/forums/comment/362915-quote-name-allanworkout33-post-362757-anton
22.07.2017 18:28
Антон, тренируясь по программе лесенка я смогу дойти до 20 подтягиваний?</quote>
Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.
/forums/comment/362916-quote-name-chewbacca-post-362869-a-ja-po-vtorym-quote
22.07.2017 18:31
<quote name=Chewbacca post="362869">
А я по вторым</quote>
Да их-то легко довести до этих цифр.
/forums/comment/362945-allanworkout33-stodnevka-dolzhna-znanija-davat-v
22.07.2017 21:30
allanworkout33

Стодневка должна знания давать в первую очередь, а показатели - это уже второстепенно.

Кстати я, начиная стодневку, подтягивался 17 раз, и она мне дала очень хорошую прибавку. 20 я подтягивался во время программы. Ну и знания, это самое главное.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/363163-quote-name-caracal-post-362915-podhod-na-maksimum
24.07.2017 08:32
<quote name=Caracal post="362915">
Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>
и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/363205-quote-name-allan-calisthenics33-post-363163-quote
24.07.2017 11:47
<quote name=Caracal post="362915">
Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>
и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка</quote>
По ощущениям. Если есть чувство, что сегодня на максимум не получится выложиться, то отдыхать. Иначе - тренироваться.
/forums/comment/363213-quote-name-caracal-post-363205-quote-name-allan
24.07.2017 13:15
<quote name=Caracal post="363205">
<quote name=Caracal post="362915">
Подход на максимум + лесенка. Я так до 25 натренил.</quote>
и как часто так тренировать надо и может несколько раз в день? я например подтягивания делаю через день, 1 раз в день тренировка</quote>
По ощущениям. Если есть чувство, что сегодня на максимум не получится выложиться, то отдыхать. Иначе - тренироваться.</quote>
я раньше каждый день делал одно и то же упражнение ,думая чем больше- тем лучше и даже 2-3 раза в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день подтягиваний? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь😐 но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/363242-quote-name-allan-calisthenics33-post-363213
24.07.2017 15:20
тренируешь? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.</quote>
А что тут странного?

Мышцы и тело меняются во время отдыха и если это понимать ,то ничего странного.Чем сильнее нагрузился,тем дольше отдыхать нужно+ зачастую восстановлению мешают: работа,плохой сон,количество упражнений,слишком частые тренировки и т.д. и т.п.и ориентируйся на ощущения и прогресс.

Сделал тренировку- на следующий день не идет- добавляй день- опять не прет- еще день добавляй и все - пока не почувствуешь,что вот оно поперло,ты добавил!( при условии ,что реально делаешь до отказа,а то многие еще и напрячься боятся)

В конце концов опытным путем ты найдешь необходимый именно тебе интервал отдыха,который по мере роста результата( а значит и нагрузки) возможно и дальше придется еще увеличить.

Все ведь просто!?

/forums/comment/363245-quote-name-vyxodnadve-post-363242-pri-uslovii-chto
24.07.2017 15:37
<quote name=Vyxodnadve post="363242">
при условии ,что реально делаешь до отказа</quote>
да я действительно выжимаю из себя всё, треню 1 раз в день с утра, в подтягиваниях делаю лесенку, но по ощущениям могу такую же тренировку и вечером провести, в обучалках говорилось что лесенку надо проходить 2-3 раза в день, казалось бы всё просто, да , но только в теории, как вечером второй раз иду на турник- не прёт вообще😦 , хотя мышцы отошли
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/363248-quote-name-allan-calisthenics33-post-363213-za-v-den
24.07.2017 16:08
за в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день</quote>
Не важно сколько делает он или кто-то еще.Важно найти сколько и как делать именно тебе для реального прогресса именно у тебя,мало ли кто чего пишет и показывает в обучалках.

Лучше прибавить раз в 7-10 дней делая подходы до отказа, раз в эти 7-10 дней,чем херачить каждый день до отказа и тупо топтаться на месте ,а потом тупо бросить от разочарования и перетрена.

/forums/comment/363378-quote-name-allan-calisthenics33-post-363213-ja-ranshe
25.07.2017 07:41
я раньше каждый день делал одно и то же упражнение ,думая чем больше- тем лучше и даже 2-3 раза в день тренировки были, но ни к чему в итоге не пришёл.. а ты как часто подтягивания тренируешь и сколько у тебя тренировок в день подтягиваний? я по ощущениям могу хоть каждый день, мышцы не болят, хотя на тренировках выкладываюсь но они ложны, так как на следующий день просто не идёт ничего, а чувства забитости нет, странно всё это.</quote>
Я треню подтягивания раза 2 в год (периодами 3-5 недель).
Обычно через день. Хотя зависит от типа тренировки. Можно отдельные подходы на максимум каждый день или даже несколько раз в день.
Мышцы и не должны болеть при регулярной однообразной нагрузке. Усталость надо учиться чувствовать. Если не получается - то делаешь разминочный подход и сразу понятно, пойдет или не очень.
/forums/comment/364511-svoi-pjat-kopeek-dlja-sebja-vyrabotal-takoj-moment
01.08.2017 08:01
Свои пять копеек. Для себя выработал такой момент, если хочешь чему-нибудь научиться - нужно просто это делать. Хочешь научится подтягивайся, ну, так подтягивайся. В одном посту 100-дневки (по-моему) была речь про их количество и "плато", то бишь зацикливания на количестве. По мне, например, прелесть 100-дневки - испытывать КАЙФ от того, что ты делаешь, а результат сам покажет себя.
Антон! Идея с продвинутым блоком отличная, есть к чему мне стремиться. И большое спасибо за твое дело!
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/364931-oj-chto-to-ja-poka-bazu-tolko-i-mogu-osilit
03.08.2017 21:09
ой, что-то я пока базу только и могу осилить
/forums/comment/366449-wasd-kogda-planiruete-snimat-obuchalki
13.08.2017 14:52
WasD, когда планируете снимать обучалки?
/forums/comment/366476-quote-name-ipdu-post-366449-wasd-kogda-planiruete
13.08.2017 18:47
<quote name=IPDU post="366449">
WasD, когда планируете снимать обучалки?</quote>

По флагу в этом году ещё планируем выпустить.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/396088-allanworkout33-vy-vidimo-libo-ne-chitali-infoposty
03.11.2017 21:21
allanworkout33 Вы видимо либо не читали инфопосты 100 дневки, либо не вдумчиво их читали! Я начал 100 дневку с 3 подтягиваний и дошел до 15, а ещё через 3 месяца до 20! Вам нужно ещё разок все пройти заново, но осознанней подойти к этому вопросу, а то обучалки на ютубе вас могут в угол загнать! Опять же это вам решать 😉