Форумы

08.04.2018 20:17

Значит, для этого упражнения важны не подтягивания, а состояние спины.

Немного оффтопик.
Решил записать сегодня видео, вис хреновый, осенью было лучше, но суть не в том.

+18, я разделся, остался в перчатках. Супруга спросила с улыбкой, чего это голый, но в перчатках, я в шутку ответил: чтоб кольцо на пальце не видно было.

И тут в конце годовалая дочь выдает "папа!"

Kahar

08.04.2018 21:22

У Сани на момент освоения были такие базовые показатели?</quote>

Типа того, насколько я знаю. Можно у него спросить.

И почему Антону нужно больше 4-х недель с базовыми показателями, соответствующими верхней планке?</quote>

Антон задается таким же вопросом)) На сегодняшней тренировки снимали видео, там этот аспект тоже затронут.

Choose the right way over the easy one

Kahar

08.04.2018 21:24

Значит, для этого упражнения важны не подтягивания, а состояние спины.</quote>

Да, там поясница и пресс еще нужны, чтобы корпус удерживать прямым. А широчайшие - чтобы поднимать. У всех по разному развиты группы мышц, а количество подтягиваний никак на пресс и поясницу не влияет(

Choose the right way over the easy one

WasD

08.04.2018 21:56

Это по этой схеме. Антон по другой тренит)</quote>

Не надо по другой, надо по этой

Надо на своем примере показывать, что это не ромашкина цифра от балды написанная

</quote>

Там тысячи человек по ней прошли и сделали вис. Только одна проблема - пройти её. То есть ты должен её полностью делать, 1 раз в неделю, 4 раза подряд. У меня не получалось, когда пробовал. Слетал 1 раз на 2ой неделе, 1 раз на 3. Но был близок к вису, и если бы сделал 4ую, то все получилось бы

А это очень тяжело эмоционально (помимо того, что это занимает овер очень много времени), когда ты знаешь, что тебя ждет впереди. И когда нужно начинать с самого начала. Поэтому я решил использовать схему 5 шагов.

И почему Антону нужно больше 4-х недель с базовыми показателями, соответствующими верхней планке?</quote>

Потому что у Антона за спиной 20 лет сидячей работы за компом и оооооочень слабая поясница. Одна из причин почему молодежь изучает вис намного быстрее, у них нет за спиной 20 лет сидячей работы.

Все эти базовые показатели к вису не имеют почти никакого отношения. Разве что у меня спина уже давно на том уровне, чтобы довести тело до горизонтали.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

08.04.2018 21:57

У Сани на момент освоения были такие базовые показатели?</quote>

Нет.

Его показатели были ниже.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Aegis

09.04.2018 09:19

Хм, интересно пишите. Поясница,никогда о ней не думал, но она так себе у меня.
Kahar
Если задница проваливается - это что слабое?

Zhev

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

09.04.2018 09:39

WasD
Чтобы не засорять эту ветку, отвечу во флудилке, где, собственно и зародился спор.
https://workout.su/forums/comment/443421-quote-name-wasd-post-443317-quote-name-zhev-post

09.04.2018 09:39

А ты его направленно тренил или от случая к случаю</quote>

Суть в том, что я одновременно начал осваивать 4 упражения,уделял им одинаковые время и усилия, в трех прогресс был заметный и постоянный, а в переднем висе нет.

09.04.2018 09:50

Только одна проблема - пройти её. То есть ты должен её полностью делать, 1 раз в неделю, 4 раза подряд. У меня не получалось, когда пробовал. Слетал 1 раз на 2ой неделе, 1 раз на 3. Но был близок к вису, и если бы сделал 4ую, то все получилось бы</quote>

Нужно делать только эту программу и ничего больше, вот тогда она сработает.Я ее проходил и, уверен, что именно в этом была моя ошибка- я в перерывах продолжал еще и другие упражнения тренировать, с другой стороны про этот момент в программе не сказано!

Проблема в том, что ее не сделать в том виде в котором она есть, там в первых упражнениях устаешь и последующие уже просто не получаются, совсем не получаются!

Вот если их поменять местами, то можно сделать все, но это уже будет другая программа и,если результата не будет, мне скажут , что это из-за перемены местами упражнений(как и было) .

Может еще разок пройти? Для чистоты эксперимента...

09.04.2018 09:52

Хм, интересно пишите. Поясница,никогда о ней не думал, но она так себе у меня.
Kahar
Если задница проваливается - это что слабое?</quote>

Если держишь планш Ганнибала и задний вис, значит все нормально у тебя с поясницей!!!

Aegis

09.04.2018 12:37

Если держишь планш Ганнибала и задний вис, значит все нормально у тебя с поясницей!!!</quote>

C запасом держу, по 20 секунд минимум. Ну, если не в пояснице, то остается только спина.

Хотя в горизонтальном упоре и заднем висе все перевернуто относительно переднего виса. Может, мышцы-антогонисты поясничные слабы. Ладно, чего гадать, надо тренить дальше, да и все.

Kaziy

Вена

09.04.2018 19:48

Я когда пробую вис у меня широчайшие разрываются и грудные,поэтому налегаю на брусья,турник,обычные отжимания.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

09.04.2018 22:06

Я когда пробую вис у меня широчайшие разрываются и грудные,поэтому налегаю на брусья,турник,обычные отжимания.</quote>

Работа над выходами на две в хорошей технике реально улучшают вис,правда это субьективно,пробую иногда в конце тренировки и ощущаю явное улучшение,на свежака очень давно не пробовал.Но думаю,что пару секунд добавил,но это не точно

Kaziy

Вена

10.04.2018 08:50

</quote>

А ты по этой программе тренил или по другой?

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto