Форумы

allanworkout33 Вы видимо либо не читали инфопосты 100 дневки, либо не вдумчиво их читали! Я начал 100 дневку с 3 подтягиваний и дошел до 15, а ещё через 3 месяца до 20! Вам нужно ещё разок все пройти заново, но осознанней подойти к этому вопросу, а то обучалки на ютубе вас могут в угол загнать! Опять же это вам решать </quote>

В том то и дело, что в 100 дневке нет лайт режима! Вы сами выбираете сложность, хотите полегче, хотите неимоверно сложно, что после тренировки руки поднять не можешь! :star:</quote>

Начал тренировать выходы упали показатели по подтягиванию. Я имею ввиду колличество. Чем объяснить?</quote>

Как вариант, тем, что перестал тренировать подтягивания?</quote>

Начни делать выходы на максимум, подтягивания подрастут, когда будешь 10 выходов легко делать.</quote>

Пишите свои вопросы/идеи/предложения по теме.</quote>

1. Как сочетать тренировки базы с тренировками элементов в течении тренировочной недели?</quote>

2. Можно ли сочетать тренировки разных элементов?
Если можно, то как: разнести тренировки разных элементов по разным дням недели или сочетать их в ходе одной тренировки?</quote>

3. Привести примеры тренировочных программ на неделю, в которых сочетались бы тренировки базы и различных элементов.</quote>

Сначала элементы, потом база, это же логично. Забитый - ты не сможешь тренировать элементы, а без забитости не будет толка от тренировки базы.</quote>

Есть элементы синергисты, которые можно тренировать вместе (передний и задний вис или передний вис и подтягивания на одной или стойка на руках и планш или стойка на руках и отжимания на одной), а вот элементы из разных групп лучше тренировать по очереди, сначала научиться одному элементу, а потом переходить на другой.</quote>

ты базу под элемент подводишь.

1 цикл

70% базы 30 элементы

2 цикл(когда базу подвел)

50-70% элементы</quote>

И в обоих списках нет подьема переворотом. Он легче выхода силой. От него меньше пользы чем от других упражнений, тех же выходов на две?</quote>