/forums/comment/411133-quote-name-lawnmover-post-411131-dannuju-statju
Данную статью считаю полнейшим бредом, сразу видно что писал ее человек далекий от понятия бега. Есть здравые куски но их очень мало, такое ощущение что человек прочитал кучу литературы, набухался, обобщил и написал все в похмельном бреду. При этом сам не бегал совсем. Переврал все начиная от техники и заканчивая обувью.
Просто начните бегать и через пол года поймете что на самом деле не все так как в этой статье.
Хотел расписать кое что из своей практики, и части того что узнал из практики тру-бегунов но не хочется разводить полемику.</quote>
ну пишите мне хотя бы в личку по особо тягостным для вас пунктам, чтобы без публичной полемики.
/forums/comment/411134-mtbrdot-napisal
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/411149-quote-name-lawnmover-post-411134-apisal-quote-a
А почему в личку?
Вроде все вместе обсуждаем...
Длинные дистанции. Забеги имеют расстояние от 5 километров ...;
- Средние дистанции. Расстояние от 800 до 3000 метров...</quote>
/forums/comment/411151-quote-name-zhev-post-411149-quote-name-lawnmover-post
А почему в личку?
Вроде все вместе обсуждаем...
Длинные дистанции. Забеги имеют расстояние от 5 километров ...;
- Средние дистанции. Расстояние от 800 до 3000 метров...</quote>
Александр, может средние увеличить до 5000 метров?
</quote>
На самом деле для любителей 3000 уже длинная. Это элита бежит их из 8 минут, а обычные люди 9:30 и медленее, а в массе 11-13 минут, так что это уже длинная для любителя. К примеру, мировой рекорд на 5000 сейчас 12 с чем-то, но заметно из 13. (12:37!)
/forums/comment/411152-horosho-otpishus-podrobnee-pozdnee-u-nas-uzhe-noch-gmt
Хорошо, отпишусь подробнее позднее, у нас уже ночь gmt +9
А то как то не хорошо, критиковать без объяснений, согласен тут я немного перегнул.
Скорее всего это будет другая статья, но более интересная 
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/411156-quote-name-mtbrdot-post-411151-na-samom-dele-dlja
На самом деле для любителей 3000 уже длинная</quote>
А то сейчас не понятно 4 км что за дистанция
/forums/comment/411157-togda-budet-neponjatno-2-km-i-1-5-mili
тогда будет непонятно 2 км и 1.5 мили
/forums/comment/411158-quote-name-mtbrdot-post-410991-v-pervoe-vremja-tochno
В первое время точно не стоит бегать на пульсе выше 80% от вашего максимального пульса. Если вы не знаете свой максимальный пульс, ориентируйтесь на цифру 150 и ниже. Это не значит, что надо бежать на 150 ударах в минуту, это должно быть вашим максимальным значением, даже если бег получается очень медленный!</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/411163-a-v-stodnevke-pro-jeto-ranshe-nigde-net
А в стодневке про это раньше нигде нет?
/forums/comment/411165-a-kto-znaet-ranshe-jeto-budet-ili-pozzhe-sejchas-v
А кто знает раньше это будет, или позже?)
Сейчас в теме "День 79. Величина нагрузки физических упражнений" только это Для мужчин (формула Танака):
Максимально допустимая величина пульса: 208 - 0,7*[Возраст] (ЧСС max).
Для женщин (формула Марта Гулати):
Максимально допустимая величина пульса: 206 - 0,88*[Возраст] (ЧСС max)</quote>
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/411166-odnoznachno-pozzhe-jeh
/forums/comment/411169-quote-name-mtbrdot-post-411157-togda-budet-neponjatno
тогда будет непонятно 2 км и 1.5 мили</quote>
От 800 м до 3000 м (т.е. включая 2 км и 1,5 мили) - это средние дистанции.
А длинные сейчас в статье начинаются от 5 км.
Еще раз:
до 3 км - средние, больше 5 км - длинные.
Вопрос 4 км - это где?
Кстати, это вроде Brom писал в своем варианте.
Михаил, можешь пояснить?
/forums/comment/411171-quote-name-lawnmover-post-411131-hotel-raspisat-koe
Хотел расписать кое что из своей практики, и части того что узнал из практики тру-бегунов но не хочется разводить полемику.
На самом деле все проще, жалко что сначала сам это все с практикой и граблями проходишь, а когда пытаешься рассказать людям они больше верят гламурным журналам и псевдобегунам на бумаге, а потом делают такие же ошибки.</quote>
а вы не для полемики, просто напишите, что за практика, грабли какие...;
P.S. ошибки делают все, даже у Полы Редклифф их была тьма, и она не боялась их признавать...,и как её периодически "колбасило" по трассе, тож не для кого не секрет...; она вот точно "тру", и почитать про ее опыт и практику действительно интересно!
/forums/comment/411174-4-km-s-2-h-mil-i-nachinajutsja-dlinnye-distancii-vashh
4 км -,,,
с 2-х миль и начинаются длинные дистанции; ващ не понимаю о чем сыр-бор
/forums/comment/411223-quote-name-zhev-post-411001-pro-kadens-quote-pro
Про каденс...Вот никак без него, да. 
Нахождение оптимальной длины и частоты шагов является необходимым условием в техническом совершенствовании бегуна.
"Качественная сторона техники, ее эффективность характеризуются скоростью бега, длиной и частотой шагов. Более быстрому бегу соответствует большая длина шага. Однако для каждого спортсмена (в зависимости от его роста) имеется оптимум частоты и длины шагов. Лучшая степень тренированности, более сильные ноги, естественно, также влияют на увеличение длины шага. Для низкорослых бегунов характерна более высокая частота движений, что позволяет им в лучшей мере, чем высокорослым марафонцам, преодолевать подъемы на дистанции.
Один и тот же спортсмен в зависимости от прилагаемых усилий и конечного результата может иметь различную длину и частоту шагов. При беге на один и тот же результат некоторые бегуны поддерживают скорость бега за счет длины шага, а другие за счет частоты движений..."
Т.е. - за каденс пока думать рано; а пока бегать, бегать, бегать...; в снег, в горку, по жаре...
