Chewbacca

+22=6621

И снова подтягивания не идут тревожный звоночек, надо что-то менять, а что не знаю.

Разминочные подтягивания и выходы (5,2), подход на флажок, три на подтягивания (два помогая второй и один с прыжка). Потом разные динамические штучки - подтягивания с хлопком, перехваты и выходы. Прошел рукоход с 20 подтягиваниями, спина нормально, а вот предплечьям досталось, стал вопрос - как догрузить спину если не можешь держать турник? А дома лежат лямки, но кто бы их брал с собой. Сделал лесенку и домой.

Как-то не доволен, надо что-то менять.

+8=9427

+200=63 336

+200=741 198

Брусья. Тренировка в продолжение темы, 200 идеальных повторений.

10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,10,9,8,7,6
Хотел уложиться в час, но потребовалось полтора.

+9=9349

+50=6589

+10=9278

ради совершенства

P.S. Часто правильность выбора определяется необходимостью сделать его еще раз, при том, что цена уже известна. (с)

Не вижу в этом ничего плохого.

Понедельник - выходной.

Вторник - выходы. Сначала учил возле дома <url="http://workout.su/forum_thread/5777?page=70#254833">фристайл фишечку от Антона</url> пока не устал и не свалился с турника. Как бы просто это не выглядело, но отнимает сил чуть-ли не больше самих выходов. В итоге получилось кривенько, сложно перехватываться со скрещеных в разнохвате рук. Потом добил выходы до 25 в сумме и пошел(бегом + 500 по парку = 1250) на площадку, по дороге отдохнулось и сделал еще 5х5, но с трудом.

Среда - бег. Восстановительная пятерочка в темпе 6 мин/км по рощице. Так классно там пробежаться особенно а мае, летом уже не то, а вот в мае просто чудо.

Четверг - брусья. Обычно делаю за треню по 200 отжиманий на брусьях и 200 от пола. От пола после брусьев не так-то легко получается, чаще всего лесенки разные до 10 - 15, все из последних сил. В этот раз не исключение, брусья 20(на узких), 15, 30, 30, 30, 30, 30, 10, 5 (отдых между рабочими подходами 5 мин), и лесенка до 15 от пола, на все про все час. Потом прилично так болели мышцы.

Пятница - бег. Решил побегать побольше - 10 км.

Суббота - учим подтягивания. К концу недели уже не осталось сил, так потренил - спустя рукава. 3 подхода подтягиваний, попытка сделать флажок (вообще какая-то никакая), на разминку обычные подтягивания 5 и ласточка, 3 попытки медленного выхода (первая закручивание рывками и две с заложенными кистями). Потом часок погуляли, проходя мимо турника сделал-таки пару выходов, вернулся на площадку еще 4 и подтягивания на максимум - 19(соскользнули кисти), потом возле дома еще покривлялся на турнике, и сделал 12 подъемов ног.

+12=10 626

Svmsm, так можно до бесконечности циклить, контрольная сумма 10 614