SizovIgor

Ощущения после вчерашней тренировки.
Ощущается приятный тонус в верхней части тела, грудь получила свою порцию, а также плечи, трицепс и немного спина. Вобщем кайф!

Немного в другом разделе https://m.workout.su/forum_thread/11372-giri-i-turniki

Уже есть тема "гири и турники"

Да, не прогадал.

Я сам в шоке! Вероятнее всего на прошлой тренировке был не в форме, неуспел восстановится.
Вообще планировал отжимания вчера, но мы с семьёй заказали на вечер пиццы и я нажрался её как удав с голодухи, поэтому перенёс её.

Хорошая тренировка

Сегодня отжимания.
Два подхода разминочных по 10 повторений.
Два на максимум с двумя минимальными передышками в конце : 65 и 50.
Очень рад результату и тому что смог в максимумах дойти нон-стопом до 35.

Быстро,только кошки и кролики плодятся!

В русле новых ориентиров, а точнее цели подтягивания на одной руке и отжимания от пола на одной руке, буду вносить коррективы в тренировочный процесс.
День подтягиваний выглядит так:
Два разминочных подхода по 5 повторений. Один верхним хватом, другой параллельным на ширине плеч. Перерыв между ними 90 секунд.
Отдых 3 минуты и 2 подхода на максимум такими-же хватами с перерывом между в 8 минут.
Попробую добавить подъем коленей к груди в "максимумах".
День отжиманий выглядит так:
Один разминочный подход в 5 повторений с постановкой рук вдоль туловища, второй подход в 7 повторений отжиманий на брусьях без отдыха между.
Потом "максимумы" в той же последовательности.
Отдых между одинаковыми тренировочными днями по самочувствию, а лучше 5-8 дней.
Между двумя этими тренировками буду тренировать ноги и пресс по приложениям "Спортсмен ПРО" или "MADBARZ"

Антон, забыл добавить смайлик. Я не серьёзно это писал.

А разделение на толстый и худой тоже не существует?

А зачем так делать? Если не секрет.

Не в тему конечно, но я пеку блинчики, сгущенка ждет своего часа! Один блинчик "захомячил", как же без этого!

Это 16 кило?

Какие гири используешь?