/forums/comment/417386-na-kolcah-ty-ogon-ja-dazhe-ne-proboval-rastjazhku-ja
10.01.2018 00:47
На кольцах ты огонь!Я даже не пробовал.
Растяжку я забросил.Надо взяться за это.......😵
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417576-quote-name-russman-post-417386-na-kolcah-ty-ogon
<quote name=Russman post="417386">
На кольцах ты огонь</quote>
ну вот по поводу этого не знаю, мне все кажется что как то плохо.... в технике правильной не уверена - так/не так, но поняла что кольца прокачивают сильнее чем обычные отжимания на брусьях. В деревне себе под них пенёк приспособила, дома с bosu запрыгиваю, как еще прокачаюс может буду и с пола запрыгивать сразу))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417578-b-10-01-18-sreda-b-20-45-t-4-beg-15-min-3-km-21-00-22
10.01.18/среда

20.45, t -4
бег 15 мин 3 км
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, с двойными прыжками
бой с тенью - отработка всех видов ударов на технику в движении
а потом с гантельками по 2кг
разл.комбинация ударов по лапам
20 отжимания, локти в вдоль тела
20 выпрыгивания
30 пресс+5кг, скручивания(15 косые+15 прямые)
различная комбинация ударов по лапам, восновном удары ногами в голову, по корпусу, бедро, в ногу, прямые удары ногой и двойка руками , удары руками и коленом и т.д и т.п - вобщем круть! Удары ногой в голову уже лучше, не зря сама пробовала работать над ними по замерзшей груше на льду когда ноги разъезжались😁
2 круга:
20 отжимания с хлопком
(после 10 получались плохо, после 15 еще хуже , но сделала все)
20 разножка (типо выпадов с выпрыгиваниями)
30 пресс, скручивания на косые

сама: 10 подтягиваний, на 10ом - негативное опускание вниз

обнаружила там весы электронные:
вес 54,7 кг - сегодня недожор вышел😁

бег ? мин (не засекла) 4,5 км
растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 7,5 км ? мин
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417751-b-11-01-18-chetverg-b-23-20-t-6-konki-nu-nakonec-to
11.01.18/четверг

23.20, t -6

коньки😌
ну наконец-то лёд замёрз!
30 мин кайфа!
Ласточки вперёд/назад - но назад хуже, не долго могу держать, да и вобще они наверное у меня очень криво получаются....
пистолетики - ими можно ноги нормально убить, но я просто катаю в кайф!
Вперёд/назад - развороты/повороты
назад по кругу - так скорость можно вобще нереальную развить, но сегодня мешали трещины и ямки во льду, не стала - и так головокружение нормальное было))))
Ну и кручусь, верчусь... по всякому, учусь, что то пытаюсь изобразить...
Падала сегодня как ни странно мало.
Кароч накаталась до тошноты и головокружения! Отвела душу!

Сижу, снимаю коньки, подходит чувак, оказывается он наблюдал в сторонке. Он решил что я "фигуристка"😁 Типо тут профессионально занимаюсь😁 Спрашивал уроки катания🆒 Ваще!🤓
А я так погулять вышла😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417762-quote-name-anastasia13-post-417751-sizhu-snimaju
12.01.2018 01:08
Сижу, снимаю коньки, подходит чувак, оказывается он наблюдал в сторонке. Он решил что я "фигуристка" Типо тут профессионально занимаюсь Спрашивал уроки катания Ваще!
А я так погулять вышла</quote>
Наверно все-же не криво ты катала😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417764-krivo-krivo-g-no-kak-govoritsja-vzgljad-so-storony
Криво - криво 😁 но, как говорится взгляд со стороны лучше!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417792-quote-name-anastasia13-post-417751-b-11-01-18
12.01.2018 09:27
11.01.18/четверг

Сижу, снимаю коньки, подходит чувак, оказывается он наблюдал в сторонке. Он решил что я "фигуристка"😁 Типо тут профессионально занимаюсь😁 Спрашивал уроки катания🆒 Ваще!🤓
А я так погулять вышла😁
</quote>

Да познакомиться хотел, как же не догадалась!!))😉
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/417816-quote-name-ak83-post-417792-da-poznakomitsja-hotel
<quote name=AK83 post="417792">
Да познакомиться хотел, как же не догадалась!!))</quote>
не, просто культурный чел.... оказалось что он тож на лыжку ходил и мы у одного тренера занимались только в разное время. Вот так вот! Земля круглая! А сейчас он вобще не тренит. Да из моих знакомых вобще никто не тренит😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417928-b-12-01-18-pjatnica-b-u-18-20-t-6-u-konki-segodnja
12.01.18/пятница

18.20, t -6
коньки
Сегодня катала с сыном, поэтому спокойно...
но... когда он сбежал на горку, немного все ж и нормально покаталась, в движухе!

20.45
бег 15 мин 22 сек 3 км
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, с двойными прыжками
разминка, растяжка
растяжка ног (...ад!), махи ногами, отжимания в шпагате, "бабочка"
удары ногами, руками (бой с тенью) на технику при этом на полу скакалки крест/накрест и в таких квадратах топчишся прыгая тож на технику
20 разножка
20 приседания(+5кг)+20 приседания широкие (+5 кг)
20 выпрыгивания
удары по лапам, всновном гогами и в голову
новенькое: удары - левой ногой по внутренней стороне бедра затем сразу правой по наружной стороне бедра + в сочетании с ударами руками
20 разножка
20 узкие отжимамия
20 пресс, скручивания 20 косые(+5кг)+20 прямые(+5 кг)
что-то еще было на ноги между ударами
такие комбинации ударов - сегодня прям ваще! Настолько все интенсивно, практически без отдыха

сама: 17 подтягиваний, невероятно в лёгкую! Рада! уровень держиться, хоть и не треню практически
вес 54,4 кг ..... ну вобще ела перед тренькой, но правда мало, чтоб еда обратно не вылезла😁

бег 26 мин 54 сек (ноги уже не бежали ...)
наклоны

общ.бег:7,5 км 42 мин 16 сек
____________
теперь самое главное проснуться завтра утром и не проспать работу)))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417991-esli-ja-ne-oshibsja-to-s-dnem-rozhdenija-pust
13.01.2018 13:21
Если я не ошибся,то.
С Днем Рождения!!!Пусть сбываются все твои желания!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417994-quote-name-russman-post-417991-esli-ja-ne-oshibsja-to
<quote name=Russman post="417991">
Если я не ошибся,то.</quote>
😃 нет, не ошибся...
Спасибо!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417999-quote-name-russman-post-417991-esli-ja-ne-oshibsja-to
<quote name=Russman post="417991">
Если я не ошибся,то.
С Днем Рождения!!!Пусть сбываются все твои желания!!!</quote>
Как вы их вычисляете?

С днем рожденья, Настя, радуй и дальше нас своими успехами)
/forums/comment/418009-prazdniki-prodolzhajutsja-nastja-s-dnem-rozhdenija-ty
13.01.2018 14:27
Праздники продолжаются! Настя, с Днем рождения!!! Ты мегамотиватор для всех девушек на сайте (и не только девушек)))) Пусть тебе покорятся все вершины, которые тебе хочется покорить (и пару-тройку еще, просто так, по ходу дела))))
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/418012-quote-name-chewbacca-post-417999-kak-vy-ih
13.01.2018 14:29
<quote name=Chewbacca post="417999">
Как вы их вычисляете?</quote>
Сайт оповещает о днях рождения друзей.
Каждая попытка приближает к цели
/forums/comment/418015-quote-name-e-v-alif-post-418012-quote-name-chewbacca
<quote name=E_V_Alif post="418012">
<quote name=Chewbacca post="417999">
Как вы их вычисляете?</quote>
Сайт оповещает о днях рождения друзей.</quote>
А меня?