/forums/comment/438033-vsem-privet-prishlo-vremja-vernulsja-tochnee-nashjol
Всем привет. Пришло время, вернулся, точнее нашёл силы начать писать . За время отсутствия 100 не дошёл до конца... Восстановился, но сил продолжить не нашёл . Сдал на серебряный значок ГТО, помог команде метрополитена подняться с 20+ мест на 10е( ну не один конечно, но могу похвастать, тренинг тут поднял меня на недостижимую высоту для многих, ну это они так считают) хотя и со скромными результатами в подтягивании-22 раза, отжиманиях-44, в стрельбе поразил сам себя, мишень поразил кучно и на золото( так сказали, сам не видел, в руки мишень не дали). Наклон вперёд и прыжок с места на серебро, ,.
Стал ходить в зал. Не так и давно, с января, не спешу. Веса небольшие, но стараюсь делать правильно. Иногда хожу в бассейн, плаваю.
За этот год, что провёл результаты неплохие, вес правда не набрал, курить не бросил, бегать не начал, но все время, раз за разом, невзирая на сложности возвращаюсь к тренировкам в той или иной форме.
Так что попробую и далее вести дневник. Если честно, очень помогает. Да и турника в том виде что был нехватает. Так что продолжу писать, ибо Ваши дневники читать не переставал, заглядывал сюда часто.
Итак, до завтра
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/438049-s-vozvrashheniem
/forums/comment/438073-prisoedinjajus
25.03.2018 20:19
присоединяюсь
Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!
/forums/comment/438088-star
:star:⭐
Я не Стар Пёр , Я Супер Стар .
/forums/comment/438124-nachnjom-budu-vosstanavlivatsja-prihodit-v-formu
Начнём . Буду восстанавливаться, приходить в форму. Потихоньку и незатейливо, .... Итак:
Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Чтож, если турник и приседания прошли легко, то подъем ног и отжимания... в общем сделал. Будем завтра посмотреть))))). Итак, до завтра)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/438133-s-vozvrashheniem-druzhishhe-rad-ochen-rad-tebe-zhdem
25.03.2018 22:10
С возвращением дружище!Рад!Очень рад тебе! Ждем твоих тренировок 😃 и записей😉
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/438147-spasibo-vsem-za-privetstvie-postarajus-i-ne-propadat-i
Спасибо Всем за приветствие) Постараюсь и не пропадать, и тренить, и писать почаще)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/438257-toko-ne-goni-a-to-zagonishsja-v-ocherednoj-raz-i-opjat
Токо не гони,а то загонишься в очередной раз и опять пропадешь😉

/forums/comment/438344-quote-name-vyxodnadve-post-438257-toko-ne-goni-a-to
26.03.2018 12:57
<quote name=Vyxodnadve post="438257">
Токо не гони,а то загонишься в очередной раз и опять пропадешь😉</quote>
Присоединяюсь!!🤓 Плавненько, не торопясь, и так всех нас обгонишь!
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/438618-vsem-privet-segodnja-prosto-rastjazhki-tjanus
Всем привет.
Сегодня просто растяжки. Тянусь помаленьку. В наклоне до пола пальцами уже достаю( начинал чуть ниже колен, да, деревянный я). Так что вечер просто провёл в неспешном занятии. И силы восстанавливаю и тело подготавливаю, а то Андрей вот грудные потянул, вот и я поберегусь. Мышцы правда не болят, но ... главное не спешить. Турник не убежит, ну а я гибкость потреню.
Итак до завтра .
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/438633-quote-name-kedr-post-438618-gibkost-potrenju-quote
27.03.2018 00:32
<quote name=Kedr post="438618">
гибкость потреню.</quote>
Растяжка этот хорошо. Я тоже малеха потянулся
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/438854-vsem-privet-nastroenie-bodroe-samochuvstvie-ogon-a-ne
Всем привет. Настроение бодрое , самочувствие... огонь , а не самочувствие. Боль в грудной мышце, вот вроде и потихоньку, и разогревался, и делал не спеша, но накосячить- это талант))) так что пока просто разогреваюсь, аккуратно вишу на турнике, наклоны делаю, приседания немного и все пока.
Ну прим как мама моя говорит,- все не слава богу.... то понос, то золотуха.
Но не унываем, мне не привыкать. Спокойно движемся дальше, не спеша . Разминка, немного потянушек, и... все пока . Буду приходить в норму)
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/438859-ooooo-kruto-s-vozvrashheniem
27.03.2018 20:05
Ооооо круто,с возвращением!!))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/439406-vsem-privet-proshlo-vremja-otdohnul-vosstanovilsja
всем привет.,Прошло время, отдохнул, восстановился, больв груди отпустила. Вот вроде и немного делаю, разминка, все спокойно, повторов мало, а нет, и бобаливает везде, и с грудиной попался, аж испугаться успел!, .... Итак:
Первый круг:

5 подтягиваний нейтральным хватом
10 подъемов ног к перекладине
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Второй круг:

5 подтягиваний широким хватом
10 подъемов ног к перекладине
15 алмазных отжиманий
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Третий круг:

5 подтягиваний хватом на ширине плеч
13 подъёмов ног в упоре на брусьях (в сторону, перед собой, в сторону, перед собой и т.д.)
20 отжиманий от пола с широкой постановкой рук
10 приседаний с выпрыгиванием

Отдых перед следующим кругом - 4 минуты.

Четвертый круг:

5 подтягиваний хватом снизу
10 подъемов ног перед собой в упоре на брусьях
20 отжиманий от пола
10 приседаний с выпрыгиванием

Признаюсь, делал просто приседания. Поздно тренить стал, скоро полночь, дети спят и я тут пыхчу да прыгаю. В общем просто приседания. все прошло легче, намного. Так что не спешим. Треним далее.
Если начал-побеждай. ..... Я не волшебник, я только учусь))))
/forums/comment/439425-quote-name-kedr-post-439406-deti-spjat-i-ja-tut
29.03.2018 01:25
<quote name=Kedr post="439406">
дети спят и я тут пыхчу да прыгаю.</quote>
мои спят и пушкой не разбудешь, можно тренить, соседи правда спасибо не скажут, если буду греметь костями в полночь, приходится по тихому.
Пока слабые ищут оправдания, сильные ищут возможности.