А отжимания и подтягивания лесенкой нужно делать в 1 день все?
Сейчас иду на тренировку, вот и попробую. Но, я не очень понял по поводу отжиманий... Нужно руки свести под грудью и отжиматься? Или нужно просто их держать вдоль туловища, как при каче трицепса?? Думаю, что свети под грудью... И я уменьшу лесенку, не с 32, а с 20... А то я посчитал, там выйдет, примерно, 400 раз, многовато, для 14 лет же)
