Форумы

По программе стодневки сегодня растяжка. Но ведь это целый выходной!!! 24 часа свободного от работы времени (сон - вообще, глупость какая-то, кому он нужен?)!
Так что, оставив растяжку на вечер, с утра я решила заработать несколько баллов для вечеринки https://workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin?comments_page=7#page-a . И так вчера ничего не делала.
Ещё перед тренировкой успела немного поболтаться на своем творении:
Попытки подтягивания вх и нх - 5;
Негативные подтягивания вх и нх - 4.
Подтягиваюсь уже выше, скоро, глядишь, и до прямого угла дойду :grin:

Сдуру решила посмотреть, как пойдут брусья. Не пошли. От слова "совсем". Только лопатка заболела ещё больше. Но мне же мало!
Не нашла ничего лучшего, чем сделать лесенку австралийских подтягиваний вх и отжиманий 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1. Как это ни странно, лопатка заболела ещё больше. Пришлось сделать выговор мужу, что он меня не остановил. Не себе же выговор делать! Вот как можно одновременно быть "тормозом" и "без тормозов"? :pouting_cat:
Потом занялась связкой D. Сделала 3 круга:
Скакалка - 100;
Альпинист - 40;
Ножницы - 40;
Пресс - 40.
Оставшуюся часть дня материла себя за лопатку... Болит, зараза, :rage:
Впрочем, от вечерней растяжки отказываться не стала. Часок порастягивалась.
Правда мостик делать не рискнула. Видимо, задний мозг решил включиться, пока ему по голове не настучали :grinning:

Решила стодневку выполнить с утра пораньше. И не прогадала, потому что ближе к обеду приехали гости. Зато успела к их приезду и потренироваться, и дома убраться.
4 круга:
Австралийские подтягивания вх - 7;
Приседания - 25;
Отжимания - 12;
Выпады - 25 на к.н.
Кажется надо увеличить количество приседаний и выпадов, но я не уверена. Сила-то на это есть, а вот с дыханием проблема :thinking:
После отъезда гостей, наконец-то, появилась возможность побегать. Тем более, погода так и зовёт, так и манит... Но, ё-моё, я так давно не бегала! Ноги просто не хотят шевелиться! Пришлось заставлять: 5 км, 6,03/км.
Ну, и не оставлять же вечеринку без танцев! Выполнила связку D
Скакалка - 200;
Пресс - 80;
Альпинист - 80;
Ножницы - 80.

4 круга стодневки 7-25-12-25.
Танцы с бубном (Связка D):
Скакалка -300;
Пресс -120;
Ножницы -120;
Альпинист -120.
И болтания на турнике:
Попытки подтягивания вх и нх - по 10;
Негативные подтягивания вх и нх - по 7.
Как ни странно, хочется спать. А ведь прошлой ночью уже спала... :thinking:

Сегодня не танцую, извините. Пользуясь погожим деньком и наличием дома мужа, предпочла побегать. Правда, у меня второй день побаливает правая коленка (фиг знает, что ей надо), да и вообще, пора завязывать с попытками увеличить скорость. Не с моим здоровьем ставить осенью рекорды.
Короче, 5 км, 6,01 мин/км.
Потом, пока не совсем стемнело, круги стодневки на детской площадке:
Австралийские подтягивания - 7;
Приседания - 25;
Отжимания - 12;
Выпады - по 25.
Ещё успела немного поболтаться на турнике:
Попытки подтягивания вх и нх - по 10;
Негативные подтягивания вх и нх - по 10.
А потом уже времени ни на что не осталось.
P.S. Оказывается, домашнее задание мы вчера правильно сделали. Или просто учительница не стала заморачиваться и все варианты приняла за правильные :smile:

Начала, как обычно, с 4 кругов стодневки (7-25-12-25). Потом, делая домашнее задание с ребенком, зачем-то отжалась 22 раза (видимо, для круглого счета). И начала танцевать - 4 круга:
Скакалка - 100;
Пресс - 40;
Альпинист - 40;
Ножницы - 40.
Между кругами изображала на турнике мешок с чем-то (на мешок с картошкой не тяну, веса не хватает):
Попытки подтягивания вх и нх - по 10;
Негативные подтягивания вх и нх - по 10.
На большее, честное слово, шеф, не хватает времени! Я бы с удовольствием, но, увы... :disappointed_relieved: