Alzu

Ну вот, ещё одна маленькая победа над собой. Почему то сегодня треня прошла легче. 8 кругов 8-7-16-20-10*2.

KroKodil745 поздравляю тебя с твоей победой, успехов тебе.

anders_82 прочитай статью " Управляй собой ". Меня как то мотивировало. У меня на странице в избранном, что б быстрее найти.

RShuhart 5. Вместо гиперэкстензий для поддержанию тонуса мышц поясницы делаю становую без штанги. Т.е. по сути наклоны, но с техникой становой тяги (представляю штангу в руках и концентрируюсь на разгибании поясницы). Пресс всегда делаю в паре с такими наклонами, чтобы не было перекосов.
Упражнение как из " Волевой гимнастики Алёхина ". Если не трудно, напиши как давно выполняешь и есть ли эффект. Больная спина - отдельная тема.
.

anders_82 Ну, ты, земляк, опять впереди, как Василий Иванович на своём скакуне Присоединяюсь к просьбе товарища про день №6.

Хороший и познавательный пост. Полностью согласен с автором. Главное - база. Тренируйте её, оттачивайте технику выполнения повторений. Упражнения - от простого к сложному. Постепенно и постоянно. Не заморачивайтесь по поводу несимметричности развития мышц, или какой либо зоны у мышцы ( например верх груди, или средняя часть бицепса ). На начальном этапе это не так важно. Потренируйтесь год-два, а то и больше, достигните определённого уровня, конечно, обращая внимание на проблемные зоны, а там уже сможете более конкретно определиться во всём. База, техника, упорство - простенько и со вкусом . Мнение автора может не совпадать с мнением участников 100 дневки. С удовольствием прочитаю замечания, поправки и иные мнения и размышления.
За окном утром было -27, сейчас -22. Пойду в гараж, турник только там. В гараже теплее -11 -14:).

Приехал. Дорога хорошая, но не выспался и устал. Выходной. После 100-ки попробую тренить по книге " Тренировочная зона ". 6 упражнений - база. Отжимания, приседания, подтягивания, пресс, отжимания в стойке, мостик для мышц спины. По 10 уровней. Иногда, что бы сделать рывок вперёд, надо сделать маленький шаг назад. Поэтому начну с первого уровня. Но, думаю, что до 5-го проблем не будет ( благодаря 100 дневке ). Чем старше становишься, тем меньше времени на эксперименты. Даже если программа не сработает, всё равно получу какой то опыт. Буду тренить 100 ВЕСНА 2014 .







Всем успешных тренировок в последние две недели стодневки.

Спасибо огромное за пост и за всё. Прощаться рано. Но чего то будет не хватать это точно. А сотка останется в памяти ещё одним ярким событием произошедшим в жизни.
8 кругов ( с понедельника. А то где то писал 7 ) 8-7-20-16-10*2.
Дойдём до конца!!! Сегодня в Ёбург, завтра, наверное, выходной.

Продвинутые дни вносят разнообразие в трени, помогают понять над чем надо работать. Тренировка получается короткой, но более интенсивной. Чисто психологическая разгрузка, а новые техники - это всегда интересно.
К посту про статику можно было бы для общего развития добавить инфу про волевую гимнастику Алёхина. И если интересно и есть время и место,то можно запостить о биоритмах.
85 день, пошёл тренить.
Всем успехов.

8 кругов 6-7-20-16-10*2. Тренил тяжело, устал что ли. В годы моей молодости на Западе рекламировали и продавали различные сварные конструкции со звучными названиями типа "Изоджим". В рекламе были и культуристы, выполняющие изометрические упр. Культуристы были на пике своей формы, смотрелись офигительно. Ну, а , реклама вещала, что тот кто купит чудо-тренажёр и будет тренироваться через неделю будет выглядеть таким же сильным и красивым . ( Кстати в инете куча крутых методик как накачаться за месяц и даже за неделю, а мы как лохи пашем уже 83 дня, а до сказачного тела ещё далеко ).
Кстати, про статику хорошо говорит Селуянов В.Н. в Ч.3.1. .Что конкретно не помню, но в уме закладку сделал,что надо пересмотреть.
Авиценна, для здоровья и излечения людей на первое место ставил диету, на 2-ое - смех, 3-е музыку, 4-е запахи и т.д. Так вот Олег подсказал тему для анекдота.
Приходит мужик к доктору. Доктор, помоги, каждую ночь приходит мужик и заставляет меня толкать телегу до Калуги. Доктор говорит пошли его ко мне. Через какое то время приходит к нему другой мужик и говорит: Доктор, помоги. каждую ночь ко мне приходят три женщины и я должен всю ночь их удовлетворять. Доктор говорит: Пошли одну ко мне. Мужик просит: Давай двух пошлю? Доктор: Не могу, мне ещё телегу до Калуги толкать.
О женщинах. Сейчас выложу фоты. Не всем нравятся такие красотки. Но что хочу сказать: Представте сколько пота пришлось им пролить, с каким фанатизмом тренить, и, быть может, чем то пожертвовать в этой жизни. Это невероятно тяжёлый труд. И сравните их с теми мужиками (или не мужиками) которые сотку то пройти не могут ( не считая тех у кого серьёзные причины ). Лично для меня особое уважение заслуживают те, кто по каким то причинам не может выполнять некоторые упр., но они их заменяют другими и тренят, и не бросают






Ну и более привычная:


Всем успехов.

Потренил. 8 кругов 6-10-10. Заминка, дома уже по 80 шагов взад-вперёд на ягодицах и немного на коленках. Ни дыхалка, ни ССС во время трени сильно не напряглись. Но ! Такую глупую и бездарную пародию на нестабильные подтягивания я от себя не ожидал. Очень рад, что никто этого не видел.

Очень классный и актуальный пост. И именно в тему. При любых обстоятельствах надо, прежде всего, оставаться человеком. Надеюсь человеколюбие и взаимоуважение адекватные люди ставят во главу при общении с себе подобными. Одно знаю: чем выше взлетел, тем сильнее ударишься, когда упадёшь. Пошёл тренить 5-ый продвинутый день.

Забыл спросить: порядок выполнения упр. имеет значение? Подтягивания, отжимания, приседания, или по желанию?

anders_82
Да уж, вот это скромность "пердун стары", многие включая меня даже и не мечтают схему тренировок поменять, а вы уже по 2 подтягивания в подходе добавили.
Так держать!!! Идем дальше!!!

Если честно, то 9 подтягиваний вначале и, скорее всего, 12 в 50 дней они были выполнены не с чистой техникой. Сейчас 7 без раскачки с помощью мышц спины. Поэтому турник не качается. Завтра попробую твой совет: ВМТ правой рукой до левого плеча коснуться и наоборот. И, пожалуйста, давай ко мне тоже на "ты", так проще, ведь мы знакомы уже 81 день .

GrieVeR-13
Твой совет обязательно возьму на заметку. После 100 попробую. Тоже хочу 18 раз подтягиваться. А ещё лучше бы 30 как WasD.







Для усиления мотивации, поднятия настроения и решимости идти до конца:

Спасибо Большое за тёплые слова. К последнему высказыванию присоединяюсь 100%. Здоровья и спортивного долголетия Вашему папе, Вам и всей Вашей семье. А так же папе и участнику у которого папа живёт в Америке. Мама до конца жизни делала зарядку, но меня не заставляла. А больше то спортсменов и не было. Когда учился выступал за школу. Спорт любил и люблю всегда. Про воркаут узнал случайно, решил попробовать. Куча болячек (было), Да и так не охота выглядеть дряхлым пердуном, к тому же много сверстников умерло, плюс работа в угольном карьере. Я уже на пенсии (т.е. на пособии на время дожития), а государство зря на пенсию на 10 лет раньше не выпустит. Предполагают, что "кони двину" на 10 лет раньше, а так не хочется. Очень приятно тренить с вами, с молодыми, как то и сам себя чувствуешь моложе.
Извините, что написал всё это. Просто спорт - это круто!

8 кругов 8-7-20-16-10*2. Фоты выложу позже.

Описания упражнений нет, видео не кажет, на Ю-тубе не нашёл. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра.

Неожиданно приятно, что поднялось настроение. А видюху про упр. для коленей не смотрел? Я не пробовал, но если будешь пробовать, то аккуратней, постепенно.


Почему не написал а что у тебя поднялось. Я бы мог свою такую фотку выложить, но эффект был бы противоположный. А так смотрю на неё и такая мотивация...

Чё то смайлики не работают. Видать тоже загляделись...

Всем пока.