/forums/comment/563403-quote-name-vyxodnadve-post-563379-chto-sel-quote-2
/forums/comment/563404-ne-ja-podumal-chto-ty-navestil-20-kg-i-sdelal-za-6
Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100:sweat_smile:
А потом проснулся:grin:
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563405-video-https-youtu-be-s7u-wn9gwte-video
/forums/comment/563406-quote-name-lordgorg-post-563404-ne-ja-podumal-chto-ty
Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100
:sweat_smile:
А потом проснулся
:grin:</quote>
/forums/comment/563407-quote-name-serke-post-563406-quote-name-lordgorg-post
Не, я подумал, что ты навестил 20 кг и сделал за 6 минут 100+100
:sweat_smile:
А потом проснулся
:grin:</quote>
Не, я не Кларк Кент аka супермен
:laughing:</quote>
тут не то что на время. Ваще не сделаю, наверное, по 40 раз. Ну, или за часок-полтора
Хочешь изменить мир к лучшему - начни с себя
/forums/comment/563411-vot-i-ja-reshil-chto-on-100-100-figanul-s-20
Вот и я решил, что он 100/100 фиганул с +20
/forums/comment/563412-quote-name-vyxodnadve-post-563411-vot-i-ja-reshil
Вот и я решил, что он 100/100 фиганул с +20</quote>
/forums/comment/563511-otzhimanija-gannibala-5-10-g-obraznye-otzhimanija-5-10
Отжимания Ганнибала 5*10
Г-образные отжимания 5*10
Дипсы 5*18
Разножка 5*20
Отжимания на брусьях 5*20
Алмазные отжимания 3*10
100 подтягиваний +13кг, обезьяний хват.
5*20, не торопясь, время 13 минут.
50 отжиманий в стойке + 50 подтягиваний. Время: 7 минут.
/forums/comment/563612-vot-takoj-neobychnyj-set-video-https-youtu-be-lyfownv
/forums/comment/563615-vyhody-na-kolcah-33-povtora-za-10-minut-podtjagivanija
Выходы на кольцах 33 повтора за 10 минут.
Подтягивания +20кг от 1 до 10 и обратно.
Отжимания в стойке на руках 5 сетов по 10 повторов.
Подтягивания узким нижним хватом +13кг 3*5
Австралийские подтягивания 5*10.
Подтягивания в переднем висе - 4 повтора.
/forums/comment/563686-raznozhka-110-v-obshhem-den-otdyha-vse-bolit-neutral
Разножка 110. В общем день отдыха, все болит:neutral_face:
/forums/comment/563831-video-https-youtu-be-gyxlkep5jes-video
/forums/comment/563895-h2-b-trenirovka-gannibala-b-h2-tolko-v-drugoj
ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА
Только в другой последовательности:grin:
Подтягивания верхним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд)
Отдых 2 минуты.
Отжимания от пола 30-29-28-27-26-25-24-23-22-21-20 (отдых 30 секунд). Отняли больше всего времени.
Отдых 3 минуты.
Подтягивания нижним хватом 10-9-8-7-6-5-5-5-5-5-5 (отдых 30 секунд). Легче всего, отдых даже сокращал.
Отдых 1 минута.
Отжимания на брусьях 20-19-18-17-16-15-14-13-12-11-10. (отдых хз)
Время выполнения: 42 минуты.
Можно быстрее, но в 9 утра не особо стоит на тренировку:grin:
/forums/comment/563896-otdyh-10-minut-w-lesenka-do-7-otdyh-15-sekund-tak
Отдых 10 минут
W-лесенка до 7 (отдых 15 секунд). Так быстро я ее Николай не делал:grin:
Отдых 10 минут
5 кругов ада:laughing:
Отдых между упражнениями 15 секунд. Отдых между кругами 1 минута.
10 подтягиваний
15 отжиманий от пола
10 приседаний
15 отжиманий на брусьях.
/forums/comment/563930-b-h2-trenirovka-gannibala-h2-b-segodnja-uzhe-za-38
ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА
Сегодня уже за 38 минут.
На отжиманиях начал бить на 2 подхода после 26.
Все остальное без разбивок.
</quote>
