Форумы

20.11.2019 01:33

SergioBO
Одна неделя - 7 дней. Из них 5 тренировка, 1 растяжка, 1 отдых. Выбираешь сам в какой день что делать. В приложении или на сайте, сам отмечаешь что будешь делать в каждый день. Всего дней 100, включая отдыхи растяжки и дни замеров максимумов.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

OraSars

Бишкек

20.11.2019 06:19

Понятно

20.11.2019 06:43

Сколько дней тренироваться?:>

Одна неделя - 7 дней. Из них 5 тренировка, 1 растяжка, 1 отдых. Выбираешь сам в какой день что делать. В приложении или на сайте, сам отмечаешь что будешь делать в каждый день. Всего дней 100, включая отдыхи растяжки и дни замеров максимумов.</quote>

Неплохо бы это закрепить где то на видном месте

очень часто возникают подобные вопросы.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

SergioBO

Королев

20.11.2019 09:43

Lawnmover

Спасибо, понял.

20.11.2019 10:54

Добрый день. Интересует такой вопрос. Идет пока только 13й день. Ощущения классные. пока делаю 4 круга 3-8-8-8 . после прохождения всех кругов хочется еще чего то и еще с полчасика занимаюсь с гантелями, гирей и лентой на плечи, спину и руки. На след день вроде норм восстанавливаюсь. Вот и собственно вопрос я "фигней" страдаю с гантелями или можно все таки? Сильно помешают доп упражнения?
вообще крутиться мысль пойти в спорт зал к "железу" -но гоню эту мысль пока от себя ибо догадываюсь что либо одно либо другое. Посоветуйте, поделитесь мнением

20.11.2019 10:57

И второй вопрос - сын (12 лет) посмотрел на меня то тоже присоеденился но у него проблемы с подтягиванием - делает 1-4-4-4 но подтягивание с резинкой только может. Вес у него где то 50кг. как правильно научить его подтягиваться хоть один раз?)

20.11.2019 11:15

И третий вопрос от новичка - не посчитайте за флуд) по поводу хватов на турнике - вот что заметил что- Хват сверху (пронированный) для меня идет сложнее чем- Хват снизу (супинированный) ибо последним могу сделать больше чем первым. Это действительно зависит от вида хвата или это индивидуально? Супинированным легко подтягиваюсь до груди на своем максимуме а вот первым только до шеи и чувствуется нагрузка. Каким заниматься лучше в моем случае?

20.11.2019 12:08

И третий вопрос от новичка</quote>

Вы спортом раньше занимались? Интересует переодичность и вид. А так же рост, вес. Профиль неплохо было бы заполнить для начала.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

20.11.2019 12:13

Вы спортом раньше занимались? Интересует переодичность и вид.</quote>

вопрос мне?
если да то: лет 5 уже нет - до этого спортзал был да 2 года 3 раза в неделю. В зимнее время постоянно сноуборд. в отрочестве плавание достаточно долго и неплохо.
Рост 178
вес 3 недели назад был 76,6 вчера вечером 73,5

20.11.2019 16:51

Добрый день. Интересует такой вопрос. Идет пока только 13й день. Ощущения классные. пока делаю 4 круга 3-8-8-8 . после прохождения всех кругов хочется еще чего то и еще с полчасика занимаюсь с гантелями, гирей и лентой на плечи, спину и руки. На след день вроде норм восстанавливаюсь. Вот и собственно вопрос я "фигней" страдаю с гантелями или можно все таки? Сильно помешают доп упражнения?
вообще крутиться мысль пойти в спорт зал к "железу" -но гоню эту мысль пока от себя ибо догадываюсь что либо одно либо другое. Посоветуйте, поделитесь мнением</quote>

Вообще стодневку можно использовать как разминку перед полноценной тренировкой, но стодневку в уменьшенном силовом эквиваленте.
Но тут надо учитывать нагрузку в той же стодневке, если ее делать на около максимуме то последующая тренировка может привести к падению результатов. И тут одного-двух дней мало. Попробуйте неделю или даже две позаниматься в таком ритме.
Дело в том что эфект переутомления накапиваемый и можете сразу не понять что вы недовосстанавливаетесь и когда уже накопится за неделю или две то поймете что ваши показатели падают и толку от таких тренировок уже не будет, это и есть перетренерованность.
Если этопервая ваша стодневка, то пройдите ее как положено, если легко то добавляйте повторы по схеме 1-2-2-2.
Если сильно "чешется" добавьте кардио, или легкие нагрузки типа растяжки, упражнений на кибкость, равновесие,баланс.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

20.11.2019 16:53

И второй вопрос - сын (12 лет) посмотрел на меня то тоже присоеденился но у него проблемы с подтягиванием - делает 1-4-4-4 но подтягивание с резинкой только может. Вес у него где то 50кг. как правильно научить его подтягиваться хоть один раз?)</quote>

Подтягивания можно заменить на австралийские подтягивания и делать из расчета 1 полноценное равно 5 австалийским. Будет много 5, замените на 3 австалийских.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

20.11.2019 16:59

И третий вопрос от новичка - не посчитайте за флуд) по поводу хватов на турнике - вот что заметил что- Хват сверху (пронированный) для меня идет сложнее чем- Хват снизу (супинированный) ибо последним могу сделать больше чем первым. Это действительно зависит от вида хвата или это индивидуально? Супинированным легко подтягиваюсь до груди на своем максимуме а вот первым только до шеи и чувствуется нагрузка. Каким заниматься лучше в моем случае?</quote>

Нужно заниматься как положено верхним хватом. Нижним Да (анатомически) легче (всем без исключения, не только вам) из за того что меньше включаются в работу предплечья и больше бицепс. Но в том то и фишка что нужно прокачивать все руки сверху донизу и желательно равномерно.
Хват лучше изначально стараться брать шире, чуть шире плечь (нижний шире не возьмешь, кисти будут на излом) , при этом больше будет работать спина что в конечном итоге будет на пользу для всего верха тела. Если чувствуете что вверху недожимаете, то тоже самое, австралийские вам помогут, вместе с сыном делаете их до касания грудью, будут прокачиваться участки которые помогут вам в последствии дотягивать подбородок выше перекладины в обычных подтягиваниях.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.