День 93. ТУРБО комплекс БЕТА

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

11722

1 2 3 4

Вперед

etorashid

Нижний Новгород

01.06.2016 23:04

вопрос - такая ситуация</quote>

Добрый вечер от ниразу не эксперта. Просто, своим опытом поделюсь. Раньше каждый год, как начинал заниматься на стадионе по весне, поначалу сильно болели локти от выходов и плечи от отжиманий на брусьях. Так, что даже отваливался на неделю от тренировок. Потом проходило обычно. Предполагаю, что недостаточно делал разминку. То есть, номер раз - можно попробовать уменьшить пока отжимания на брусьях и сделать акцент на качественной проработке запястий, локтей и плечей (типа разминочных упражнений и м.б. в интернете что-нибудь поискать?). А когда пройдет, постепенно прибавлять обратно повторы/подходы на брусьях. Впрочем, когда у меня в очередной раз разболелись плечи, сделал рентген - оказалось, трещина в ключице. Ну как трещина, шишак от постоянных микротрещин и зарастаний. Так что, номер два - поподробней изучить технику отжиманий от брусьев (в рамках стодневки, вроде, пост был). Что я понял на своем опытеч через боль делать нельзя

Удачи в тренировках!

Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб

V1tt

Киев

01.06.2016 23:49

День 93
14 14 5
сдулся на 3 круге (дальше делал с небольшими паузами)

Kahar

Москва

02.06.2016 00:32

Отжимания - 15
Приседания - 30
Подтягивания - 8

Choose the right way over the easy one

maksl

Краснодар

02.06.2016 10:30

<quote name=warpl

А между кругами отдыхать или как вчера круг за кругом без перерыва?</quote>

И про отдых между кругами тоже написано в посте

А между кругами ?
От этого зависит темп выполнения (тактика).</quote>

Читаем внимательно пост

</quote>

Я внимательно читаю пост. О паузе между кругами чёткой информации нет.

. Понимаю, Вы устали, но добивайте темы до конца, пожалуйста.

По делу: 5 кругов с техникой второго дня турбоблока.
отжимания - 20
приседания - 40
подтягивания - 8.
Время выполнения - 17 мин 25 с.

Dem0n85

Смоленск

02.06.2016 12:08

День 93 (01.06.2016).

Разминка.
"Всадник" - 60 секунд.
Круги (отжимания с подниманием рук (10) - приседания с подниманием ног (20) - подтягивания с подниманием коленей (4)).
2 круга - передышка 30 секунд - 3 круг - передышка 40 секунд - 4 круг - передышка 60 секунд - 5 круг.
Силы еще оставались, значит мое слабое место - дыхалка. Ну чтож, есть к чему стремиться...

Всем удачи и успехов!

WasD

Москва

02.06.2016 13:32

Я внимательно читаю пост. О паузе между кругами чёткой информации нет. . </quote>

А вот это что?

Сегодня вы будете выполнять 3 упражнения друг за другом без перерывов, всего нужно сделать 5 кругов.

Если в какой-то момент вы почувствуете, что выбиваетесь из сил (по дыхалке или по мышцам), дайте себе время восстановиться и продолжайте.</quote>

Может быть не совсем очевидно, что "без перерывов" относится и к кругам тоже, ок, поправил!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AlexRei

Калининград

02.06.2016 21:49

В турбо блоке иду с отставанием на день, из-за незапланированного выходного. Что могу сказать о втором дне. Я черт возьми знал что будет подвох

Одна из самых сложных тренировок что была вообще. В плане кардио нагрузки. Сердце колотилось так, что чуть не проломило ребра, воздуха оочень не хватало.
Сделал 5 кругов, без пауз, в быстром темпе, потому как если замедлялся, то было ощущение что легкие просто сожмуться в груди. 16/20/6

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

aleksilia78

Белогорск (Крым)

03.06.2016 20:22

5×20-20-8
Было тяжело синхронизировать дыхание.

Kvazir

Санкт-Петербург

03.06.2016 23:09

1) Разминка
2) Всадник - 1 минута
3) Время 5 кругов - 13:55

10 - отжиманий
20 - приседаний
4 - подтягивания

Брал по минимуму, т.к. не знал свои возможности, теперь думаю, что подтягиваний 6 можно было бы взять в кругу, а также приседаний 30 за круг.
Дыхалка не та, а в остальном шикарно все)

Maxim_EV

Москва

08.06.2016 09:51

Вот и я наконец выполнил этот день)

- Разминка
- Всадник (сегодня уже 1 минута)
- Круги 11 минут 08 сек

Взял все минимальные нормы.

После 2ого круга понял что все, пипец... Замедлился, стал медленнее переходить между упражнениями, давая себе немного вздохнуть и начал брать небольшие паузы между кругами 10-15 сек.
Подтягивания делал с резинкой.

Пульс в конце был 182. Минут 10 понадобилось, что бы прийти более или менее в норму. Ну и планка как всегда 3х60сек

Подробности в <url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=9#261806">дневнике</url>.

Spike

Киев

20.06.2016 01:14

№93, пт., 17.06
5 * 6-10-15-10

MaxSnow

Иркутск

23.06.2016 09:54

2 день ТБ. Все в порядке. процесс идёт!

Я строю Дом

Pe4orin

Москва

10.08.2016 00:50

Блин, было трудно, противно и всё такое ). И к тому же запутался. После отжиманий в третьем или четвёртом круге сделал подтягивания, и в итоге вообще запутался, сделал ли 4 или 5 кругов. Оч надеюсь, что пять, потому что это было уже оч неприятно ). Уже боюсь, что там на завтра..
Делал по 15 отжиманий, 20 приседаний, 6 подтягиваний.

soha5

Санкт-Петербург

27.09.2016 20:40

ТБ Бета *что ж я маленький не сдох* было тяжело.После третьего круга пришлось восстанавливать дыхалку. 15 отжим 20 присед 4 подтяг нина пресс ни на брусья сил не хватило.

Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .

Barbos

Москва

04.10.2016 09:23

День 93 пройден!
Записи веду в дневнике тренировок на сайте.

1 2 3 4

Вперед

Форумы

День 93. ТУРБО комплекс БЕТА