ogrudko

В этот раз попробуем без выходных, только хардкор

Поможет на 78% Помоему немного некорректный вопрос. У вас есть какая-то конкретная цель, показатели, которых хотиет достичь в упражнениях с собственным весом? Если да, то давайте попробуем с ними определиться

Если у вас есть время чтобы подтягивания сделать отдельно, то почему всю тренировку не провести отдельно?

Конечно нужно, схема довольно понятно расписана в инфо-посте первого дня, перечитайте его еще раз. Пока у вас 2 круга, никаких проблем может и не быть, но когда она вырастет до 6 кругов, без отдыха у вас это просто не выйдет.

Восстановите дыхание 1-2 минуты и заминайтесь. Логика заминки и разминки очень проста. Разминка - это ваш тренировочный подход(ы), только в облегченном варианте, и после нее можно сделать небольшой отдых в 1-2 минуты, если переусердствовали. Заминка - это также ваш тренировочный подход(ы) в облегченном варианте, поэтому перед ним тоже можно сделать отдых, уже согласно нагрузки в самой тренировке.

Разминаемся для того, чтобы разогреться, подготовить мышцы, суставы к предстоящим нагрузкам. Заминаемся для того, чтобы нормализовать дыхание и сердечный ритм, а также как бы поточнее выразиться ... способствовать более быстрому оттоку крови из нагруженных мышц.

Я не очень сильно в этой теме, но читал что с помощью плаванья даже специально отрабатывают технику гребков одной рукой для выпрямления позвоночника. По аналогии в отжиманиях можно было ставить одну руку чуть впереди (ближе к голове), вторую чуть позади (ближе к поясу) и так отжиматься, выравнивая искривление. Но конечно без консультации врача я бы такими экспериментами не занимался.

Сколиоз какой степени и в какой части? Теоретически физические нагрузки, тем более симметричные будут только уменьшать эффект искривления, а если грамотно подойти к выбору положения рук, так можно и вообще выпрямляться при помощи отжиманий Но это так, философия, лучше конечно спросить у своего врача.

http://workoutshop.ru/32-upory - это упоры

Слегка меняется акцент нагрузки на мышцы только за счет способа постановки кулаков/ладоней. А именно вариант кулак-ладонь ничего в плане разницы нагрузки на мышцы не дает.

Ну, пульс и дыхание конечно должны учащаться, но не до предельных значений. Смотрите по самочувтсвию, возможно стоит слегка уменьшить повторения. Отдых до 60сек является ключевым показателем, его увеличивать не желательно.

Рановато сдаетесь, может стоит попробовать через недельку-две? Вы ведь давали себе обещание, помните?

У каждого свой, выбирайте его по своему рабочему графику и т.д. Мы проектировали что это будет воскресенье. Но это было в прошлой 100-дневке, а в этой вместо дня отдыха будет кое-какое нововведение, но о нем чуть позже

Ну на самом деле оооооочень большое количество людей думает в таком ключе.

В этот раз попробуем без выходных, только хардкор

Поможет на 78% Помоему немного некорректный вопрос. У вас есть какая-то конкретная цель, показатели, которых хотиет достичь в упражнениях с собственным весом? Если да, то давайте попробуем с ними определиться

Если у вас есть время чтобы подтягивания сделать отдельно, то почему всю тренировку не провести отдельно?

Конечно нужно, схема довольно понятно расписана в инфо-посте первого дня, перечитайте его еще раз. Пока у вас 2 круга, никаких проблем может и не быть, но когда она вырастет до 6 кругов, без отдыха у вас это просто не выйдет.