, а вот сегодня пришлось от земли и должен признать это пипец!

алмазные когда делаешь то руки понятно что в стороны, а на последних повторениях вообще поднятся невероятно трудно когда опущен корпус, на одном из подходов до конца сделать не получилось - свалился на цыфре "13", давно такого не было, и привычно руки траслись при дандах.
Svmsm

ты как там, ещё в теме, по этой же программе ?
Отправлено: 11.10.2015 17:06
<quote name=Basker post="206995">
Чтобы сделать 4 круга нужно мах 10-15 минут. Это время можно вытянуть при любой погоде. Остальное можно сделать и дома.</quote>
какие 15 минут? 😃 вы круг делаете за 3,5 и не отдыхая сразу на следующий идёте ? смотрите что бы сердце не посадили да и синяков не было.
<quote name=xjr00t post="207008">
Я так понимаю, что если я хочу построить такое же тело, как у топовых воркаутеров, нужно смириться с тем, что воркаут - это на всю жизнь.</quote>
именно так, здесь если начал то уже все, в противном случаи Антон и Олег свяжутся с представителями движения в вашем городе и к вам прийдут.


<quote name=SanSaniLemb post="207043">
А я большую часть тренировок тут занимаюсь.Места много,никого нет,всегда тепло.</quote>

преславутый червёртый реактор ?
Отправлено: 10.10.2015 22:53
<quote name=WasD post="206843">
Главное помните, что вы должны отдавать предпочтение синтетическим тканям, которые не впитывают влагу и быстро сохнут.
</quote>
катон же не синтетика ? но все кенгурушки из них , обычно это 80% + 20 синтетики , как быть в таком случаи?
Отправлено: 08.10.2015 18:59
для меня это не то, нужна кровь из носу смена обстановки
Отправлено: 08.10.2015 09:32
видимо это наиболее простое упражнение делать круги во круг своей оси
у нас заметно похолодато так за эти 11 дней, сейчас чуть больше +0, днём 7-8, я к холодамсовсем не приспособлен, таким образом ситуация вообще усложняется, разве что искать возможность тренироваться в ближайшей школе
Отправлено: 06.10.2015 20:10
ого, так ты сильный 😃

я брусья сразу убрал, удивительно это осознавать после 100ке, но до неё я мог около 10ка сделать на брусьях, а было и 15 (рекорд, скажем так), подтянуться же я мог раз или полтора, но вот после 100ки брусья мне сложно даются, видимо мышцы отвечающие за работу во время выполнения такого упражнения сильно ослабленны .

+ когда в сентябре как-то сделал до 10 раз, идущие сразу данды не реал мне сделать 20, а я и так на 2-3 круге когда без брусьев данды делаю то руки трясутся
На счёт дня 2:
Name:>

* 6 печатная машинка (получается начинаете по 3 раза на каждую руку) -
* 4 круговых подтягиваний (по 2 раза с каждой стороны). Т.е. подтягиваете себя с "акцентом" на одну руку, круговым движением переходите на другую, описываете как бы круг.
* 6 Archer pullups (3 на каждую)
* 10 подтягиваний узким хватом, на последнем повторении в верхней позиции держать 10 секунд.
* 10 подтягивания нижним узким + 10 сек держать
* 10 подтягиваний широким + 10 сек держать
* 10 классическим хватом + 10 сек держать
</quote>

убрал один из них, для меня это самый тяжелый день, пожалуй. все же не сравнить подтягивания 100ки и этот день, когда ты делать только подтягивания и мышцы не могут успеть отдохнуть.

С выполнением крутилок у меня вообще ахтунг, и если кое-как по печатной делается, то с арчерами совсем нев моготу, а вот крутиться кругом без проблем, вроде (смотреть не кому я всегда одиночка),

интересно какая группа мышц наиболее задействуется во время этого упражнения что нет тяжести?
Отправлено: 06.10.2015 11:00
<quote name=Svmsm post="204953">
Svmsm</quote>

сколько у тебя пауза в среднем между каждым упр. и после круга?
что-то убирал из упражнений, уменьшал повторения?
Отправлено: 04.10.2015 19:34
вот так вот, только написал что сегодня выйду потренить (скорее это разомяться ) как мне дали админа 😃

<quote name=Svmsm post="204851">
Так можно количество повторений уменьшить если тяжело. Я когда начинал неделю или две в подтягиваниях делал по 8 повторений. В тренировках ног делал пистолетов по 10 повторений с поддержкой(сейчас делаю по 14 повторений). После ноги болели дня четыре. . Как почувствовал в подтягиваниях что могу больше, стал делать по 10 повторений. Надо чувствовать свой организм.</quote>
я по 8 и делал последнее время, но на втором круге кажется не выходило, думаю теперь буду для себя записывать в Evernote, что бы видеть прогресс или регресс . С пистолетами особых проблем не было, да оно чувствовалось но отходнякак как у вас ни разу не было, может я слегка закалён. Кстати, летом когда только знакомился как-то робовал именно 20 делать, ничего - выжил, привет Коту. Потом прикинул что мне не нужы раскачанные икры (и что там они ещё прорабатывают) сократил до 10, а в сентябре как ходил то вообще пропускал №3.
Так же я сильно облегчил себе программу убрав в №1 дне брусья , в №2 один узкий хват ( этот день мой большой позор) .
Отправлено: 04.10.2015 14:23
Вы переписку нашу прочитайте с Котом, он считает что она слишком перенасыщенна, цитату я 1й страницы я привёл, вам даже искать не нужно.
Отправлено: 04.10.2015 14:18
ок, если пока месть без книг, какие альтерантивные пограммы с сайта можно рассмотреть?

хочу сегодня вечером пойти впервые за 7 дней, разомнусь.
Отправлено: 04.10.2015 10:04
<quote name=WildCat post="197669">
Идеология да, как в "Тренировочной зоне" в том смысле что нынче в моде уметь хрень на турнике делать а не силу качать 😃 цитата автора:

"Но если говорить о настоящей грубой силе и размерах мышц, то новое поколение турникменов превратилось в недокормленных бразильских подростков, и это всего за последние несколько лет! Понты уничтожили настоящую практику. Конечно, в том случае, если вашей целью было всегда именно сальто, выходы через галстук и прочее вуду, то милости просим (хотя и в этом случае нет надобности изобретать заного велосипед, для этого есть спортивная гимнастика! Любая 15-летняя девочка-гимнастка вставит вас по всем параметрам в выкрутасах)."

И потом, ребята вы что думаете пройдя 100 дневку и/или имея в активе 10-15 подтягиваний за подход 30-40 отжиманий вы вытянете что то вроде "20 алмазных отжиманий
* 20 обычных отжиманий
* 20 широких отжиманий
* 20 отжиманий на брусьях" ??? что серьезно в этом уверены?!? Да еще не один а 3-4 круга???? 😆 Да что бы так тренить и не сдохнуть ну или не потерять смысл в жизни 😁 нужно за подход под сотку отжиманий делать! да не тех липовых, которыми ютуб забит а реальных! И только потом приступать к этим тренировкам. Вот думаю WasD запросто эти тренировки вытянет, дык гляньте его показатели и сравните со своими! 😆</quote>

так я тоже тебе ответил постом ниже

<quote name=SpikE post="197677">
я делал в двух подходах по 20 алмазных так точно, их конечно сложно делать, без вопросов, последний раз я пытался во время подхода распределять нагрузку по очереди на каждую руку, 20 *2 сделал, помню что ещё на те выходные когда делал этот же день делал 3 круга, может быть на последнем алмазные не до конца, уже не помню.</quote>
Отправлено: 01.10.2015 01:23
Кот, посоветуй в таком случаи инные варианты.
Простуда наступила из-за не то что бы переохлождения, скорей попадания открытых участков тела (смешно может быть читать😃 ) под поток ветра в вс., когда последний раз и тренировался (разделся временно до футболки), так же хожу на улице, как уже писал.