вот упертый, блин. 
Вот дай ему сначала 20-ку подтянуться и всё тут Добавь в тренировки хотя бы высокие, чтобы уже почва появлялась для выхода. Это добавит тебе взрывной силы и естественно увеличит количество обычных подтягиваний в последствии.
sas Вот дай ему сначала 20-ку подтянуться и всё тут Добавь в тренировки хотя бы высокие, чтобы уже почва появлялась для выхода. Это добавит тебе взрывной силы и естественно увеличит количество обычных подтягиваний в последствии.я мог сделать 3-4 правильных высоких => делал 4-3 выхода
Сейчас делаю 6-7 правильных высоких => делаю 6 выходов.
На счет отжиманий от турника - для начинающего в самый раз. В последствии как отдельное упражнение теряет свою ценность. Раньше было тяжело, сейчас легко 15-ка. Сейчас я уже их делаю в сплите либо с выходами, либо как приспичит Все верно говоришь, только не нужно думать что будет достаточно тренировать эти упражнения и все получится.
Однажды мне пересказали диалог не лишенный смысла. У спортсмена спросили: "А правда что при подтягиваниях ноги тоже напрягаются?". На что был дан такой ответ: "В теории при подтягиваниях на турнике напрягаются даже пальцы на ногах. Так что тренировать нужно всё тело чтобы чего-то достичь".
Сейчас делаю 6-7 правильных высоких => делаю 6 выходов.
На счет отжиманий от турника - для начинающего в самый раз. В последствии как отдельное упражнение теряет свою ценность. Раньше было тяжело, сейчас легко 15-ка. Сейчас я уже их делаю в сплите либо с выходами, либо как приспичит
Все верно говоришь, только не нужно думать что будет достаточно тренировать эти упражнения и все получится.Однажды мне пересказали диалог не лишенный смысла. У спортсмена спросили: "А правда что при подтягиваниях ноги тоже напрягаются?". На что был дан такой ответ: "В теории при подтягиваниях на турнике напрягаются даже пальцы на ногах. Так что тренировать нужно всё тело чтобы чего-то достичь".
Ты можешь больше, чем ты думаешь
Tachkin
вот упертый, блин. Вот дай ему сначала 20-ку подтянуться и всё тут Добавь в тренировки хотя бы высокие, чтобы уже почва появлялась для выхода. Это добавит тебе взрывной силы и естественно увеличит количество обычных подтягиваний в последствии.
sas Вот дай ему сначала 20-ку подтянуться и всё тут Добавь в тренировки хотя бы высокие, чтобы уже почва появлялась для выхода. Это добавит тебе взрывной силы и естественно увеличит количество обычных подтягиваний в последствии.я мог сделать 3-4 правильных высоких => делал 4-3 выхода
Сейчас делаю 6-7 правильных высоких => делаю 6 выходов.
На счет отжиманий от турника - для начинающего в самый раз. В последствии как отдельное упражнение теряет свою ценность. Раньше было тяжело, сейчас легко 15-ка. Сейчас я уже их делаю в сплите либо с выходами, либо как приспичит Все верно говоришь, только не нужно думать что будет достаточно тренировать эти упражнения и все получится.
Однажды мне пересказали диалог не лишенный смысла. У спортсмена спросили: "А правда что при подтягиваниях ноги тоже напрягаются?". На что был дан такой ответ: "В теории при подтягиваниях на турнике напрягаются даже пальцы на ногах. Так что тренировать нужно всё тело чтобы чего-то достичь".
</quote>Сейчас делаю 6-7 правильных высоких => делаю 6 выходов.
На счет отжиманий от турника - для начинающего в самый раз. В последствии как отдельное упражнение теряет свою ценность. Раньше было тяжело, сейчас легко 15-ка. Сейчас я уже их делаю в сплите либо с выходами, либо как приспичит
Все верно говоришь, только не нужно думать что будет достаточно тренировать эти упражнения и все получится.Однажды мне пересказали диалог не лишенный смысла. У спортсмена спросили: "А правда что при подтягиваниях ноги тоже напрягаются?". На что был дан такой ответ: "В теории при подтягиваниях на турнике напрягаются даже пальцы на ногах. Так что тренировать нужно всё тело чтобы чего-то достичь".
Всё правильно, так и есть. Чтобы сделать выход силы, нужно хотя бы 1раз высоко подтягиваться, далее выходы делать немного легче чем высокие подт срабатывает эффект пружины. Первый выход в подходе тяжелее следующего, если он не последний.
Последний раз отжимался от турника осенью 10раз максимум(рекорд). Сейчас не вижу смысла их тренить.
Не поверишь, "при попытке подтянуться на одной, растянул мышцы шеи и над ухом(причём ухо болело дольше)"!
Дата: 23.05.2016.
Скажу сразу: "хват бы чуть шире, не удобно было. Не сразу понял. Потом поздно было..." ; "Оператор просто чудо"</quote>
Скажу сразу: "хват бы чуть шире, не удобно было. Не сразу понял. Потом поздно было..." ; "Оператор просто чудо"
</quote>
Хорошая физическая форма состоит из трех составляющих: тренировки, правильное питание и дисциплина.
почему не получаются у тебя выходы?</quote>
Теперь тебе надо тренить:
1. Высокие подтягивания по 1-2 за подход и 2-3 подхода с достаточным отдыхом.
2. Отжимания от турника(достаточно 10раз, 2-3раза легко)
3. Когда сможешь подтянуться до уровня солнечного сплетения 1раз и 2раза легко отжаться от турника, можно начинать пробовать выходы с небольшой раскачки.
Интересно узнать мнение Zark , WasD ,@Metorus51</quote>
а по сути нужно как можно более разносторонне тренироваться тогда процесс быстрей пойдёт.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
Не все, но подавляющее большинство, да. Зависит от того, хочешь ли ты поскорее сделать что-то похожее на выход или готов работать над своей базой и тренировать силу.
</quote>
</quote>
WasD,
Перчатка брошена...
Ты можешь больше, чем ты думаешь
