/forums/comment/416752-posmotrel-video-gde-stallone-begal-i-trenil-v-mehovom
Посмотрел видео, где Сталлоне бегал и тренил в меховом "пилоте". Интересно, сколько градусов было на улице, что ему не жарко? 173К?

Вообще, по теме, у Анастасии самая красивая часть тела - это ножки, вид сзади, обратные стороны коленок, бицухи бедер и икры просто прелесть. Моё почтение. Как мужчина говорю.

Настюх, снимай, плиз, больше видео в данном ракурсе! Подтягивания, бег и отжимания на брусьях - вид сзади. Отжимания от пола - вид сверху. ❤

/forums/comment/416858-tolle-skazhi-kak-izolirovanno-odni-jagodichnye
Tolle скажи как изолированно одни ягодичные подкачать чтоб ни квадрицепс, ни бицепс бедра, ни икроножные - это все и так уже подкачано - больше не хочу, и так как туфли на каблуках оденешь один рельеф, уже стройные ноги не получаются....
а я хочу только одни ягодичные подкачать
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416861-otvedenie-nazad-prjamoj-nogi-s-utjazhelitelem-da-i
Отведение назад прямой ноги с утяжелителем?Да и согнутой в колене тоже ...

/forums/comment/416862-b-07-01-18-vs-b-derevnja-t-2-segodnja-vse-taet-dnjom
07.01.18/вс
деревня, t+2, сегодня все тает...

днём:
6х5 подтягиваний +10 отжиманий за 5 мин = 30/60

остальное доделала с отдыхом между подходами, задыхаюсь, со скоростью все плохо... хуже некуда.. а впрочем так всегда и было....
4х5 подтягиваний + 10 отжиманий

бег 47 мин 17 сек 8 км
Сегодня по лужам - шмяк, шмяк, в кроссовках буль, буль...😁
....скорость бега снижала чтоб на плаванье по грязи не перейти

4х10/10/8/7 отжимания на кольцах (завтра попробую на мах на видос)
4х6"мельница"
4х16 подъём коленей к груди с поворотом в висе

далее:
ОФП 1 ч, продолжение вчерашнего, нагрузка на все гр.мышц
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416865-quote-name-vyxodnadve-post-416861-otvedenie-nazad
<quote name=Vyxodnadve post="416861">
Отведение назад прямой ноги с утяжелителем?</quote>
с резинкой, пробовала, но там тож бицепс бедра работает не мало...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416867-hotja-esli-vstat-v-planku-navesit-na-nogu-gruzik-i
хотя если встать в планку, навесить на ногу грузик, и поднимать ногу согнутую в колене... так больше на ягодичную должно быть... завтра попробую)))))
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416877-nokia
Nokia?
/forums/comment/416881-ne-samsung-g-i-on-tozhe-gljuchit-kak-i-vsja
не, samsung😁
и он тоже глючит как и вся электроника у меня....
я думала себе новый купить - но какой смысл😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/416883-zvonok-do-boli-znakomyj-dazhe-kot-podskochil-g
звонок до боли знакомый, даже кот подскочил😁
/forums/comment/416926-g-g-g
😁 😁 😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417138-b-08-01-18-ponedelnik-b-u-dnjom-derevnja-u-razminka
08.01.18/понедельник

днём, деревня:
разминка:пару отжиманий, пару подтягиваний и т.п.
12/6/5 отжимания на кольцах, между подходами которых:
3Х3 подтягивания с уголком, затем:
2х10 отжимания на брусьях

Прогресс! Ранее на кольцах ни разу отжаться не могла! Потом 4 - 6 р ,
теперь 12!


22.15,город, t -2, снег, ветер
бег 28 мин 33 сек, площадка на скитских
разминка
попытки выхода на две, выход через левую/правую
4х5 подтягивания с уголком
попытки дракона от столба
удары по груше из шин(что-то уже забыла, увы)
4х6 "дворники" (пресс в висе)
4х10 отжимания с хлопком
4х15 отжимания с касанием рукой противоп.колена
удары по груше
4х6 "мельница" (пресс в висе)
бег 30 мин 11 сек
растяжка, махи ногами
по 1 мин на кажд.растяжка ног на периллах
дома: растяжка ног "бабочка"

общ.бег 11, 2 км, 58 мин 44 сек
__________________
Сегодня в парке на площадке был чувак! еее! Все таки тренит в такое время народ! По моим попыткам сразу понял что я пытаю выход на две - значит не настолько они у меня и жалкие, и понятно чем я на турнике занимаюсь😁
А вобще этот парень ранее карате занимался, сейчас как то связан с гонкой героев.
В этом месте самая клёвая площадка в городе и место само по себе шикарно! Может и буду сюда чаще бегать. Как ниб. добавлю фотки
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417359-b-09-01-18-vtornik-b-22-30-doma-poprobovala-4h20-2kg
09.01.18/вторник

22.30. дома
попробовала:
4х20(+2кг) на кажд.ногу
только с согнутой в колене ногой
кажется ни о чём. а не пресс почувствовала😁


растяжка ног
Я деревянная.Это сложнее чем что либо другое тренить. Жуть просто
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/417375-quote-name-anastasia13-post-417359-b-09-01-18-vtornik
10.01.2018 00:07
09.01.18/вторник

22.30. дома
попробовала:
4х20(+2кг) на кажд.ногу
только с согнутой в колене ногой
кажется ни о чём. а не пресс почувствовала😁


растяжка ног
Я деревянная.Это сложнее чем что либо другое тренить. Жуть просто</quote>
Ой!Ты как-то изменилась! Не узнаю тебя на фото😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417376-rastjazhka-jeto-zlo
10.01.2018 00:07
Растяжка это зло!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/417381-quote-name-russman-post-417375-oj-ty-kak-to-izmenilas
<quote name=Russman post="417375">
Ой!Ты как-то изменилась! Не узнаю тебя на фото</quote>
😁
я на видосе выше - все таже🆒
а это я продолжаю над m.gluteus эксперементировать
а растяжка это даже не зло - это просто ад! Пот аж ручьем стекает, но самой невозможно ноги растянуть.. вобще нереально....мне даже стена не помогает😁
все надежды токо на треньки по средам🆒
Сквозь кровь и пот