ALEXSH

Антон, Олег, давайте зайду с другой стороны:
по ВАШЕМУ мнению, через какой срок тренировки базы можно разнообразить тренировки
НЕ!!!! элементами-выкрутасами, а простейшими: +пресс, +брусья, +усложненные отжимания, + разновидности подтягиваний, + выход силой , +солнышко (считаю это не выкрутасом, когда то в молодости я и без базовой подготовки его делал свободно)

не вижу смысла выкладывать далее цитаты, вот просто ссылка с нашего же сайта:
http://workout.su/articles/340
всего полтора года между лево и право
у чувака явно не было такого:
тренил голую базу из 5 упражнений 12 месяцев, а потом вдруг рррраз и добавил еще три упражнения и стал таким как на правом фото

То есть Олег и Антон-я вижу прямое противоречие в ваших же словах...с одной стороны вы говорите что базу можно и нужно долбить месяцами и годами, однако первая же наугад ссылка на интервью с легендой воркаута говорит обратное...по крайней мере в том, что база состоит явне не из одного-пяти упражнений
либо больше упражнений, либо есть разновидности (доступные разновидности, уже набившее оскомину: смена того же хвата) одного упражнения

Оттуда же:
Если кому то будет интересно тренирую я пресс каждый день один раз в день:
а) один день Гимнастический ролик.
б) один день Поднимания ног к перекладине,скручивания.
в) один день В домашних условиях.
пы-сы
не раз уже в программе стодневки видел ответы, что качать пресс-лишнее

при этом:
Сегодняшний наш гость - Александр Садовский из Стерлитамака, который всего за год смог превратиться из парня на фотке "Было" в парня на фотке "Стало".
Но потом с каждым днём мне становилось делать некоторые упражнения легче, и я начал добавлять их всё больше. Разрабатывать все мышцы тела. В итоге через год я увидел результат.

Тренируюсь я каждый день, без выходных, стараюсь делать все упражнения ровно и плавно, прорабатываю каждую мышцу тела, ног, рук которую можно проработать на турнике и брусьях

окей

Александр ! Садовский (истории твоего успеха) поделился с нами своей программой тренировок на турниках и брусьях.

Понедельник

1. Подтягивания средним прямым хватом на турнике - 4 подхода по 10 повторений
2. Подтягивания узким нижним хватом на турнике - 4 подхода по 10 повторений
3. Подтягивания широким хватом за голову на турнике - 4 подхода по 10 повторений
4. Брусья обычный хват (ноги и тело должны быть прямыми) - 4 подхода по 20 повторений
5. Подтягивания на турнике к верху спины - 4 подхода по 10 повторений
6. Разный хват на турнике - 4 подхода по 10 повторений

нет Олег, никакого противоречия нет

Я попытался описать следующее (скорей всего не получилось): мне не нужны мощные банки, с помощью тех же алмазных отжиманий я чуть прорисовал форму трицепса-так что стало заметнее по сравнению со мной же прежним
Я не увеличил (да и не ставил целью) руку с 35 до 60 см (условно)-просто обозначились мышцы.
вот что я хотел сказать
имхо-"база" у них вряд ли тренируется одним видом отжиманий/подтягиваний
под "видами" я понимаю например: подтягивание узким хватом, подтягивания широким и обратным
не солнышки-яйцекрутки и прочее, а именно то, что написал..

И да, я вижу некоторое противоречие....
чтобы например перейти дальше на те же отжимания на брусьях-нужны крепкие трицепсы и грудные...Однако их голой базой в отжимания средней ширины постановки рук-так не накачаешь
Получается что человек может отжиматься 100 раз обычно-но всего 5 раз на брусьях
если же он будет тренить простыми отжиманиями от пола трицепсы-то он и на брусьях отожмется больше

Второе: я уже несколько раз задал вопрос, оставшийся без ответа-зачем тогда на сайте пачка программ, если 99 % людей они не нужны??
Третье-я как то спрашивал Антона насчет почему у меня отжиманий широкой постановкой рук больше чем отжиманий средней-ответ был: грудные сильнее
То есть у меня слабей развиты мышцы, отвечающие за отжимания средней постановкой рук...
Если же я буду тренить среднюю и только среднюю-то упадет кол-во широкой постановки, и (ну для меня это очевидно-логично)-не будет нормального развития тех же грудных мышц...а если все это еще помножить на ГОДЫ такой однообразной базы, то есть и другой очевидный и однозначный вывод-мое тело не будет развиваться гармонично, у меня одни мышцы подрастут, а другие-фиг

ух ты
а как заработать продвинутый уровень-годами долбя базу??
причем база, как выяснилось-это например всего ОДИН!!!!!! вид отжиманий
всего ОДИН вид подтягиваний...
расскажи волшебное-как стать продвинутым в этом случае?

нет третьего вариант: "все в куче")))

У меня уже не тот возраст и здоровье, чтобы всякие элементы отрабатывать, и для себя я беру среднее: здоровый образ жизни

есть турники/брусья рядом с домом (сделали нам в школе площадку)-ходу туда
Если прям совсем непогода (ливень, морозище)-дома есть стенка у сына/груша/гантели
Летом добавляю велик и ролики
Стараюсь везде где можно-не в автобусе и машине-а пешком, и по делам и просто на прогулку
Зима-+лыжи

но такого варианта в голосовании нет)))

Олег, я так то не про рассказывание анекдотов пишу, если что
при чем тут "развлечения"??а дело не только в активности
например-развивая кол-во и технику отжиманий узким хватом-я ощутил, как значительно окрепли трицепсы-в разы и разы больше чем при обычных отжиманиях, когда нагрузка на трицепс не такая концентрированная
у меня не выросли "банки" трицепсов, да мне это и не нужно-форма визуально улучшилась по сравнению с прежней-и хватает, а главное-мой трицепс стал сильнее

тебя вообще мало на что (в части сказать) хватает, но ты не переживай)))))))))))))))))))

то есть ваше мнение (опять "домысливаю", но ничего иного не остается)-что человеку раз за разом нужно проходить стодневку, а всё остальное, все "разнообразия"-от лукавого и нужны лишь "избранным"??

все с тобой понятно

нет
меня это не удивляет
меня удивит, что если у большинства оргов воркаута такое мнение-то зачем тогда разнообразие программ и упражнений на сайте?

аргумент очень простой-чтобы новичок не бросил из-за однообразия и скуки
причем-не только в воркауте-даже в тренажерке
Если человек придет в зал и его будут гонять по трем упражнениям полгода, не давая разнообразия-как вы думаете-сколько он продержится?
вопросы про разнообразие упражнений я слышу с первой стодневки, и даже такое элементарное новшество как добавление выпадов-многим оч понравилось
это плохо? вредно? не нужно 99 %?
по всей видимости -да
Хотя я хоть и пишу мало,читаю форум достаточно и вижу как тем, кто начал-добавляют желания заниматься простейшие изменения/дополнения программы

Если меня неправильно поняли, поясню еще раз-я не за включение новичку "элементов"-я за некоторое минимальное разнообразие в программе той же стодневки
Прошел базовый уровень-пробуй себе алмазные отжимания, ставь руки шире, меняй хват и его ширину в любых подтягиваниях -обычных или австралийских
у человека появится новая цель и интерес продолжать
Перед каждой стодневкой идет речь об увеличении кол-ва участников, а тут вот так...

вы меня извините конечно-но вы бы хоть почитали о чем речь
кто сказал про элементы?
кто сказал про печатные машинки, выходы и прочее?
вы-но не я
я назвал минимальное разнообразие: изменение ширины постановки рук при отжиманиях, изменение хвата при подтягиваниях, изменение положения тела при АП
о чем и речь
если смещает немного-то кому то разнообразие возможно и неинтересно, если прилично-то почему нет??

не у всех цель-поднять подтягивания до 1000 за раз
есть люди, у которых цель-подтягиваниями проработать различные мышцы
или вы будете утверждать что все виды подтягиваний прорабатывают только одни и те же мышцы?
Узкий хват, широкий ли-без разницы...?

Олег, вот цитата с местного форума (не мое)

Вот сейчас опять скажешь-додумываю за тебя, но тут вывод напрашивается только один-подтягивайся всю жизнь одним хватом, а шоу в виде разнохватных подтягиваний тут не устраивай!!!