/forums/comment/411228-uh-kakie-vse-zamorochennye-g-menshe-trjopa-bolshe
16.12.2017 01:21
ух какие все замороченные😁

меньше трёпа - больше бега🆒
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/411229-quote-name-anastasia13-post-411228-uh-kakie-vse
16.12.2017 01:24
ух какие все замороченные😁

меньше трёпа - больше бега🆒</quote>
Бегаем час и сдохли ,а трепаться,это не бегать😁

/forums/comment/411235-vyxodnadve-chas-jeto-10-km-jeto-uzhe-horosho-esli-tak
16.12.2017 01:58
VyxodNadve
час это 10 км 😃 это уже хорошо если так бегать каждый день 😃

Статья изначально обречена на провал, потому как является сборной.
Она должна быть написана одним человеком и потом просто осбуждаема со всех сторон разными спецами. (бегунами, любителями, врачами) Люди читают и делают вывод, а не принимают все как должное. Это надо понимать. Ну если это не зомби конечно 😃

Изначально коллективное написание не есть гуд и ничего хорошего из этого не получится. Это индивидуальный труд и взгляд одного человека.
Все люди разные, невозможно сойтись во всех точках зрения.

Brom, про перегрузку терминалогией я уже говорил, но у вас это скорее профессиональное и прослеживается в каждом посте. Не ученые же читают ваши статьи, а простые люди надо писать на простом понятном языке.
Нафига мне начинать запоминать формулы и вычислять числа, когда нужно элементарно просто оторвать задницу и начинать бегать.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/411238-imenno-menja-vy-i-procitirovali-nuzhno-otorvat-zadnicu
16.12.2017 03:13
именно, меня вы и процитировали - "нужно оторвать задницу и начинать бегать"...😁

"история" то из жизни будет, про бег? для просто простого чтения

/forums/comment/411240-budet-uzhe-pishu-vkratce-ne-poluchaetsja-pridetsja
16.12.2017 03:47
будет, уже пишу. вкратце не получается, придется опус создать 😃
возникает очень много моментов которые сразу не напишешь они как бы вытекают из следствия если все в одно собирать то бред сумасшедшего получится. Луше их потом в коментах обсуждать или как ответ на вопрос.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/411251-quote-name-lawnmover-post-411235-pro-peregruzku
16.12.2017 08:42
<quote name=Lawnmover post="411235">
про перегрузку терминалогией я уже говорил</quote>
наоборот,пусть пишет как можно сложней.Читают не только простые люди,которые все равно ниче делать не будут,но и те,кто хочет однако поумней стать
/forums/comment/411281-quote-name-lawnmover-post-411235-chas-jeto-10-km-jeto
16.12.2017 14:06
<quote name=Lawnmover post="411235">
час это 10 км это уже хорошо если так бегать каждый день</quote>
Каждый день это слишком много,мне и через день 10 слишком много,турникам мешает.Вот 6-7 нормально заходит.

/forums/comment/411282-a-statja-v-nachale-mne-ponravilas
16.12.2017 14:07
А статья в начале мне понравилась!

/forums/comment/411289-quote-name-brom-post-411223-t-e-za-kadens-poka-dumat
16.12.2017 15:03
<quote name=Brom post="411223">
Т.е. - за каденс пока думать рано; а пока бегать, бегать, бегать...; в снег, в горку, по жаре...</quote>

А я бы все-таки написал и что ни будь по конкретнее...
Мои предложения:
_________________________________

Одним из важных параметров бега является частота шагов (каденс). Чем длиннее шаг и соответственно меньше частота шагов при беге, тем большая ударная нагрузка приходится на ваши суставы. Соответственно, чем выше частота шагов и меньше длина шага, тем меньше нагрузка ударная нагрузка на суставы и меньше вероятность получения травмы.
Своего рода «эталоном» частоты шагов является 180 шагов в минуту и более.
Цитата:>
Большинство элитных бегунов на средние и длинные дистанции дышат в так называемом ритме «2–2», делая два шага (один – правой ногой, другой – левой) на вдохе и два шага на выдохе. Большинство хороших бегунов делает 180 шагов в минуту (90 шагов каждой ногой), что позволяет им сделать около 45 вдохов в минуту. Это идеальный показатель, так как он дает достаточно времени на то, чтобы значительное количество воздуха попало в легкие и вышло из них.
Джек Дэниелс «От 800 метров до марафона»</quote>
/forums/comment/411370-pro-kadens-dobavleno-quote-chastota-shagov-pri-bege
16.12.2017 18:39
Про каденс добавлено:

Quote:>


Частота шагов при беге называется каденсом. Если при обычной ходьбе каденс 100-120 шагов в минуту, то при беге стоит ориентироваться на 180 шагов минуту, плюс-минус 10 шагов. Если у вас вдруг частота шагов отличается в большую или меньшую сторону, то это повод задуматься и спросить совета более опытных бегунов.
</quote>
/forums/comment/411373-quote-name-mtbrdot-post-410991-esli-u-vas-vdrug
16.12.2017 18:47
<quote name=mtbrDot post="410991">
Если у вас вдруг частота шагов отличается в большую или меньшую сторону, то это повод задуматься и спросить совета более опытных бегунов.</quote>
А почему в большую сторону плохо?
У меня, например, частота зависит от скорости.
При темпе 7-8 мин/км - каденс 165-170
При темпе 5-6 мин/км - каденс 180
При темпе 4 мин/км - каденс 190-200
/forums/comment/411374-ni-i-otlichno-pri-spokojnom-bege-170-190-jeto
16.12.2017 18:50
ни и отлично. При спокойном беге 170-190 это нормальный диапазон. Когда он при спокойном беге выходит за рамки, то это вопрос, требующий внимания.
А про скорость 4 мин/км я ничего не говорил.
/forums/comment/411375-quote-name-mtbrdot-post-411374-pri-spokojnom-bege-170
16.12.2017 18:53
<quote name=mtbrDot post="411374">
При спокойном беге 170-190 это нормальный диапазон.</quote>
Недавно по гололеду в темпе 7 мин/км бежал с каденсом под 200 😁
Иначе грохнуться можно было 😁
/forums/comment/411390-quote-name-zhev-post-411289-odnim-iz-vazhnyh
16.12.2017 20:23
<quote name=Zhev post="411289">
Одним из важных параметров бега является частота шагов (каденс). Чем длиннее шаг и соответственно меньше частота шагов при беге, тем большая ударная нагрузка приходится на ваши суставы. Соответственно, чем выше частота шагов и меньше длина шага, тем меньше нагрузка ударная нагрузка на суставы и меньше вероятность получения травмы.
Своего рода «эталоном» частоты шагов является 180 шагов в минуту и более.
Цитата:
Большинство элитных бегунов на средние и длинные дистанции дышат в так называемом ритме «2–2», делая два шага (один – правой ногой, другой – левой) на вдохе и два шага на выдохе. Большинство хороших бегунов делает 180 шагов в минуту (90 шагов каждой ногой), что позволяет им сделать около 45 вдохов в минуту. Это идеальный показатель, так как он дает достаточно времени на то, чтобы значительное количество воздуха попало в легкие и вышло из них.
Джек Дэниелс «От 800 метров до марафона»</quote>



omg, вот найдите время, не пожалейте 3-х часов, и посмотрит, как бегают, дышат, у кого какой каденс и т.д. самые элитные; и послушайте комментаторов...
главный критерий - рациональность; рациональное дыхание, частота шага, длина, постановка стопы...
нет никакой "усредненки", блин, 180 шагов и 3,14здец, 45 вдохов...
нет никаких идеальных показателей ни по каденсу, ни по длине, ни по вертикальным колебаниям; все это ориентиры с определенными и немалыми погрешностями, поскольку все люди имеют свои индивидуальные особенности, и анатомические, и по уровню функциональной подготовленности...
вот ведь на предидущей странице написал же популярным языком - "при беге на один и тот же результат некоторые бегуны поддерживают скорость бега за счет длины шага, а другие за счет частоты движений..."
про ...
<quote name=Zhev post="411289">
Чем длиннее шаг и соответственно меньше частота шагов при беге, тем большая ударная нагрузка приходится на ваши суставы. Соответственно, чем выше частота шагов и меньше длина шага, тем меньше нагрузка ударная нагрузка на суставы и меньше вероятность получения травмы.</quote>
, ну ппц, есть еще такая характеристика, как время контакта с поверхностью, так вот именно она, а не частота и длина шага влияет на чрезмерный перегруз опорно-двигательного аппарата; и Кипчоге именно за счет длины шага, а не частоты (каденса), за счет постоянного и четкого ритма, является самым выдающимся на сегодняшний момент марафонцем в мире 😇

смотреть с 30-й минуты )))

/forums/comment/411399-quote-name-brom-post-411390-kak-vremja-kontakta-s
16.12.2017 21:05
<quote name=Brom post="411390">
как время контакта с поверхностью, так вот именно она, а не частота и длина шага влияет на чрезмерный перегруз опорно-двигательного аппарата</quote>
Это что еще за зверь новый? Можно по подробнее каким боком он вред наносит? 😃

Видео не понял...
Фигли они не понашему лепечут 👈