Как начать бегать после 30

Глобальный форум Тренировки и упражнения

10069

282

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19

Вперед

Lawnmover

Чита

14.04.2019 09:48

Парняги,
Т.е. Вы действительно решили что это 2ух минутное видео перевернет мир и все все поймут и вопросов больше о том как бегать после 30 не будет.
П.с.
Эх как жалко что раньше мне никто не подсказал про эти цыфры пульса

а то я сразу накупил бы себе кучу приборов и стал такой ходить весь в гаджетах и ждать когда же там 140 ударов случится.

И обратная ситуация, встал такой жирняк в 30 лет с дивана и побежал в темпе 4м /км, бегает такой по 10 км в день и потом такой раз, увидел видео и сразу так о мне надо же до 140 ударов бегать.

Да если так будет он просто ходить то по 4-5 км не сможет не то что бегать.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Felis

Чита

14.04.2019 09:50

И 15 мин бега это очень много для новичка</quote>

Когда я примерно год назад первый раз пробежала аж 5 минут в лёгком темпе, у меня потом несколько дней ноги болели :grimacing:

Но и мне эта м... в голову ударила, почему-то, тоже после 30-ти. Заколдованная дата? :thinking:

Carpe diem

VyxodNadve

Пикалёво

14.04.2019 10:15

вот после 30 понимаешь что как то что то не так с организмом. Плохо просыпаешься, хуже спишь, слабеешь, выносливости ноль, настроение вечно ужасное, всякие депрессии, криз среднего возраста и т.д.</quote>

чето я этого не замечал тогда,хоть и был период с 30 до 38 без спорта.После 40,это ближе к теме...

Конечно с молодежью во многих супер рекордах не потягаешься, но кое что лучше сделаешь в разы.</quote>

молодежь молодежи рознь.Опять же нифига я в молодости не был ничем лучше в плане физ.подготовки,чем нынче.

VyxodNadve

Пикалёво

14.04.2019 10:17

такой жирняк в 30 лет с дивана и побежал в темпе 4м /км, бегает такой по 10 км в день и потом такой раз, увидел видео и сразу так о мне надо же до 140 ударов бегать.</quote>

там тупо от ходьбы пульс выше,у жирных.Есть знакомые,им ходить то тяжело,даже медленно,но проще таблетосы от давления глотать,чем ограничить себя в еде и просто ходить с работы на работу начать( молчу уж про бег).До работы 2 км на машине ездят.

Прикол был,в позапрошлом году ,набрал много грибов разом,ну и написал обьявление о продаже,пришла жена такого знакомого со словами: грибочков хочу,а у Сереженьки ноги плохо ходят.Так конечно не ходят,если ими не ходить.Дома сидя,на работе сидя, везде на машине...

Соответственно тут с ходьбы нужно начинать...

Rfghfk

Йошкар-Ола

14.04.2019 11:26

Люди жирными не за одну ночь становятся...И это «после» настигает в разное время.После 30, после 40, после 50, после 60- каждому овощу своё время. Мой тесть в 60 с копейкой очнулся, после второго инфаркта, например... Я- после 50.
И, это, зарекаться не стОит, с каждым может случиться.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 12:57

Парняги,
Да если так будет он просто ходить то по 4-5 км не сможет не то что бегать.</quote>

бег трусцой может быть медленнее ходьбы если кто не в курсе

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 13:00

чето я этого не замечал тогда,хоть и был период с 30 до 38 без спорта.После 40,это ближе к теме...</quote>

Вы сами ответили у Вас был перерыв, то есть до 30 вы не лежали на диване и спорт в жизни присутствовал, вот по этому у вас и после 40

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 13:03

Но и мне эта м... в голову ударила, почему-то, тоже после 30-ти. Заколдованная дата? :thinking:

</quote>

часто люди ошибочно воспринимают довольно быстрый бег как легкий, контроль пульса как раз для этого и нужен он показывает реально как человек переносит нагрузку

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 13:05

Занимаюсь турником с 2017 года, но бегом занялся с 2010 и в последствии понял что бег это супер но маловато будет

На данный момент считаю что нужен и турник и бег
в Видео кратко о том как без травм начать бегать и не перегрузить ни мышцы ни суставы ни эндокринную ни нервную систему.
Пишите свои мысли на тему, если у кого то есть опыт начала занятий в беге буду рад узнать и думаю это будет интересно многим.

</quote>

Да, все по делу:thumbsup:

Тоже с 2010 и после 30, только вместе с турником сразу. Жаль, что не раньше.</quote>

Спасибо за понимание

я к стати тоже жалею что раньше не начал.

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 13:08

Совершенно верно.
и я полагаю что многое зависит от того какой образ жизни ведет человек, если человек активный и имеет физическую работу или занимается спортом, то это после может прийти и в 100

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 13:11

Rfghfk

Йошкар-Ола

14.04.2019 13:53

Совершенно верно.
Только жизнь- штука длинная ( к щастью) и непредсказуемая. Сегодня ты зарабатываешь промальпом и вечерами тусишь в спортзале, а завтра- тыдыщь- ты директор и снова женился...

Felis

Чита

14.04.2019 15:11

Но и мне эта м... в голову ударила, почему-то, тоже после 30-ти. Заколдованная дата? :thinking:

</quote>

часто люди ошибочно воспринимают довольно быстрый бег как легкий, контроль пульса как раз для этого и нужен он показывает реально как человек переносит нагрузку</quote>

С моей тахикардией на пульс надо ориентироваться с оглядкой. Раньше (в том числе в школьные годы) он у меня при малейших нагрузках влёгкую уходил за 200. Достаточно было присесть 5-6 раз (что, впрочем, не помешало мне тогда на спор присесть 100 раз). Сейчас с этим получше, но пульс 140 для меня, вообще ни о чём.

Carpe diem

Free_runner

Кировоград

14.04.2019 15:19