Форумы

Как раз в тему, наткнулся на статью сегодня. Что-то в ней конечно есть)
<url="https://m.traingain.org/article/2572-beg-i-sorevnovaniya-na-vynoslivost--reaktciya-na-krizis-srednego-vozrasta">Бег - реакция на кризис среднего возраста</url></quote>

чуднО</quote>

да вроде нормально же?

Подтягивания 18
Отжимания на брусьях 24
Отжимания от пола 45
Приседания 70</quote>

я бы прыжковые упражнения еще поделал для развития голеностопа. Начинать можно с той же самой скакалки, которую тут недавно WasD рекламировал а дальше двигаться ко всему что нагружает ноги плиометрически, т.е. упругими, взрывными движениями.</quote>

Смысл не только в теории Василия Парнякова, когда Вы будете делать такие интервалы Вы увеличите силу ног и уже по теории Селуянова у Вас увеличится количество митохондрий а это повысит выносливость и снизит пульс. То есть Парняков делает говорит правильно но Селуянов доказал это лабороторно.
И я повторюсь бежите субмаксимально быстро метров 30-40 потом ходьба и так все 15 минут ну или 10 ускорений должно получиться примерно. и так 2-3 раза в неделю, если выдержите то как говорил Селуянов можно и каждый день, но я бы добавил, не сразу, а первую неделю 1 раз вторую 2 третью 3 таких тренировки, ну а потом по желанию или самочувствию.</quote>

Что вам показалось чуднЫм? На мой взгляд достаточно высокий пульс, вполне бьется с пульсом при беге. Или что-то здесь не так?
</quote>

Да вроде так себе, хотелось бы лучше
</quote>

Мне на отказных подходах удавалось достигать практичски максимальных значений.</quote>

Так что я думаю тут затык не с сердцем а с мышцами ног скорее</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?
</quote>

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.

Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
</quote>

у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.</quote>

а если начал гораздо раньше, а к 40 наоборот успокоился, то что делать?</quote>

Ссылочку на Силуянова по этому поводу можно? А то не помню, чтобы кто-то из них (Силуянов и тем более Парников), что для понижения пульса надо бегать "субмаксимально быстро" интервалы.</quote>

так советует Селуянов, ссылку найду скину, там видео.</quote>

Автор статьи про это ничего не говорит..)</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.
Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.</quote>

вот только не надо молиться на Селуянова он не бог, просто популяризатор. Практически первопроходец популяризации на русском языке</quote>

В лекции Селуянова есть ответы на ваши вопросы и решение ваших проблем</quote>

Именно с этих слов надо было начинать видео, тогда и в 1 мин можно было уместиться </quote>