ogrudko

Не понял, а что, разве по другому с бельем можно?

Не понял, а что, разве по другому с бельем можно?

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

По собственным ощущениям, у нас зимой на хоккейной площадке где-то -5. Бегаем в футболке + защита + хоккейная футболка. Главное первые 5 минут размяться, а потом пот льет ручьями и я не слышал, чтобы кто-нибудь именно после хоккейной тренировки заболел. Единственное, что в шлеме конечно прохладно в начале. Так что думаю, что с хорошей разминкой 100-дневка никак не позволит заболеть даже при -15-20. Разве что в ветренную погоду я бы не стал тренироваться, ну и естественно непосредственно возле дома, чтобы потом можно было сразу в теплое помещените забежать.

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

По поводу одежды, думаю не стоит заморачиваться прям по полной экипировке, но лично я рекомендовал бы под низ надевать термобелье, причем желательно полным комбинезоном, чтобы не простудить поясницу. А поверх уже одевать по погоде.

По поводу максимумов:
Не знаю как кто, но я собираюсь протестировать свои максимумы ровно в день, когда это назначено программой, 10 ноября, в 49 день программы. Я думаю, что не стоит заморачиваться, что вы пропустили 3 дня тренировок или неделю, или даже месяц. Мне интересно было бы узнать чего я и вы добились за 50 календарных дней.
Я свою тренировку в этот день проведу таким образом:
1) Разминка
2) 1 круг 100-дневки
3) Отдых 5 минут
4) Подтягивания на максимум в 1 подходе
5) Отдых 5 минут или суставная гимнастика
6) Отжимания на максимум в 1 подходе
7) Тренировка элементов (подъем с переворотом, выходы силой)

Кроме того, я сделаю в этот день фотографии и основные свои замеры (а у меня это рост, вес, объем груди, талии и бедер). А результаты всего этого безобразия в формате "до и после" я собираюсь выложить в пост 49 дня, чего и вам желаю.

!!! завтра НЕ добавляем ещё один круг !!!

Чертовски символично, что 42-ой день оказался днём ответа на вопросы, поскольку, как все мы знаем, именно "42" является ответом на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого (для тех, кто по какой-то причине ещё не знает, что такое <url="http://ru.wikipedia.org/wiki/Ответ_на_главный_вопрос_жизни,_вселенной_и_всего_такого">Гид для путешествующих по галактике автостопом</url>)

Практически к середине программы исчезли вопросы по технике и методике тренировок, или если Вы просто забыли спросить, то самое время сделать это сейчас.


Подробней об этом мы расскажем в продвинутом блоке, но вообще чтобы прокачивать верх груди, нужно ставить ноги на возвышение во время отжиманий.


Свидетельствует о накоплении в них молочной кислоты. Многие спортсмены считают, что это признак хорошо проведенной тренировки. В любом случае это вызовет адаптационные процессы в вашем организме, чтобы предотвращать подобное в дальнейшем, а значит вы станете сильнее


Потому что природа дала нам нос для осуществления дыхательных функций, а рот - для пищевариельных А если серьезно, то когда дышите через нос, воздух лучше нагревается, чем когда дышите ртом (актуально в холодное время года). Если дышать ртом при низкой температуре воздуха, то как крайний вариант можно получить и воспаление верхних дыхательных путей. Также в носу находится определенная "фильтрационная система", которая помогает очищать воздух от пыли и микробов. А вот выдох можно (и нужно) делать ртом, т.к. вы это сделаете быстрее чем нос. Наши участники с медицинским образованием могут меня поправить если что.

Я не знаю почему, но многих людей реально волнуют цифры, которые символизируют их возраст. И несмотря на то, что это всего лишь цифры, многим кажется, что в 30 они уже совсем не такие, какими были в 20, а в 40 тем более. Тут даже сложно сказать, действительно ли людей меняет возраст, или они сами себя меняют подобным отношением к себе.

Говорят, что человеку столько лет, насколько он себя чувствует. И это действительно так. Но не только. Ваше самочувствие, сила, здоровье, красота - все эти вещи куда в большей степени зависят от вашего образа жизни, от того, как вы проводите свой день, от вашей работы, режима питания, количества и качества тренировок и ряда других факторов, чем от абстрактных цифр, означающих возраст.

Я не говорю, что с возрастом ничего не меняется, я просто хочу, чтобы вы поняли, что не существует универсального закона по которому все люди в 30 лет должны быть такими-то, а в 35 такими-то. Вообще, если мы возьмём всех людей конкретного возраста, то получим довольно длинный континуум различных вариантов!

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. И это только один из моментов, а чем дальше, тем таких неприятных штук будет больше. Это называется естественный процесс старения, от которого нельзя уйти, потому что как бы нам ни хотелось, никто не будет жить вечно.

Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать! "Здоровье - это богатство, а движение медицина!" Неспроста именно эти слова были выбраны в качестве слогана воркаута, потому что они правдивы на все 100%! Здоровье - это самое важное, что есть в вашей жизни, и если вы хотите сохранить его - нужно двигаться, нужно тренироваться!

Чем более тренирован ваш организм, тем легче ему справляться с последствиями старения. С любым недомоганием, травмой или болезнью вам будет справляться легче, если вы постоянно находитесь в движении!

Вы замечали, что с возрастом большинство людей начинают меньше и медленнее двигаться? Они как бы готовятся к тому, что в один прекрасный день просто возьмут и остановятся совсем! Не будьте такими! Продолжайте двигаться вне зависимости от того, какого возраста вы достигли, и тогда вы будете себя чувствовать более здоровыми и счастливыми! Это не пустые слова, посмотрите на видео легендарного Джека Лалэйна, которому на тот момент только исполнилось 80 лет:

Уже отвечали на этот вопрос. Многие жаловались весной, что нагрузка слишком быстро росла и многие из-за этого бросали тренировки. Решили осенью попробовать другую схему.

Уже отвечали на этот вопрос. Многие жаловались весной, что нагрузка слишком быстро росла и многие из-за этого бросали тренировки. Решили осенью попробовать другую схему.

Я не знаю почему, но многих людей реально волнуют цифры, которые символизируют их возраст. И несмотря на то, что это всего лишь цифры, многим кажется, что в 30 они уже совсем не такие, какими были в 20, а в 40 тем более. Тут даже сложно сказать, действительно ли людей меняет возраст, или они сами себя меняют подобным отношением к себе.

Говорят, что человеку столько лет, насколько он себя чувствует. И это действительно так. Но не только. Ваше самочувствие, сила, здоровье, красота - все эти вещи куда в большей степени зависят от вашего образа жизни, от того, как вы проводите свой день, от вашей работы, режима питания, количества и качества тренировок и ряда других факторов, чем от абстрактных цифр, означающих возраст.

Я не говорю, что с возрастом ничего не меняется, я просто хочу, чтобы вы поняли, что не существует универсального закона по которому все люди в 30 лет должны быть такими-то, а в 35 такими-то. Вообще, если мы возьмём всех людей конкретного возраста, то получим довольно длинный континуум различных вариантов!

Действительно после 30 лет, даже если вcё время вести здоровый образ жизни, в организме начинают происходить определённые изменения, которые с каждым годом становятся всё сильнее. Например среднестатистический человек после 30 лет начинает терять порядка 250 грамм чистой мышечной массы в год. И это только один из моментов, а чем дальше, тем таких неприятных штук будет больше. Это называется естественный процесс старения, от которого нельзя уйти, потому что как бы нам ни хотелось, никто не будет жить вечно.

Но это не значит, что с этим ничего нельзя сделать! "Здоровье - это богатство, а движение медицина!" Неспроста именно эти слова были выбраны в качестве слогана воркаута, потому что они правдивы на все 100%! Здоровье - это самое важное, что есть в вашей жизни, и если вы хотите сохранить его - нужно двигаться, нужно тренироваться!

Чем более тренирован ваш организм, тем легче ему справляться с последствиями старения. С любым недомоганием, травмой или болезнью вам будет справляться легче, если вы постоянно находитесь в движении!

Вы замечали, что с возрастом большинство людей начинают меньше и медленнее двигаться? Они как бы готовятся к тому, что в один прекрасный день просто возьмут и остановятся совсем! Не будьте такими! Продолжайте двигаться вне зависимости от того, какого возраста вы достигли, и тогда вы будете себя чувствовать более здоровыми и счастливыми! Это не пустые слова, посмотрите на видео легендарного Джека Лалэйна, которому на тот момент только исполнилось 80 лет:

Еще рано, буквально 10 дней потерпите, а там стартует продвинутый блок, будет интересно.