Я думаю даже если база будет 30 подтягиваний и хоть 60 отжиманий на брусьях выход на две не сделаешь, без тренировки взрывной силы. Обычный выход на две надо выкинуть себя до низа груди примерно, на такой высоте ты без проблем закидываешь локти. Узкий верхний еще ниже до пресса, нижний обычный до середины пресса, узкий нижний чуть ли не до самого пояса, то же самое с крестным хватом.
Я сначало учил кривой выход на две с раскачки и рывком, потом уменьшал рывок и раскачку. Я вот сейчас делаю на две без рывка, ну не как ганибал конечно, выбрасываю себя до пресса и закидываю руки)
