Бегу: хочется запнуться, упасть, удариться виском об угол подушки и потерять сознание на пару часов :sleeping:
Подушечка, ау!..
Бег - 5,5 км в темпе (задачку потом пришлю) 6,01/км.
Carpe diem
Иногда я пугаюсь того чего прочитал в твоем дневнике 
</quote>
</quote>
Carpe diem
Как обычно, 4 круга:
Обратный ход конем - 5;
Приседания - 30;
Выпады - по 20;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1,5 минуты;
Жеваный крот - 3 по 30 с.
Для заминки поизображала на турнике мешок картошки. Муж говорит, что не похоже - массы не хватает. Заодно сделала ещё 20 австралийских подтягиваний.
Обратный ход конем - 5;
Приседания - 30;
Выпады - по 20;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1,5 минуты;
Жеваный крот - 3 по 30 с.
Для заминки поизображала на турнике мешок картошки. Муж говорит, что не похоже - массы не хватает. Заодно сделала ещё 20 австралийских подтягиваний.
Странный... Carpe diem
и лёж лёжа продвинутого уровня (с похрапыванием)
жим челюстью</quote>
жим челюстью</quote>
</quote>Carpe diem
Даже если их обидят, они не таят зло на этого человека. Наоборот, они несут ему добро, оставляя "сюрпризы" в обуви и проводя апгрейд их сумочки, плащика, зонтика... до модных лохмотьев.Как жаль, что я уже не кошка, и, что правила приличия и глупое воспитание не позволяют мне причинять этим людям добро со страшной силой!:disappointed_relieved:
Вновь 4 круга:
Обратный ход конем - 5 (от пола полная амплитуда получилась только по 2 раза первые 2 круга. Извини, шеф, хилая у тебя ученица);
Приседания - 30;
Выпады - 25×2;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1 мин. 15 с. (честно пыталась держать прессом, Дюшеска, но в результате почувствовала себя сороконожкой, у которой спросили, как она ходит);
Жеваный крот - как обычно, но уже подумываю увеличить. Впрочем, думать можно долго...
Обратный ход конем - 5 (от пола полная амплитуда получилась только по 2 раза первые 2 круга. Извини, шеф, хилая у тебя ученица
);Приседания - 30;
Выпады - 25×2;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1 мин. 15 с. (честно пыталась держать прессом, Дюшеска, но в результате почувствовала себя сороконожкой, у которой спросили, как она ходит);
Жеваный крот - как обычно, но уже подумываю увеличить. Впрочем, думать можно долго...
Carpe diem
?https://www.youtube.com/watch?v=hC18lbsJxLY
https://www.youtube.com/watch?v=6Fn6bl5Zq1k
Вот именно, никто не хочет! Поэтому сидит с ними мама, сидит и никуда не бегает :disappointed_relieved:
Тренируется дома и ждет, когда же можно будет сбагрить детей папе?!!!!!!!!!!!!!!!4 круга:
Обратный ход конем - 5 (от пола полную амплитуду сделала в сумме 17 раз. Все, чтобы ты не бухтел, мой придирчивый шеф);
Приседания - 30;
Выпады - 25×2;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1 мин. 15 с;
Жеваный крот - как обычно.
Прошлые разы забывала писать про скакалку, а вчера и не делала. Организм, что-то на прыжки ругается, решила сделать паузу.
Обратный ход конем - 5 (от пола полную амплитуду сделала в сумме 17 раз. Все, чтобы ты не бухтел, мой придирчивый шеф);
Приседания - 30;
Выпады - 25×2;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания - 7;
Обратные отжимания - 15;
Планка - 1 мин. 15 с;
Жеваный крот - как обычно.
Прошлые разы забывала писать про скакалку, а вчера и не делала. Организм, что-то на прыжки ругается, решила сделать паузу.
Carpe diem
с детьми, а я побегаю. Но (что бы ни делать, лишь бы не с детьми сидеть) папа решил свалить в армию. Завтра с утра уезжает на сборы. А я опять с детьми остаюсь :confounded:
Дети - цветы жизни! (На могиле своих родителей)
Пока мужа в армию собрала, на нормальную тренировку времени не осталось. Решила сделать экспресс-тренировку (несколько упражнений без отдыха):
Отжимания - 10(8 )/15(9)/15(8 ) в скобках - полные отжимания;
Приседания - 40/40/40;
Пресс - 25/25/25;
Австралийские подтягивания - 10/12/10.
В конце, для души, жеваный крот в пяти подходах 3-2-1-2-3 по 30 с. и 5 выпрыгиваний с 1 мин. отдыха между подходами
Отжимания - 10(8 )/15(9)/15(8 ) в скобках - полные отжимания;
Приседания - 40/40/40;
Пресс - 25/25/25;
Австралийские подтягивания - 10/12/10.
В конце, для души, жеваный крот в пяти подходах 3-2-1-2-3 по 30 с. и 5 выпрыгиваний с 1 мин. отдыха между подходами
Carpe diem
