/forums/comment/512173-quote-name-eugene1512-post-512103-kak-raz-v-temu
16.04.2019 09:26
<quote name=Eugene1512 post="512103">
Как раз в тему, наткнулся на статью сегодня. Что-то в ней конечно есть)
<url="https://m.traingain.org/article/2572-beg-i-sorevnovaniya-na-vynoslivost--reaktciya-na-krizis-srednego-vozrasta">Бег - реакция на кризис среднего возраста</url></quote>

а если начал гораздо раньше, а к 40 наоборот успокоился, то что делать?
/forums/comment/512178-quote-name-mtbrdot-post-511996-quote-name-mamay-post
16.04.2019 09:56
<quote name=mtbrDot post="511996">
<quote name=Mamay post="511994">
<quote name=mtbrDot post="511992">
А вы замеряете пульс на турниках? Например после отказных подходов на подтягивания или отжимания? Какие числа показывает?</quote>
Да, с датчиком занимался. Вот поднял одну из тренировок. 1й подход - 154, 2й- 157, 3й-162, 4й-168, 5й- 161. Это максимально зафиксированный пульс в подходах. Отдых между подходами был 3 мин.К началу подхода пульс не выше 110, иногда был 80.</quote>

чуднО</quote>

Что вам показалось чуднЫм? На мой взгляд достаточно высокий пульс, вполне бьется с пульсом при беге. Или что-то здесь не так?
<quote name=mtbrDot post="512016">
да вроде нормально же?

Подтягивания 18
Отжимания на брусьях 24
Отжимания от пола 45
Приседания 70</quote>

Да вроде так себе, хотелось бы лучше
<quote name=mtbrDot post="512016">
я бы прыжковые упражнения еще поделал для развития голеностопа. Начинать можно с той же самой скакалки, которую тут недавно WasD рекламировал а дальше двигаться ко всему что нагружает ноги плиометрически, т.е. упругими, взрывными движениями.</quote>
Спасибо, буду пробовать, но когда площадка в парке оттает, благо, скакалку (скоростную даже) еще в прошлом году прикупили.

/forums/comment/512179-quote-name-free-runner-post-512040-smysl-ne-tolko-v
16.04.2019 10:00
Смысл не только в теории Василия Парнякова, когда Вы будете делать такие интервалы Вы увеличите силу ног и уже по теории Селуянова у Вас увеличится количество митохондрий а это повысит выносливость и снизит пульс. То есть Парняков делает говорит правильно но Селуянов доказал это лабороторно.
И я повторюсь бежите субмаксимально быстро метров 30-40 потом ходьба и так все 15 минут ну или 10 ускорений должно получиться примерно. и так 2-3 раза в неделю, если выдержите то как говорил Селуянов можно и каждый день, но я бы добавил, не сразу, а первую неделю 1 раз вторую 2 третью 3 таких тренировки, ну а потом по желанию или самочувствию.</quote>
Ссылочку на Силуянова по этому поводу можно? А то не помню, чтобы кто-то из них (Силуянов и тем более Парников), что для понижения пульса надо бегать "субмаксимально быстро" интервалы.

/forums/comment/512182-quote-name-mamay-post-512178-quote-name-mtbrdot-post
16.04.2019 10:03
<quote name=Mamay post="512178">
<quote name=mtbrDot post="511996">
<quote name=Mamay post="511994">
<quote name=mtbrDot post="511992">
А вы замеряете пульс на турниках? Например после отказных подходов на подтягивания или отжимания? Какие числа показывает?</quote>
Да, с датчиком занимался. Вот поднял одну из тренировок. 1й подход - 154, 2й- 157, 3й-162, 4й-168, 5й- 161. Это максимально зафиксированный пульс в подходах. Отдых между подходами был 3 мин.К началу подхода пульс не выше 110, иногда был 80.</quote>

чуднО</quote>

Что вам показалось чуднЫм? На мой взгляд достаточно высокий пульс, вполне бьется с пульсом при беге. Или что-то здесь не так?
</quote>

Мне на отказных подходах удавалось достигать практичски максимальных значений.

Quote:>

<quote name=mtbrDot post="512016">
да вроде нормально же?

Подтягивания 18
Отжимания на брусьях 24
Отжимания от пола 45
Приседания 70</quote>

Да вроде так себе, хотелось бы лучше
</quote>

лучше бы хотелось, но вообще неплохо же КМК и стодневка пройдена. Так что я думаю тут затык не с сердцем а с мышцами ног скорее и общей неэффективной биомеханикой движения. Для того, чтобы спокойно бежать по 6 мин/км на самом деле от ССС многого не требуется
/forums/comment/512183-quote-name-mtbrdot-post-512182-mne-na-otkaznyh
16.04.2019 10:10
<quote name=mtbrDot post="512182">
Мне на отказных подходах удавалось достигать практичски максимальных значений.</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.
Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
<quote name=mtbrDot post="512182">
Так что я думаю тут затык не с сердцем а с мышцами ног скорее</quote>
у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.

/forums/comment/512185-quote-name-mamay-post-512183-quote-name-mtbrdot-post
16.04.2019 10:37
<quote name=Mamay post="512183">
<quote name=mtbrDot post="512182">
Мне на отказных подходах удавалось достигать практичски максимальных значений.</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?
</quote>

Максимум что я видел был 188. При максимуме 190-191.
А так за 170 в отказном подходе до 18-22 раз это норма.

В отжиманиях до отказа тоже за 170 улетает, если хорошо разогрет

Quote:>

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.

Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
</quote>

тут интересна динамика. до начала тренировок свой пульс знали?
Если было около 60 и сейчас упал до 47, то это как раз значит, что сердце у вас тоже натренировалось немного.

У меня к примеру давным-давно когда я был полноватым молодым человеком с нулевой формой пульс покоя был под 70. Но с началом занятий спортом резко упал вниз и с тех пор стабильно уже много-много лет держится 40-45.

Quote:>

<quote name=mtbrDot post="512182">
Так что я думаю тут затык не с сердцем а с мышцами ног скорее</quote>
у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.</quote>
</quote>

А может тогда и не нужен бег, а что-то более щадящее... В общем к себе внимательно прислушиваться
/forums/comment/512186-quote-name-mtbrdot-post-512173-quote-name-eugene1512
16.04.2019 10:38
<quote name=mtbrDot post="512173">
<quote name=Eugene1512 post="512103">
Как раз в тему, наткнулся на статью сегодня. Что-то в ней конечно есть)
<url="https://m.traingain.org/article/2572-beg-i-sorevnovaniya-na-vynoslivost--reaktciya-na-krizis-srednego-vozrasta">Бег - реакция на кризис среднего возраста</url></quote>

а если начал гораздо раньше, а к 40 наоборот успокоился, то что делать?</quote>

Автор статьи про это ничего не говорит..)
/forums/comment/512228-quote-name-mamay-post-512179-quote-name-free-runner
16.04.2019 17:46
<quote name=Mamay post="512179">
Смысл не только в теории Василия Парнякова, когда Вы будете делать такие интервалы Вы увеличите силу ног и уже по теории Селуянова у Вас увеличится количество митохондрий а это повысит выносливость и снизит пульс. То есть Парняков делает говорит правильно но Селуянов доказал это лабороторно.
И я повторюсь бежите субмаксимально быстро метров 30-40 потом ходьба и так все 15 минут ну или 10 ускорений должно получиться примерно. и так 2-3 раза в неделю, если выдержите то как говорил Селуянов можно и каждый день, но я бы добавил, не сразу, а первую неделю 1 раз вторую 2 третью 3 таких тренировки, ну а потом по желанию или самочувствию.</quote>
Ссылочку на Силуянова по этому поводу можно? А то не помню, чтобы кто-то из них (Силуянов и тем более Парников), что для понижения пульса надо бегать "субмаксимально быстро" интервалы.</quote>
так советует Селуянов, ссылку найду скину, там видео.
/forums/comment/512229-quote-name-free-runner-post-512228-quote-name-mamay
16.04.2019 17:50
<quote name=Mamay post="512179">
Смысл не только в теории Василия Парнякова, когда Вы будете делать такие интервалы Вы увеличите силу ног и уже по теории Селуянова у Вас увеличится количество митохондрий а это повысит выносливость и снизит пульс. То есть Парняков делает говорит правильно но Селуянов доказал это лабороторно.
И я повторюсь бежите субмаксимально быстро метров 30-40 потом ходьба и так все 15 минут ну или 10 ускорений должно получиться примерно. и так 2-3 раза в неделю, если выдержите то как говорил Селуянов можно и каждый день, но я бы добавил, не сразу, а первую неделю 1 раз вторую 2 третью 3 таких тренировки, ну а потом по желанию или самочувствию.</quote>
Ссылочку на Силуянова по этому поводу можно? А то не помню, чтобы кто-то из них (Силуянов и тем более Парников), что для понижения пульса надо бегать "субмаксимально быстро" интервалы.</quote>
так советует Селуянов, ссылку найду скину, там видео.</quote>
вот в этой лекции об этом более раскрыто и подробно
часть первая: https://youtu.be/HWMN6nWV_co
часть вторая: https://youtu.be/n1MmO9onvWQ
часть третья: https://youtu.be/RgCzfTJtO7o
в какой именно не помню, но лекция вся целиком будет очень полезна. Там можно подчерпнуть много информациикак для бега так и для турника.
/forums/comment/512231-quote-name-eugene1512-post-512186-quote-name-mtbrdot
16.04.2019 18:01
<quote name=Eugene1512 post="512186">
<quote name=mtbrDot post="512173">
<quote name=Eugene1512 post="512103">
Как раз в тему, наткнулся на статью сегодня. Что-то в ней конечно есть)
<url="https://m.traingain.org/article/2572-beg-i-sorevnovaniya-na-vynoslivost--reaktciya-na-krizis-srednego-vozrasta">Бег - реакция на кризис среднего возраста</url></quote>

а если начал гораздо раньше, а к 40 наоборот успокоился, то что делать?</quote>

Автор статьи про это ничего не говорит..)</quote>
если честно я не понял вопроса
/forums/comment/512232-quote-name-mamay-post-512183-quote-name-mtbrdot-post
16.04.2019 18:06
<quote name=Mamay post="512183">
<quote name=mtbrDot post="512182">
Мне на отказных подходах удавалось достигать практичски максимальных значений.</quote>

Да, два последних подхода у меня точно были отказные. У вас до каких значений пульс доходил, скажем в подтягиваниях со своим весом?

Еще забыл сказать, у меня достаточно низкий пульс покоя, до 47 опускается в основном, но бывает и ниже, точно не помню до каких значений.
Думал, что брадикардия, но не знаю, может ли при этом расти пульс на тренировках до моих значений.
<quote name=mtbrDot post="512182">
Так что я думаю тут затык не с сердцем а с мышцами ног скорее</quote>
у меня действительно, слабые ноги - спина больная, поэтому забиваю на тренировки ног быстро. Знаю, что нельзя так делать. Стоит подналечь, вернее поднасесть.</quote>
В лекции Селуянова есть ответы на ваши вопросы и решение ваших проблем
/forums/comment/512234-vot-tolko-ne-nado-molitsja-na-selujanova-on-ne-bog
16.04.2019 18:16
вот только не надо молиться на Селуянова 😉 он не бог, просто популяризатор. Практически первопроходец популяризации на русском языке
/forums/comment/512242-quote-name-mtbrdot-post-512234-vot-tolko-ne-nado
16.04.2019 19:30
<quote name=mtbrDot post="512234">
вот только не надо молиться на Селуянова 😉 он не бог, просто популяризатор. Практически первопроходец популяризации на русском языке</quote>
не спорю, и полагаю что это не исключает справедливости его теории, по крайней мере более доступного и подробного материала я не видел.
/forums/comment/512280-quote-name-free-runner-post-512232-v-lekcii
17.04.2019 01:28
В лекции Селуянова есть ответы на ваши вопросы и решение ваших проблем</quote>
Именно с этих слов надо было начинать видео, тогда и в 1 мин можно было уместиться 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/512281-quote-name-lawnmover-post-512280-quote-name-free
17.04.2019 01:33
<quote name=Lawnmover post="512280">
В лекции Селуянова есть ответы на ваши вопросы и решение ваших проблем</quote>
Именно с этих слов надо было начинать видео, тогда и в 1 мин можно было уместиться 😃</quote>
в лекции Селуянова есть много полезного, но нет ни слова о том как начать бегать и тем более после 30