/forums/comment/396394-quote-name-musikant-post-396088-allanworkout33-vy
04.11.2017 17:37
<quote name=Musikant post="396088">
allanworkout33 Вы видимо либо не читали инфопосты 100 дневки, либо не вдумчиво их читали! Я начал 100 дневку с 3 подтягиваний и дошел до 15, а ещё через 3 месяца до 20! Вам нужно ещё разок все пройти заново, но осознанней подойти к этому вопросу, а то обучалки на ютубе вас могут в угол загнать! Опять же это вам решать 😉</quote>
я до стодневки ещё подтягивался 15раз и да,возможно не совсем вдуманно читал,но моей целью было восстановление формы а не прибавка к силовым,для меня это были такие своеобразные тренировки в лайт-режиме но ещё раз проходить не вижу смысла), сейчас уже конкретные цели
Не важно где ты сейчас, важно-куда ты идёшь!
/forums/comment/396443-quote-name-allanworkout33-post-396394-quote-name
04.11.2017 19:18
<quote name=Musikant post="396088">
allanworkout33 своеобразные тренировки в лайт-режиме</quote>

В том то и дело, что в 100 дневке нет лайт режима! Вы сами выбираете сложность, хотите полегче, хотите неимоверно сложно, что после тренировки руки поднять не можешь! :star:⭐</quote>
/forums/comment/402088-za-soboj-zametil-interesnuju-shtuku-dolbil
17.11.2017 00:40
За собой заметил интересную штуку. Долбил подтягивания свыше 30, отжимания брусья 50, так назаваемый фундамент, а выходы сделать не мог пока не начал тренировать чисто выходы сперва на одну затем на две. Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?
/forums/comment/402090-quote-name-grin81-post-402088-nachal-trenirovat
17.11.2017 00:48
<quote name=grin81 post="402088">
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/402096-quote-name-kahar-post-402090-quote-name-grin81-post
17.11.2017 01:24
<quote name=Kahar post="402090">
<quote name=grin81 post="402088">
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?</quote>

Начни делать выходы на максимум, подтягивания подрастут, когда будешь 10 выходов легко делать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/402160-quote-name-wasd-post-402096-quote-name-kahar-post
17.11.2017 10:53
<quote name=WasD post="402096">
<quote name=Kahar post="402090">
<quote name=grin81 post="402088">
Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>
Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?</quote>

Начни делать выходы на максимум, подтягивания подрастут, когда будешь 10 выходов легко делать.</quote>
Спасибо за ответ!
Буду побывать. Но сейчас начал делать как раз базу, по программкам ребят БАРБОСсов, немного под себя подстроив. хочу к весне подойти с "прочным фундаментом" для тренировки чистых выходов.
/forums/comment/407148-quote-name-wasd-post-361724-pishite-svoi-voprosy-idei
02.12.2017 13:23
<quote name=WasD post="361724">
Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.</quote>

Я бы предложил дополнить первый пост разъяснениями по следующим вопросам:

1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?

2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?

3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.
/forums/comment/411214-quote-name-zhev-post-407148-1-kak-sochetat-trenirovki
15.12.2017 23:58
<quote name=Zhev post="407148">
1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?</quote>

Сначала элементы, потом база, это же логично. Забитый - ты не сможешь тренировать элементы, а без забитости не будет толка от тренировки базы.

<quote name=Zhev post="407148">
2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?</quote>

Есть элементы синергисты, которые можно тренировать вместе (передний и задний вис или передний вис и подтягивания на одной или стойка на руках и планш или стойка на руках и отжимания на одной), а вот элементы из разных групп лучше тренировать по очереди, сначала научиться одному элементу, а потом переходить на другой.

Ты не гимнаст, чтобы сразу все учить.

<quote name=Zhev post="407148">
3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.</quote>

Да тут 100500 вариантов можно придумать, не в примерах суть.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/411291-anton-spasibo-za-pojasnenija-quote-name-wasd-post
16.12.2017 15:08
Антон, спасибо за пояснения!

<quote name=WasD post="411214">
Сначала элементы, потом база, это же логично. Забитый - ты не сможешь тренировать элементы, а без забитости не будет толка от тренировки базы.</quote>
А если речь идет не про сочетание базы и элементов в одной тренировке, а об отдельных тренировок базы и отдельных тренировок элементов в течении тренировочного цикла?
Т.е. сколько дней отвести базе, а сколько элементам?

<quote name=WasD post="411214">
Есть элементы синергисты, которые можно тренировать вместе (передний и задний вис или передний вис и подтягивания на одной или стойка на руках и планш или стойка на руках и отжимания на одной), а вот элементы из разных групп лучше тренировать по очереди, сначала научиться одному элементу, а потом переходить на другой.</quote>
Важное уточнение. Я бы предложил его в текст статьи внести.
/forums/comment/411329-ty-bazu-pod-jelement-podvodish-1-cikl-70-bazy-30
16.12.2017 16:18
ты базу под элемент подводишь.

1 цикл

70% базы 30 элементы

2 цикл(когда базу подвел)

50-70% элементы
/forums/comment/411366-quote-name-kiss-post-411329-ty-bazu-pod-jelement
16.12.2017 18:28
<quote name=kiss post="411329">
ты базу под элемент подводишь.

1 цикл

70% базы 30 элементы

2 цикл(когда базу подвел)

50-70% элементы</quote>
Спасибо! Учту.
/forums/comment/425115-dobavil-ssylki-na-programmy-100-otzhimanij-i-50-na
23.02.2018 16:52
Добавил ссылки на программы 100 отжиманий и 50 на брусьях!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/564221-zdravstvujte-a-vot-zdes-https-m-workout-su-articles
03.02.2021 16:21
Здравствуйте. А вот здесь
https://m.workout.su/articles/553-bazovye-uprazhnenija-na-turnike-i-brusjah?comments_page=3#page-a
перечислены другие базовые упражнения:
"Какие упражнения в воркауте считаются базовыми?
1. Подтягивания на турнике
2. Отжимания на брусьях
3. Отжимания от пола
4. Выходы силой на две"
Несколько разная инфа 😉

И в обоих списках нет подьема переворотом. Он легче выхода силой. От него меньше пользы чем от других упражнений, тех же выходов на две?
/forums/comment/564240-quote-name-scout1-post-564221-i-v-oboih-spiskah-net
03.02.2021 22:16
<quote name=Scout1 post="564221">
И в обоих списках нет подьема переворотом. Он легче выхода силой. От него меньше пользы чем от других упражнений, тех же выходов на две?</quote>
как по мне так подъем переворот не фига не база, потому что там три движения 1) подъем ног к перекладине 2)тяга к турнику 3)обратный выход силы
Жить легче когда в душе остаешься ребенком.
/forums/comment/564256-chto-togda-baza
04.02.2021 01:58
Что тогда база?