ALEXSH

как раз таки определил

а исходя из твоих слов-как раз ты это и не определил
более того-раз по твоей уверенности - способов нет-то ты и не даешь им стресс
как же твои мышцы то растут?

и тут все очень просто
в этом случае примерно такая фраза и должна появиться в текущей стодневке-когда будут вопросы по дню с темой "факторы роста мышц"

если внимательно почитать текущую тему-то видно, что я не один такой, что весной люди спрошали, в 14 году спрошали-из года в год одно и тоже, но нет ни примеров -ни фразы типа твоей

Ошибка

частично-есть
и они-в дне 83-м оказались))))
просто у него название не совсем по теме, продолжение дня 82-го, и пришлось рыть))
Антон мог мы сразу снять часть напряженности, дав на него ссылку))))

в других стодневках эта информация в других же днях-потому не сразу нашел.

)))
я если честно-устал быть попугаем)
Я не просил универсальный.
я постоянно пишу "например"
не исключаю, что кто то для себя родит свой способ роста мышц-правильный и не вредный
но "например" от старичков вполне может прозвучать-считаю

если ты к предыдущей версии поста сделаешь дополнения-примеры-то это будет суперпост

ты извини, но во фразе:
больше смысла и правильности-чем во всем том посте

Блин, Антон, при чем тут я или кто то?
Предположим что я не определил и реально туплю (чтобы проще было беседовать-пусть буду я)

Не нужно забывать о качках
или ок, давай возьмем бегуна
для него стрессом будет например интервальная тренировка-бег медленней, бег быстрей
или: пробежался сколько то, поприседал
пробежался, поприседал
Это кстати не я придумал только что, читал когда то

Я не понимаю-почему нельзя сравнивать по принципу действия?
Почему нельзя сказать просто или без загадок
Ты тут недавно упоминал, что у тебя бицуха на подтягиваниях выросла
Видимо ты давал стресс мышцам бицепса-так и расскажи как.

Я не вижу вообще ничего плохого в том, чтобы написать несколько примеров
Если качок (и да-я имею ввиду обычного частого посетителя качалки, а не Яшанькина) для стресса делает простую вещь: например в последнем или наоборот первом подходе он берет больший вес-он дает некоторый стресс мышцам
стресс для роста
Потом он делает уже два подхода с увеличенным весом
потом три
и т.д.

Почему от вас не прозвучало ни одного примера для уличной тренировки?
в конце концов:
чувак, ты поподтягивался четыре подхода по пять раз, последний подход дался тебе тяжело, но для стресса-подтянись еще подход на петле-до упора.


А если ты понял пост 82-го дня-так ты и дай ответ.
простой
понятный
пример
чего сложного?
хочешь чтобы каждый из участников додумался сам? а не додумался-дурак?
Или ты просто не знаешь ответа?

нет
себе я программу составил
с помощью сайта, вашей и Антона, других пользователей, своей бестолковки-составил.
И она мне дает результаты

И мне кажется тут нельзя говорить, что в этом вопросе есть эффект присутствия тренера
Если человеку в качалке объяснить принципы роста мышц (доступно, с примерами) один раз-то это надолго
Чего же сложного в том, чтобы понимать принцип увеличения веса или сокращения времени отдыха?
Каждодневный совет тренера тут не нужен

Так и в уличных-однажды данный совет позволит человеку в этом плане прогрессировать постоянно и без подсказок

Условно-если вы мне скажете, что для роста мышц полезно раз в неделю делать те же отжимания в медленном темпе-то зачем мне дальнейшие такие же советы и подсказки? Ни зачем...если только новые.
По крайней мере я не дурень и думаю любой другой на моем месте такой совет запомнит надолго.

Олег, погодите.
Речь сейчас идет не о увеличении кол-ва подтягиваний/отжиманий
Задет вопрос факторов роста мышц
Мне так мыслится-это несколько разное
Почему? -да давайте пойдем от обратного хотя бы-не каждый качок с рослыми мышцами подтянется много
И обычный дрищ с отсутствующими внешне мышцами-может подтянуться 10 раз очень даже запросто

Мы говорим-не о количестве/качестве и проч.-вопрос о факторах роста мышц!

И да, я уже не раз объяснил-что я выражаю не всегда (и в данном тоже случае) свое непонимание
в этом же вопросе-я даже цитаты привел, свидетельствующие о том, что многие люди не понимают пост 82-го дня

Антон, ты извини за прямоту-конкретно тот пост, 82-й день прошлой стодневки-вообще ничего не дал
вообще!
все равно что его не было

и конкретно в этом вопросе новичку ничего не остается как с вероятностью 95 %-попасть на сайты тех самых журналов и фитнесов
оч хороший подход, очень

вот пост с третьей страницы той темы
конечно удобнее сделать как kiss -вместо ответа по еврейски задать вопрос " ты когда нибудь загорал?"
а просто и внятно ответить кто нибудь пробовал?
ведь человек по русски написал: я не понимаю

также по русски ответить то-слабо?

Олег, это не очень смешно
Сейчас вы написали чуть шире, чем пост на соответствующую тему в прошлую стодневку
но-мало
давайте откроем прошлый пост:



я оценил сарказм в свой адрес, но как видно-и кроме меня есть "непонятливые"
Поглядите дальше ту тему-там тоже развернулась дискуссия на тему "как это сделать"

То есть люди не понимают (по разным причинам, но я уверен-не в силу тупости)-КАК ЭТО СДЕЛАТЬ?
не фразы:
им нужны, а более понятные обьяснения.

Либо расскажите уже-почему вам -кураторам и оргам-трудно людям дать человеческие объяснения типа как я уже писал:
Сокращать время отдыха
Увеличивать кол-во упражнений, даже если приходится дрыгаться при подтягиваниях
и т.д.
Олег, просто объясни-почему нельзя написать просто и понятно?
Почему ты свои 4 принципа не расшифруешь?

погоди чувак
давай я еще раз объясню тебе и другим "сомневающимся"
Я когда то тоже пришел первый раз сюда...при этом я периодически занимался в качалке, занимался другим спортом...я имею о нем представление
Но Антон сюда зовет всякого и каждого-кто хочет изменить себя
И еще с первой своей стодневки я помню:
1. У меня тоже была куча вопросов, ибо уличные тренировки-не очень то похожи на зальные и лучше спросить уточнить, чем сделать неправильно
2. В моей первой стодневке были и 15-летние пацаны, которые только только начали свой "спортивный" путь...
ты читал пост по ссылке? много там понятного начинающему в рамках:
Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
Ну поймет он без разъяснений по своему, ну будет он на турнике дрыгаться до невозможности-пока руки даже на 10% не смогут его поднимать-чего хорошего?

Почему не написать как понятнее?

Антон, я заранее извиняюсь если что не так-я без наезда....однако я думаю для новичка повторение поста по ссылке выше-ни о чем не скажет
Если человек еще только начал и не вник в философию уличных тренировок и не испорчен качалками-то как ему перевести на обычный язык все эти мио-микрофибриллы и АТФ?
Почему не написать по нормальному: прогресса можно добиться следующими путями:
1.
2.
3.
и т.д.

Антон, например вот это?
http://workout.su/forum_thread/8657
если исключить оттуда заумное -то что останется?
вот что:
Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
выше я тебе привел примеры простым русским языком:

Как заставить мышцы расти?

Чтобы заставить мышцы расти необходимо использовать:

достаточно тяжелые веса,
малое время отдыха между подходами,
делать много подходов с тяжелыми весами.

в уличных тренировках это тоже работает?
какой сакральный смысл в фразе:
Как добиться? Дать на тренировке такую нагрузку, чтобы она была стрессом для организма!
что ты туда вложил?
например:
делайте отжимания до отказа, пока не упадете лицом в пол
отжимайтесь с доп.весом на спине
отжимайтесь с перерывом все меньше и меньше...
и так далее
обычное, доступное обьяснение-разве я спросил что то сверх?

которые?

вот выдержки с первой попавшейся ссылки (для качков)
Как прогрессировать нагрузку?

Увеличивать рабочий вес. Самый эффективный и самый простой способ.
Увеличивать объем тренировки. Больше подходов и упражнений увеличивают работоспособность мышц.
Увеличивать траты энергии во время подхода. Использовать большее количество повторений, читинг, негативы и дропсеты. Направлено на увеличение мышечной выносливости.

Как заставить мышцы расти?

Чтобы заставить мышцы расти необходимо использовать:

достаточно тяжелые веса,
малое время отдыха между подходами,
делать много подходов с тяжелыми весами.

ПыСы-я не сказал и не скажу, что я в это свято верю, я просто привел пример из Сети