/forums/comment/416925-quote-name-anastasia13-post-416924-quote-name
<quote name=Vyxodnadve post="416923">
5.18- обидно,совсем чутка не уложился.</quote>
подумаешь 18 сек - все равно ты крут!!!
со сном - побегать сходи и спать будешь нормально</quote>
В том и дело ,что бегал позвчера,и не нервничаю и ничего не болит,просто тупо нет заснуть.Старость не радость!

/forums/comment/416927-quote-name-vyxodnadve-post-416925-prosto-tupo-net
<quote name=Vyxodnadve post="416925">
просто тупо нет заснуть.Старость не радость!</quote>
а может у тебя уже беговая зависимость))))
у меня вот как - день не побегала, все - сна нет, ломка😁
уже и скакалка не помогает😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416978-mne-moj-dokter-govorit-tak-narushenie-sna-u-muzhchiny
08.01.2018 10:13
Мне мой "доктер" говорит так:-
Нарушение сна у мужчины это первый сигнал,что есть проблемки...Со здоровьем и не факт,что физического характера.
Может стресс на работе или дома...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/416996-quote-name-russman-post-416978-mne-moj-dokter-govorit
<quote name=Russman post="416978">
Мне мой "доктер" говорит так:-
Нарушение сна у мужчины это первый сигнал,что есть проблемки...Со здоровьем и не факт,что физического характера.
Может стресс на работе или дома...</quote>
Работа по сменам,одна из проблем.Сон сместился на утро-день.И проблема получается только в дневную смену,раз в 4 дня...в остальные дни я засыпаю под утро,но и сплю потом до обеда+
вот хорошо вчера выходной был,так 2.45 сна на работе набрал за 3 раза.Эта программа фиксирует и дневной сон ,а родная только ночной,но зато сегодня отоспался.
,а 5 числа и 7 ночного сна не было,а днем мало.

/forums/comment/417121-tolko-zakonchil-razminka-serijami-podtjagivanija
Только закончил.
Разминка сериями подтягивания+ отжимания от пола,от брусьев,несколько выходов на две.На разминке чувствуется вчерашняя тренировка( более вялые подтягивания и отжимания в сравнении с днями после более длительного отлыха) и чувствуется,что нужно еще отдохнуть.Тем не менее решил обкатать новую схему выполнения 5 MD.

5MD По схеме:
8 серий 5+10 без отдыха между блоками,но и без гонева,со спокойными переходами,далее стало уже тяжело выполнять 5+10,поэтому:
3+6
3+6
2+4
2+4 Итого : 5.07
на отметке 5 минут 48+100

Вывод: 1.такая схема более оптимальна ,далее отдыхаю 3 дня и делаю контрольную попытку с выкладкой лучшего результата в форум зарубы.2. Это идет адаптация к вернувшимся 3 кг веса( по секрету я перебрал за праздники и вешу 86 сейчас)

20 минут отдых/

Второй прогон 5MD :

за 6.20,самое интересное отжимания идут тяжелее подтягиваний( раньше было наоборот) .

Пульс: часы отказываются показывать адекватный пульс,в данном случае безбожно занижают(85+95 показывают), по окончании второго прохода вручную намерил 138.

P.S.была мысль третий проход сделать,но не стал.

/forums/comment/417140-kakoj-podhod-u-tebja-k-trenirovkam-serjoznyj-a-mne
какой подход у тебя к тренировкам серьёзный
а мне подтягивания были тяжелее отжиманий

ну как трень такую кругами и на время делать - ваще, мощь!
так 3-4 круга и прокачался🆒
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417159-quote-name-anastasia13-post-417140-a-mne
09.01.2018 06:40

а мне подтягивания были тяжелее отжиманий</quote>
Ага, тоже подтягивания не идут. Отжимания легко идут, по завершению 5 MD отжиматься способен, а подтягиваться только по 1 разу.
/forums/comment/417164-quote-name-vyxodnadve-post-417121-itogo-5-07-na
09.01.2018 07:18
<quote name=Vyxodnadve post="417121">
Итого : 5.07
на отметке 5 минут 48+100</quote>
Мощь!!! Выносливость супер! Ты до 1 подтягивание так и не опустился?
/forums/comment/417286-quote-name-vyxodnadve-post-326927-potom-3-chasika
<quote name=Vyxodnadve post="326927">
Потом 3 часика поделал обувь,заработал дочке на школьные обеды(</quote>
А ты обувщик?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417288-quote-name-sizovigor-post-417286-quote-name
<quote name=SizovIgor post="417286">
<quote name=Vyxodnadve post="326927">
Потом 3 часика поделал обувь,заработал дочке на школьные обеды(</quote>
А ты обувщик?</quote>
Уже лет 20 как,дополнительный заработок( мелкий ремонт обуви: набойки,накаты,заплатки...)

/forums/comment/417298-a-ne-uchilsja-v-obuvnom-kolledzhe-na-cvetochnoj-prosto
А не учился в обувном колледже на Цветочной? Просто я сам там учился, но не доучился на техника обувного производства.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417299-poka-prochjol-tolko-19-stranic-tvoego-dnevnika
Пока прочёл только 19 страниц твоего дневника.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/417323-quote-name-sizovigor-post-417298-a-ne-uchilsja-v
<quote name=SizovIgor post="417298">
А не учился в обувном колледже на Цветочной? Просто я сам там учился, но не доучился на техника обувного производства.</quote>
Не,я практик-самоучка...

/forums/comment/417722-segodnja-nakonec-mne-udalos-sdelat-jetu-5md-i-pri
Сегодня наконец мне удалось сделать эту 5MD и при этом уложиться в 5 минут.
Разминка опять сериями подтягивания +брусья и отжимания от пола.В общей сложности сделал 40 подтягиваний и 40+40 отжиманий.Серия состояла их 2-х упражнений,сначала подтягивания+ брусья,потом подтягивания+ отжимания от пола.

Отдых 15 минут

5 MD(классика) за 5 минут.
По схеме:
8 подходов 5+10
3+6
3+6
4+8 все без перерывов.Пульс после выполнения 156.

отдых 20 минут

Выходы на две 5 по 5 через 2 минуты отдыха с полным выпрямлением рук.
Во время отдыха по одной попытке: флажок,передний и задний висы.На удивление все получилось,передний конечно всего пару сек,но задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,

еще с отдыхом не боле 2 минут сделал, чисто по технике, 30 брусьев и 12 подтягиваний нон стоп.

/forums/comment/417756-quote-name-vyxodnadve-post-417722-zadnij-poradoval
<quote name=Vyxodnadve post="417722">
задний порадовал легкостью исполнения и качеством и это на фоне усталости!,</quote>
а вот так бывает иногда, думаешь все - силы закончились, а тут раз и все прёт!😁
Сквозь кровь и пот