/forums/comment/479208-i-uchityvaja-horoshee-nastroenie-reshila-ustroit-na
19.09.2018 16:21
Учитывая хорошее настроение решила устроить на работе минутку чёрного юмора. Вспомнила хорошие добрые стихи и анекдоты. Повздыхала, что меня никто не понимает. Один коллега часто говорит, что, если бы он сидел со мной в одном кабинете, он бы давно меня: убил/выкинул в окно/стукнул чем-то тяжёлым/и т.п. А за что, спрашивается? Я же добрая, белая и пушистая :innocent:😇
Ну, язык длинный и без костей. Ну, прилипчивая. Ну, наглая. Ну, вредная. Ну, много ещё чего, но я ведь всё равно хорошая! Я же от чистого сердца издеваюсь! Любя! :kissing_heart:😘 :hugging:🤗 :heart_eyes:😍

Со всеми заботами (работа, домашние хлопоты, игры с детьми, домашние задания старшего) на тренировки времени вечно не хватает. Хочется побольше и подольше, а получается побыстрее и поменьше :worried:😟
4 круга:
Обратный ход конем - по 5;
Приседания - 30;
Попытки подтягивания вх - 3;
Австралийские подтягивания нх- 10;
Выпады - по 30 на к.н.;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20.
Напоследок ещё успела пожевать крота (45 с., 7 выпрыгиваний, 1 минута отдыха, 3-2-1-2-3), как обычно.
И всё! На мне повисли вредные поросята, прикидывающиеся милыми котиками...
C'est la Vie
Carpe diem
/forums/comment/479380-i-interesno-kakoj-segodnja-prazdnik-nu-krome
20.09.2018 16:52
Интересно, какой сегодня праздник (ну, кроме повышения стоимости проезда в маршрутке)? Пока шла от остановки до дома (3-4 минуты), встретила 11 пьяных. Причем, это была не одна гопка, а отдельные группы по 1-2 человека. И откуда только вылезли? :hushed:😯

Мама спит, она устала...

UNDEFINED
Хватит притворяться, мама!

Совместная тренировка: "лёж-лёжа" в исполнении мамы и "прыг-скок" в исполнении детей. Другими словами, отдыхаю :relieved:😌
Carpe diem
/forums/comment/479381-horoshij-takoj-otdyh-thumbsup
20.09.2018 17:14
Хороший такой отдых :thumbsup:👍
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/479390-ushi-nado-im-nadrat-chto-b-ne-meshali-otdyhat
20.09.2018 17:54
уши надо им надрать что б не мешали отдыхать !
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/479563-i-menja-vsegda-voshishhalo-blagoustrojstvo-nashego
21.09.2018 14:51
Меня всегда восхищало благоустройство нашего города, но в этом году, имхо, были побиты все рекорды! Только вдоль дороги, по которой я бегаю (чуть больше 2 км) выкопали 7 ям. Больше 10 дней назад (числа 8-10 сентября) выкопали ямку на месте автобусной остановки

И что-то я не заметила, чтобы там кто-то что-то делал. Зато теперь можно выбирать: переходить дорогу по пешеходному переходу и потом идти по трассе или перебегать дорогу в неположенном месте

Для справки: целый микрорайон детей по этому пешеходнику ходит в 52-ую школу и 69-ый и 34-ый дет.сад.

Попытки подтягивания вх - 3;
Попытки подтягивания нх - 3.
Заметила, что если опереться ногами о спинку пуфика, можно делать негативные подтягивания. Страшновато, но можно...
Попытки негативных подтягиваний вх -3;
Попытки негативных подтягиваний нх - 2.
Решила, что давно не делала лесенку австралийских подтягиваний вх и отжиманий. Сделала 1-2-...-9-8-...-1-2-...-5-...-1.
Потом 4 круга:
Приседания - 30;
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Выпады - по 30 на к.н. (захотелось поделать их со сменой ног в прыжке. Всё ничего, но дыхание почему-то сбивается и коленом пола не касаюсь :pensive:😔 );
Австралийские подтягивания нх - 10.
Потом снова поизображала подтягивания на турнике: вх - 3 и нх - 3.
И, под конец, ещё 20 отжиманий.
Дайте мне таблеток от жадности! Да побольше, побольше!!!:smiling_imp:😈
Carpe diem
/forums/comment/479749-i-chetyre-goda-my-zhdali-kogda-vozle-nashego-doma
22.09.2018 16:10
Четыре года мы ждали, когда возле нашего дома построят детскую площадку. Во всех дворах нашего микрорайона они есть, даже у домов, построенных после нашего. Но дом напротив нас строился, сносился и снова строился... И вот, наконец, его достроили и начали возводить во дворе... уличный театр. Сегодня было его открытие, приходил фокусник с помощницей. Ради этого даже заграждение открыли на часок.

Впрочем, там ещё осталось место. Вот только что туда влезет...

Захотелось побегать и я не стала противиться своим желаниям:
5 км (6,03/км) - ловила дзен.
Попозже вечером занялась растяжкой. Ножки тянуться не хотели. Только под конец часа начали вести себя как положено.
Зато вспомнила, как делать мостик от стенки (с паршивой овцы...): 3 раза сделала, на четвёртый нога соскользнула и я шлёпнулась на пол, звезданувшись головой. На чём и порешила закончить
Carpe diem
/forums/comment/479864-center-b-pozdravljaju-vseh-s-zapuskom-stodnevki-b
23.09.2018 07:20
Поздравляю всех с запуском стодневки!
Удачи, терпения и да прибудет с вами Сила!:muscle:💪
Carpe diem
/forums/comment/479877-i-segodnja-k-nam-v-gosti-priehali-roditeli-muzha
23.09.2018 08:13
Сегодня к нам в гости приехали родители мужа. Специально для свекрови состряпала полтора ведра калачиков и пирожков (вот уж у кого фигура близка к идеальной! Тихо завидую :confounded:😖 ) и уже к обеду половины как не бывало :frowning:😦 ! (ладно-ладно, не будем преувеличивать, дети тоже старались)

Рваться с места в карьер не стала, но, учитывая предыдущие тренировки, предложенные пропорции соблюдать не вижу смысла.
4 круга стодневки:
Австралийские подтягивания вх - 5;
Приседания - 20;
Отжимания - 10;
Выпады - по 20.
Не скажу, что тяжело, но дыхание сбивается. Видимо, темп быстрый взяла.
Потом издевательства на "турнике":
Попытки подтягивания вх и нх - по 3;
Негативные подтягивания вх и нх - по 2.
Показалось, мало нагрузки на ноги, поэтому:
Приседания - 40 и
Выпады со сменой ног в прыжке - по 40 (в два этапа), а в промежутке
Пресс - 30.
Затем снова побарахталась на "турнике":
Попытки подтягивания вх и нх - по 3;
Негативные подтягивания вх и нх - по 2.
Потом воспользовалась ранее найденной схемой: скакалка- альпинист- скакалка- планка- скакалка- боковая планка- скакалка- боковая планка- скакалка- ножницы- скакалка- планка. По 30 с. 2 круга. Прыжки идут кошмарно, организм бунтует.
И закончила всё негативными подтягиваниями вх и нх - по 2.
До вечера, наверное, ещё на "турнике" что-нибудь поизображаю. Надо взять привычку отмечать эти барахтанья и потом просто сумму за день записывать.
Carpe diem
/forums/comment/479975-i-zabyla-polozhit-gostjam-kalachiki-v-dorogu
23.09.2018 15:35
Забыла положить гостям калачики в дорогу. Придется теперь самим полведра съедать. Идеальная фигура ближе, чем кажется... :doughnut:🍩

Как и ожидалось, в течение дня я ещё несколько раз болталась на палочке. В сумме получилось:
Попытки подтягивания вх и нх - по 10;
Негативные подтягивания вх и нх - по 7.
Carpe diem
/forums/comment/480300-i-muzh-segodnja-poka-ja-byla-na-rabote-natochil-vse
24.09.2018 15:50
Муж сегодня, пока я была на работе, наточил все ножи. Сижу и думаю: это проявление заботы или ...?

Круги стодневки (постепенно увеличиваю):
Австралийские подтягивания вх - 7;
Приседания - 25;
Отжимания - 12;
Выпады - по 25.
Потом 3 круга без отдыха:
Ягодичный мостик - 30;
Пресс - 20;
Планка - 1 мин.
Затем мой любимый жеваный крот (45 с, 7 выпрыгиваний, 1 мин. отдыха между подходами).
А после сделала то, что давно хотела - сдвинула диван и кресло, чтобы с их спинок изобразить брусья :grin:😁 . Сначала сделала 6, потом догадалась записать на видео, что, вообще, получается и вот что получилось:

Тут уже вышло меньше и хуже, зато мне понравилось - это весело! :smile:😄
Ну, и перед, в процессе и после тренировки я болталась на своём творении. Результат:
Попытки подтягивания вх и нх - 7;
Негативные подтягивания вх и нх - 5
Carpe diem
/forums/comment/480606-i-zhizn-interesnaja-shtuka-hochetsja-poprisedat
25.09.2018 16:38
Жизнь - интересная штука! Хочется поприседать, садишься делать уроки. Хочется поотжиматься, идёшь готовить ужин. Хочется тренироваться, читаешь детям сказки. Да, я помню, ты говорил, что я сама выбрала такую жизнь, но пожаловаться-то можно?
Только сделала разминку, как пришла бабушка с разговорами за жизнь. Вот так на тренировки времени и не остаётся! Но мы же не привыкли сдаваться, так что разговоры плавно перешли в совместную тренировку (мама - 65 лет и сын - 3 года):

Времени на нормальную тренировку не было, сделала, что успела.
Круги стодневки, как вчера (7-25-12-25). И лесенка австралийских подтягиваний и отжиманий: 1-2-3-4-5-6-7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1.
Ну, и издевательства на своих "снарядах" в сумме:
Попытки подтягивания вх и нх - по 4;
Негативные подтягивания вх и нх - по 2;
Брусья - 15.
Carpe diem
/forums/comment/480859-i-ljod-tronulsja-net-lda-u-nas-eshhjo-net-hotja-inej
26.09.2018 15:27
Лёд тронулся?
Нет, льда у нас ещё нет, хотя иней с травы кое-кто уже своими кроссовками сбивал. Зато одну из ямок на дороге наконец-то закопали.

Если бы ещё туда асфальта добавили...

Начала с кругов стодневки
(австралийские- приседания- отжимания- выпады) 7-25-12-25.
Потом, вдохновлённая новым заданием https://m.workout.su/news/4789-let-the-jedi-party-begin, делала связки упражнений.
В связке А ориентировалась на брусья, т.е. в 2 подхода сделала 10-ку, на последнем выполнении заболела правая лопатка и я решила, что брусьев на сегодня хватит. Сделала 10 австралийских подтягиваний нх (на связку надо было 5, но я забыла и сделала 10. Я нечаянно...:blush:😊 ), 10 выпрыгиваний и 10 выпадов со сменой ног в прыжке. Отжимания и подтягивания вх посчитала из кругов стодневки.
Между брусьями сделала
Пресс - 30 и
Альпинист - 40 (20 на каждую ногу). Так что дальше выполняла связку D
40 - ножницы и 100 - скакалка. Здесь уже ориентировалась на скакалку. Не могу долго прыгать.
Потом дети утащили меня в гости к бабушке (идти далеко, аж через лестничную площадку!), а я (зверь-мама!) взяла с собой скакалку и заставила детей тренироваться. В процессе сама сделала ещё:
Пресс - 20;
Альпинист - 40;
Ножницы - 40;
Скакалка - 100.
И, до кучи, пока показывала, как правильно: приседания, выпрыгивания, выпады и выпады со сменой ног в прыжке - штук по 10-20.
Ну, и болтания на "турнике":
Попытки подтягивания вх и нх - по 7;
Негативные подтягивания вх и нх- по 4.
Carpe diem
/forums/comment/481101-i-kak-govoril-kot-matroskin-pogoda-u-nas-horoshaja
27.09.2018 16:55
Как говорил кот Матроскин: "Погода у нас хорошая!". Радуясь дождику прыгаем по лужам. Красота!!!

Можно смело отмечать себе тренировку по плаванию, просто выходя из дома :smile:😄

Начала, естественно, со стодневки: 7-25-12-25.
А вот потом опять пыталась заработать немножко баллов в своей команде (ну, я СИЛЬНО не уверена в том, что смогу отжаться 5000 раз за день!).
Брусья тренить не смогла. Как вчера правая лопатка заболела, так и болит, зараза! Сделала 2 (на 1 балл) и решила пока с этим завязать. Добила связку выпрыгиваниями, динамическими выпадами и австралийскими подтягиваниями нх.
Потом стала делать свою связку. В сумме вышло:
Пресс - 120;
Скакалка - 300;
Альпинист - 120;
Ножницы - 120.
Как раз на 15 баллов.
В промежутках болталась на "турнике":
Попытки подтягивания вх и нх - по 10;
Негативные подтягивания вх и нх - по 7.
При негативных подтягиваниях никак не могу исправить косяк - левая рука разгибается быстрее правой. Получается перекос :unamused:😒
Ещё, фиг знает зачем, просто захотелось, сделала 10 отжиманий узким хватом от упора.
А потом, собралась записывать отжимания в копилку, и решила, что 48 - число некрасивое, надо округлить до 50 (сделать ещё 2 отжимания). В процессе "округления" решила, что 60 - красивее, чем 50. Вобщем, ещё 12 отжиманий.
Carpe diem
/forums/comment/481102-ot-cifr-v-glazah-rjabit-fearful-v-dnevnik-k-lawnmover
27.09.2018 17:02
От цифр в глазах рябит...:fearful:😨

В дневник к Lawnmover вообще заходить страшно.

Что вы там за грибы всей Читой едите, что вас так прет?...

Пришлите хоть парочку:pray:🙏
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/481299-quote-name-zhev-post-481102-chto-vy-tam-za-griby-vsej
28.09.2018 12:44
<quote name=Zhev: post="481102">

Что вы там за грибы всей Читой едите, что вас так прет?...
</quote>
Не знаю, какими грибами балуется Рома, а я предпочитаю такие:

Перерабатываю их в булочки, калачики, пирожки...:wink:😉
Carpe diem