/forums/comment/476337-i-segodnja-den-nachalsja-s-zarjadki-razminka-i
01.09.2018 13:53
Сегодня день начался с зарядки - разминка и дыхательная гимнастика Стрельниковой. Что-то я последнее время её (дыхательную гимнастику) подзабросила. Но очередное обострение хронического тонзиллита заставило сегодня о ней вспомнить.
Потом сходила с ребенком на линейку (торжественно и скучно :sleeping:😴 ).
Всё-таки детёныш пошёл в меня - мелкий и тощий. Организовала их сегодня заниматься втроём. Конечно, со сломанной рукой мало что можно потренить, но постаралась его заинтересовать. А вот младший часто со мной занимается, немного подрастёт и станет настоящим воркаутером :muscle:💪

После разминки повторно выполнила дыхательную гимнастику - сокращённый вариант (полный детям бы сразу наскучил).
Потом погоняла мелких и начала заниматься сама.
Лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий (одинаковое количество): 2-4-6-8-6-4-2. Хотела до 10 сделать, но силёнок не хватило.
Скакалка - 2 минуты (ну, нельзя мне много :disappointed_relieved:😥 ).
Потом 4 круга:
Обратный ход конем - 5 (полная амплитуда), на третьем круге руки просто отказывались разгибаться, так и не смогла сделать. Но к четвёртому кругу они отдохнули и я его выполнила;
Приседания - 30;
Обратные отжимания - 15;
Выпады - по 30;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Планка - 1,25 мин.
После кругов ещё
"Моя прелесть" - жеваный крот - 45 с, 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха между подходами, 3-2-1-2-3 и
Скакалка - 1 минута (организм бунтует).
Carpe diem
/forums/comment/476448-i-ulybaemsja-i-skachem-segodnja-den-rozhdenija-u
02.09.2018 12:10
Улыбаемся и скачем!
Сегодня День рождения у старшенького, поэтому весь день улыбаемся и скачем, улыбаемся и скачем...
Работа мамой порой сильно напоминает работу Арлекино.:grimacing:😬


Учитывая игры с детьми (которые пока и не думают заканчиваться), на хорошую тренировку нет ни сил, ни времени. Поэтому лёгких 4 круга:
Обратный ход конем - 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 5;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - 30;
Попытки подтягивания нх - 5;
Австралийские подтягивания нх - 10.
Потом 3 подхода поднятия коленей (по 10) и поворотов согнутых ног (по 10) в висе на турнике (где-то в видео я это встречала, но ноги там поднимали повыше, чем я могу :smirk:😏 )
Carpe diem
/forums/comment/476669-i-poliklinika-kak-mnogo-v-jetom-slove-dlja-serdca
03.09.2018 15:26
Поликлиника - как много в этом слове для сердца русского слилось...
Особенно, если это детская поликлиника с единственным на весь город травматологом (одни - в отпусках, другие - на больничном). Всего 4 часа в очередях и ты начинаешь любить ближних, правда только мысленно, зато в разнообразных позах.

Бег - 5 км в темпе 5,47/км.
Личный рекорд, но, судя по туману в глазах, пульс хорошо ушёл за стабильные 200 уд./мин. Рановато мне ещё так бегать, больше не буду :pensive:😔
Carpe diem
/forums/comment/476822-i-potjagushki-potjagushki-potjanuli-nozhki-ushki
04.09.2018 15:59
Потягушки, потягушки,
Потянули ножки, ушки...
Короче, сегодня у нас разминка.

И напрасно ты, шеф, говоришь, что я деревянная! Деревья - они так классно гнутся :anguished:😧
Carpe diem
/forums/comment/476983-i-zabyla-telefon-u-ljubovnika-horosho-chto-kak-raz
05.09.2018 16:39
Забыла телефон у любовника. Хорошо, что как раз сегодня вернулся с армии муж - можно выйти в Интернет с его телефона :wink:😉 :upside_down:🙃
В связи с возвращением мужа, треним обнимашки, поцелуй и
"Кое-что ещё,
О чём писать не надо,
И кое-что ещё,
О чём писать нельзя..."
(интересно, кроме меня кто-то ещё знает эту песню?)


Обычную тренировку всё-таки тоже решила провести.
Лесенка австралийских подтягиваний вх и отжимания от пола (полная амплитуда): 2-4-6-8-10-8-6-4-2.
Планка: 1,5 минуты,
Жеваный крот: 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 мин. отдыха,
И снова планка: 1,5 минуты.
4 круга:
Приседания - 30;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Выпады - по 30;
Обратные отжимания - 20.
И, в конце, пресс и отжимания: 30 и 15 - 20 и 10 - 10 и 5.
И можно дальше мучить мужа :smiling_imp:😈
Carpe diem
/forums/comment/477113-i-pervye-domashnie-zadanija-rolling-eyes-bogi-dajte
06.09.2018 15:14
Первые домашние задания :rolling_eyes:🙄
Боги, дайте мне терпения!!!:pray:🙏
Силы не прошу, а то пришибу кого-нибудь на фиг...

Сегодня отдыхаю, а значит есть время постряпать. Решила испечь шарлотку: одну - с джемом (кажется, сливовый), вторую - без начинки (всё равно саранча схомячит).
И, да, все уже догадались, кому достанется как минимум один кусочек (он же скромный, больше не возьмёт... если, конечно, не проголодается...)
Carpe diem
/forums/comment/477259-i-osen-nastala-holodno-stalo-ptichki-ptichki-na-jug
07.09.2018 14:09
"Осень настала,
Холодно стало,
Птички..."
Птички на юг собрались улетать, а вы что подумали?!
Бегу, никого не трогаю, и меня никто не трогает: ни мошка, ни комары, ни бабочки (последнее - грустно :slight_frown:🙁 ).

Решила исследовать ещё одну дорогу. Не понравилось: запуталась ногой в проволоке да и места уж слишком живописные.

Опять же, людей вокруг нигде нет. Случись что, кричи, не кричи...
Короче, :person_running:🏃 5 км в темпе 5,58/км
Carpe diem
/forums/comment/477352-i-ni-dnja-bez-prikljuchenij-tolko-na-nedele-snjali
08.09.2018 15:15
Ни дня без приключений!
Только на неделе сняли гипс старшему, как решил совершить турне по больницам младший. Разогнавшись в коридоре со всей дури впечатался в угол двери, разбил лоб. Опять 4 часа по больницам, пол дня псу под хвост.
Теперь пародирует Щорса: "Голова обвязана, кровь на рукаве...". Хорошо хоть врачи сказали, что кости целы, мозга тоже нет

Сначала лесенка австралийских подтягиваний вх и отжиманий от пола: 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1 (в третьей четверти еле вытянула).
Потом 4 круга:
Приседания - 30;
Обратные отжимания - 20;
Выпады - по 30;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20.
Затем,
Планка - 1,5 минуты;
Жеваный крот - 45 с., 7 выпрыгиваний, 3-2-1-2-3;
Планка - 1,5 минуты;
Скакалка - 2 минуты;
Планка - 1,5 минуты.
Хотелось бы еще чего, но времени нет.
Carpe diem
/forums/comment/477419-u-tja-samye-krasivye-nozhki-na-sajte-sudja-po-video
08.09.2018 23:54
У тя самые красивые ножки на сайте, судя по видео! Даешь больше видяшек!
А выпады из 100 дневки игнорируешь что ли?
/forums/comment/477424-quote-name-tolle-post-477419-u-tja-samye-krasivye
09.09.2018 04:52
<quote name=Tolle: post="477419">
У тя самые красивые ножки на сайте, судя по видео!</quote>
(В шоке смотрю на свои ноги :hushed:😯 )
Не-не-не! Это просто глюк! Не верь своим глазам!
Всегда была недовольна формой своих ног. Вот у одной моей подружки... Там да, красивые ноги.

<quote name=Tolle: post="477419">
Даешь больше видяшек!</quote>
Вот числа 17-18 (когда у мужа будет время меня снимать) буду замерять максимумы, тогда и выложу видео :wink:😉

<quote name=Tolle: post="477419">
А выпады из 100 дневки игнорируешь что ли?</quote>
Да, вроде, всегда в кругах делаю...:thinking:🤔
https://workout.su/forum_thread/4007-100-000-vypady?page=33#477426
Carpe diem
/forums/comment/477494-i-v-kotoryj-raz-ubezhdajus-naskolko-horoshim
09.09.2018 16:00
В который раз убеждаюсь, насколько хорошим антидепрессантом является физическая нагрузка! Хотелось лечь и плакать, а потренировалась - и всё прошло :slight_smile:🙂 Жизнь снова прекрасна!

Попробовала негативные подтягивания. Зафиксироваться в верхней точке нормально не могу, но сползаю медленно. Вх - 3 и нх - 3.
Потом 4 круга:
Обратный ход конем - по 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 3;
Австралийские подтягивания вх - 10;
Выпады - по 30;
Попытки подтягивания нх - 3;
Австралийские подтягивания нх - 10;
Поднятие коленей к груди - 10.
Попытки сделать уголок - мало.
Ну, и под конец, любимый жеваный крот - 45 с., 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха, 3-2-1-2-3, кайф!!! :grin:😁
Carpe diem
/forums/comment/477666-i-segodnja-ot-chistogo-serdca-hotela-podarit-shefu
10.09.2018 15:37
Сегодня от чистого сердца хотела подарить шефу осенний жёлтый листик, а он его раскритиковал. Полчаса бегала по району, искала: извини, шеф, листиков, настолько же идеальных, как и ты, я не нашла :cry:😢

Бег 5 км в темпе 5,59/км.
Мошку тоже только одну поймала. Ну, не сезон, шеф!!!

P.S. Упоминала, упоминаю, буду упоминать :stuck_out_tongue:😛
Carpe diem
/forums/comment/477849-i-dobryj-i-produktivnyj-vecherok-segodnja-vydalsja
11.09.2018 15:33
Добрый и продуктивный вечерок сегодня выдался!
Сначала родительское собрание до 8 вечера, потом ругалась с провайдером по поводу Интернета дома, затем выполнение домашнего задания (терпение, Лена, терпение!), а в завершение - поругалась с полицией. Чудо, а не вечер! :grin:😁
Пожалуй, стоит отдохнуть... Пока никого не убила :relieved:😌
Carpe diem
/forums/comment/478006-i-vchera-utrom-na-balkon-vyshla-vrode-dozhdika-net
12.09.2018 17:02
Вчера утром на балкон вышла - вроде дождика нет, залезла в туфли. В результате весь день шёл дождь, я промочила ноги (да-да, шеф, нечего было прыгать по лужам, я поняла).
Сегодня надела резиновые сапоги. В результате упало пара капель.
Надо завтра и послезавтра тоже в сапогах идти, чтобы дождя не было. Он мне ещё летом надоел.

Решила начать с лесенки австралийских подтягиваний вх и отжиманий от 1 до 8 и обратно. В конце показалось, что этого мало. Не останавливаясь продолжила от 1 до 4 и обратно (то ли дура, то ли одно из двух, сама не знаю).
Потом начала круги (4 штуки, как обычно):
Приседания - 30;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Выпады - по 30 на каждую ногу (вот они! так видно, Дюшеска?);
Обратные отжимания - на первом круге сделала 15, решила, что зря за них взялась, заменила на
Австралийские подтягивания нх - 10 (с трудом).
В конце ещё отжалась 17 раз. Дальше тренить не дали, потащили в гости к бабушке.
Carpe diem
/forums/comment/478009-lena-sapogi-ne-snimaj-pozhalujsta
12.09.2018 17:06
Лена, сапоги не снимай, пожалуйста 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.