Программы тренировок от Балашихинского workout-сообщества

Данные программы тренировок используются участниками балашихинского workout-сообщества. Разработчик программы: Murat1987; вёрстка картинок: Safrayt. При составлении программы использовались материалы портала workout.su

Понедельник

Вторник

Среда

Четверг

Пятница

Суббота

Комментарии

mogillazz

Москва

28.12.2015 15:47

#Safrayt
с меньшим количеством текста было б красивее, но не понятно...
а сколько у тебя занимает такая тренировка по времени?

Safrayt

Балашиха

28.12.2015 16:58

Полтора часа в среднем

Safrayt

Балашиха

24.01.2016 12:37

Субботняя программа:

salmov

Нижний Новгород

03.02.2016 19:21

Ребят, объясните, какие скручивания делаются, где 200 и 500.
С полным отрывом спины или до поясницы? Спасибо.

Safrayt

Балашиха

03.02.2016 22:11

salmov мы делаем не от пола, но если проецировать нашу технику на вариант "от пола", то с полным отрывом спины.

советую купить себе скамью для пресса, иначе рано или поздно, но вы начнёте стирать себе копчик

salmov

Нижний Новгород

03.02.2016 23:30

Понял. Спасибо.

Nps3

Москва

13.02.2016 22:53

Для обычного офисного жиртреста есть что нибуть по проще или тут одни монстры))

Safrayt

Балашиха

14.02.2016 18:40

Nps3
Если начинаешь, то подойдет workout.su/100
Если считаешь, что ты уже в хорошей физической форме, то просто делай нашу прогу, но количество повторений умножай на какой-нибудь коэффициент, например на 0,3 (вместо 10 подтягиваний делай 3 и т.д. по списку)

Gromik

Пермь

05.03.2016 08:40

я смотрю на ваши тренировки.они нацелены на выносливость и на кол-во.а более сложные упражнения выполняете?например подтягивания на одной.арчеры.отжимания на одной.в стойке на руках?

Safrayt

Балашиха

05.03.2016 09:04

Gromik
Нет, пока не выполняем. Даже выходов у нас в программах нет, где-то через месяц сделаем картинки обновлённых программ (добавим повторений и сменим концепцию выполнения некоторых упражнений), вот тогда вполне могут появится сложные упражнения.
P.S. ждём тёплой погоды.