Отправлено: 20.04.2018 10:22
1. Становая тяга 120х8,120х8
2. Армейский жим 40х10;42.5х8;42.5х7
3. Подъём штанги на бицепс 30х10,35х8, 40х6
4. Подъём гири 16х12,16х10
5. Подъём гантелей на бицепс 20х5,20х5
Отправлено: 19.04.2018 10:33
1. Жим штанги лёжа 85х3.5;80х6,75х8
2. Подтягивания обратгым хватом 45х4,40х6,40х6
3. Жим гантелей в наклоне 22х12,24х10,26х10
4. Лаз по канату +16,+8,+8
Отправлено: 19.04.2018 10:32
1. Приседания со штангой 70х15,80х8,90х6
2. Подтягивания с весом 32х8,32х8
3. Отжимания на брусьях 32х15,32х15
4. Кросфит 5х10х15/8
Отправлено: 11.04.2018 15:08
1.Жим штанги лёжа 80х6,87,5х1/1/1/1/85х1,70х11
2.Становая тяга 110х10,115х8
Отправлено: 07.04.2018 11:35
1.Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8
2.Отжимания на брусьях 60х1,50х5,40х9
3.Подтягивания обратным хватом 40х5,32х7
4.Подъём гантелей на бицепс 20х6,20х6
5.Подъём штанги на бицепс 45х4,40х6
6.Подъём гант.биц.молотки 18х8,18х8
Отправлено: 03.04.2018 11:33
1. Жим штанги лёжа 80х5,85х1/1/1/1/1/1,70х13
2. Становая тяга 105х12,105х12
3. Жим гантелей 26х8,26х8
Отправлено: 24.03.2018 08:14
1. Жим штанги лёжа 80х7,87.5х1/1/1/1/1/1,70х10
2. Приседания 80х5,75х
3. Жим ногами 195х6, 195х6
4. Жим гантелей 31х5,28х8
Отправлено: 17.03.2018 10:27
1. Подтягивания прямым хватом 48х3,32х9
2. Жим штанги лёжа 80х7, 87.5х1/1/1/1/1
3. Подтягивания обратным хватом 40х5
4. Жим гантелей лёжа в наклоне 31х8,31х8
5. Подъём штанги на бицепс 47.5х8
Отправлено: 12.03.2018 17:32
1. Подтягивания прямым хватом 32х10,40х5
2. Становая тяга 100х12,115х8
3. Отжимания на брусьях 56х4,48х7
Отправлено: 10.03.2018 13:09
Бег 6км за 31 мин. 30 сек.
Отправлено: 10.03.2018 13:07
1. Жим штанги лёжа 80х7,85х2/1/1/1/1,67.5х12
2. Подтягивания прямым хватом 40х5,32х8
3. Жим гантелей, на бицепс штанга, гантели
Отправлено: 07.03.2018 10:16
1. Становая тяга 105х10, 105х10
2. Отжимания на брусьях 32х10,40х8,48х6
3. Гиперэкстензия, жим узким
Отправлено: 06.03.2018 09:40
1. Присед 80х10, 85х8, 90х6
2. Армейский жим 45х5, 40х8, 40х6
3. Жим ногами 200х6, 195х6, 175х10
Отправлено: 06.03.2018 09:35
Бег 6 км за 33мин.
Отправлено: 02.03.2018 10:36
1. Подтягивания прямым хватом 32х6,32х8
2. Жим штанги лёжа 80х8,80х6,80х5
3. Подтягивания обратным 32х8,32х6
4. Жим гантелей 23.5х10,23.5х8,23.5х8
5. Блок разводки 70х8,70х8,70х8