Alzu

+14=41800

Работал машинистом карьерного экскаватора ( ЭКГ-4,6Б ). Льготный стаж. С 50 лет на пенсии. Каждый понедельник вожу челноков на оптовый китайский рынок в Екатеринбург ( TOYOTA Hi-ace вт 775 ).
Все мы разные, но всех нас объединяет воркаут .

Давно уже писал тебе, но может не отправил. Занимаюсь по книге Пола Вайда "Тренировочная зона". Трени с весом собственного тела на развитие силы. Не спеша с первого уровня. Всё расписано. 6-ть упр. по 10 уровней, 3 раза в неделю. Почитай, вдруг зацепит.
Уважуха за упорство! Желаю упехов во всём!

http://workout.su/forum_thread/2716 пожалуйста)

Хорош! Написал комент. А у меня с весом проблем не было. Треню, но за питанием не слежу. И печеньки, и стряпня, и пельмешки, и всё остальное. Посмотрел на тебя. Тоже хочу свою прослойку уменьшить. Мотивировал.
А выходы - класс.

Молодчина! Очень хороших результатов достиг. И думаю это далеко не предел. Успехов тебе!

Всех прошедших сотку искренне поздравляю с окончанием, а отставшим желаю успешно её закончить !

Сотка закончилась, но материалы размещённые на сайте всегда в свободном доступе. И вы всегда будете здесь желанными гостями.

Всем успехов и дальнейшего движения к здоровому образу жизни и активному долголетию!

Антону и Олегу продолжать в том же духе улучшая проект и привлекая как можно больше новых участников, молодых и старых !

С уважением Александр.

Молодец, Павел!

Любая оптимальная программа тренировок будет эффективна. Зависит от множества факторов. Не рекомендуется менять не ощутив эффект ( положительный или отрицательный , месяца два-три ). Порой, если прога не сработала весной, она может сработать осенью. Если есть время силы и желание, то можно тренить и каждый день меняя интенсивность, можно и три раза в неделю, и два и раз. Всё для достижения цели и по самочуствию.

Успехов в тренировках!

Делаешь "лесенку". Каждый подход добавляешь повторение. 1-ый подход - 1-о повторение, 2-ой - 2-ое, так до "максимума". Например, до 10 повторов,( или больше-меньше ). И начинаешь каждый подход уменьшать повторения. Нужно, например, сделать 7-мь повторов в подходе, а здоровье заканчивается, тогда разбиваешь этот подход на два, например: 5-ть повторов + 2-ва повтора - будет полноценный подход 7-мь повторов из двух подходов (5+2, 4+3, 6+1 и т.д.) Так же дробишь все подходы в которых за раз не можешь выполнить нужное кол-во повторов. ОКей?

Всё получится, успехов!

Вот как время летит. Вроде недавно сам делал упр-я турбоблока. Приятное разнообразие.

Ну, молодец. Хорошо подметил. Надо было и предложить: "представляйте себя в общественном туалете". Даже не знаю к какому виду мотивации это отнести .

Помню, когда служил первый год на Русском наш комотд шутя сказал: "Выразить презрение ст. матросу Шувалову", мы дружно: "Ууууууууу". А он шутки не понял и залупился. После отбоя нас выстроили в две шеренги и приказали сесть на "воздушную баночку" (киба дачи). Примерно час сидели, как могли мухлевали. старшина ходил между рядами и кого заметит в мухляже пинал в живот. Как то все это всё терпели, нет бы разок зарядить ему в едало. После дневальные сушили палубу, много пота натекло. Сейчас вспоминаю это с улыбкой. Не зря говорили: "кто прошёл остров Русский, тому не страшен Бухенвальд". А после службы мы добавляли: "кто прошёл остров Елену, тому не страшен ни один концлагерь."

Извините, если не по теме.

Всем успешно пройти турбоблок и завершить стодневку !

Обидно, график сбивается, планы меняются...

kiss хороший материал подал, и объясняешь правильно. Немного заумно, но кому надо, тот разберётся. Сам то как совмещаешь воркаут с лифтингом? Тоже хотел было заняться лифтингом, да у нас дома с лифтами только в соседнем городе .

Попробуй снизить темп выполнения повторений. Прочитай про пульс (количество ударов во время нагрузки, порог). И 4 отжимания в стойке на руках энергоёмкое упражнение, не всем под силу. А ты его в кругах тренишь - молодец.

Фристайл интересный. Понимаю, что сильно загружен. По ходу пора повышать разряд по воркауту. Даже "убитый" готов. .