Зарядка

Глобальный форум Тренировки и упражнения

3498

1 2 3

Вперед

Lawnmover

Чита

18.03.2018 02:51

А я утром просто красуюсь перед зеркалом

то порадуюсь за себя то наоборот дрищем пообзываю

Ручки покручу, плечики потяну, маховые движения руками поделаю, понаклоняюсь немного, чисто что бы расходилось все как то поначалу поскрипывает пощелкивает немного помахаешь все раскручивается разходится, сразу как то бодрее себя чувствовать начинаешь.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Kaziy

Вена

18.03.2018 11:30

А я утром просто красуюсь перед зеркалом

то порадуюсь за себя то наоборот дрищем пообзываю

</quote>

У меня обычно все этим и заканчивается)))
Считаю нет ничего хуже для себя чем физическая активность после сна.

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

Anastasia13

Сергиев Посад

18.03.2018 22:28

А я утром просто красуюсь перед зеркалом</quote>

Сквозь кровь и пот

Alyonka_myau

Петропавловск-Камчатский

19.03.2018 07:30

Привет, единомышленники! А у меня проблемка образовалась. Решила делать зарядку. Обычно занималась по вечерам, но в целях экономии времени перешла на утро. В результате прихватило спину. Есть ли среди нас женщины после сорока? Как вы занимаетесь?
Я всегда была активной, держу себя в форме. Не могу похвастаться рельефной мускулатурой, но и лишним весом не страдаю. Увидела в воркауте способ держать форму. Но, боюсь, переоценила свои возможности. Что посоветуете в моем случае? Жду приема у невролога. Проконсультируюсь у него на предмет возможности физических нагрузок.

Shturman75

Борисов

19.03.2018 14:09

Подъём в 5.00
зарядка 5.10~5.20(делаю обычную разминку, как перед тренировкой).
Готовлю завтрак, ем и в 6.20 выхожу на работу.
На выходных-как проснусь, обычно около 8.
7-10 минут для зарядки всегда можно выделить,кто бы что не говорил.

Что будет стоить 1000 слов, когда важна будет крепость руки...

worXx

Екатеринбург

19.03.2018 14:45

В результате прихватило спину.</quote>

Нет такого термина - "прихватило спину", есть травма мышцы спины вследствие плохого состояния(спазмированности) этих самых мышц - совершенно обычное дело у прямоходящих. "После сорока" и женский пол тут вообще не при чем. Невролог ничего такого вам не скажет, выпишет согревающую мазь и порекомендует бассейн как любому остеохондрознику.

guenkov

Москва

19.03.2018 18:59

Решила делать зарядку. Обычно занималась по вечерам, но в целях экономии времени перешла на утро. В результате прихватило спину.</quote>

В этом и загвоздка (для меня). Утром нужно больше времени на разогрев. В свое время хотел уделять время растяжке по утрам. Но мышцы тянуться вообще не хотят после сна. От этого и вероятность получения травмы выше. Так что утром лучше просто размяться, без фанатизма. Опять же, сужу по себе. Кто-то и по утрам бомбит

Deriors

Полтава

19.03.2018 22:03

Я вот просто делаю суставную гимнастику с утра. И через пару минут я уже бодр и чувствую себя готовым к предстоящему дню

Капля точит камень не силой, а часто падая.

oleg_v_

Санкт-Петербург

19.03.2018 22:54

А у меня стодневка сейчас в качестве зарядки

встаю в 6:00, умываюсь и на улицу, около километра пробегаю для разогрева в легком темпе, затем разминка 5 минут, дальше круги

Anastasia13

Сергиев Посад

20.03.2018 00:36

встаю в 6:00, умываюсь и на улицу, около километра пробегаю для разогрева в легком темпе, затем разминка 5 минут, дальше круги</quote>

и сколько по времени на все про все уходит?

боюсь, переоценила свои возможности.</quote>

отдых и бассейн
потом потихонечку тренить начинать

Сквозь кровь и пот

oleg_v_

Санкт-Петербург

20.03.2018 08:23

и сколько по времени на все про все уходит?</quote>

У меня получается, что после подъема, я примерно минут через 25 - 30 на улице, дома где-то в 7:15 -7:20, но я точно не засекал.

worXx

Екатеринбург

20.03.2018 08:38

В свое время хотел уделять время растяжке по утрам. Но мышцы тянуться вообще не хотят после сна. От этого и вероятность получения травмы выше.</quote>

Чтобы мышцы тянулись утром, их нужно растягивать вечером. Особенно это касается тех, кто испытывает проблемы со спиной.

guenkov

Москва

20.03.2018 15:34

Чтобы мышцы тянулись утром, их нужно растягивать вечером</quote>

Поэтому я так и делаю

Zhev

Москва

20.03.2018 16:22

Начало в 5 утра, зарядка - она же разминка перед тренировкой или бегом - 10 мин, потом соответственно трень или бег 40-50 мин, в конце заминка-растяжка 10 мин. Итого около часа уходит.
В дни отдыха без зарядки

Мяукаут | Классификация упражнений | Площадки

guenkov

Москва

20.03.2018 19:18

Начало в 5 утра,</quote>

А во сколько спать ложишься и на работу? Или удаленно работаешь?

1 2 3

Вперед

Форумы

Зарядка