Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности!

7tehanu

Москва

22.05.2017 15:38

че делать, если и низкая сложность не по плечу.. и лишний вес, сначала надо худеть, потом приступать?

Safrayt

Балашиха

22.05.2017 15:53

7tehanu
Открою вам маленькую тайну, 95% всех этих картинок бесполезны, не являются программами и созданы для того, чтобы собирать лайки в соц. сетях.
Если хотите начать тренироваться, то начните с программы "100 дневный воркаут" (workout.su/100).

Maks61423

Тюмень

17.08.2017 19:24

Как часто менять программу? И Сколько по ней заниматься в неделю?

Safrayt

Балашиха

18.08.2017 09:26

Maks61423 все эти вопросы стоит задать составителям программы. Имхо в основном это просто красиво оформленные схемы и они не являются программами, т.е. они не ведут вас в вашем прогрессе из конкретного пункта А в конкретный пункт Б. Рассматриваете эти схемы как набор упражнений, который может помочь вам разнообразить вашу программу, но не как основу ваших тренировок.

Hrozhek

Санкт-Петербург

06.08.2018 05:30

Кто вообще сможет это сделать?! "Минимум отдыха между упражнениями" - а в листе 15+15+10+25 австралийских + 15 подтягиваний? Минимум отдыха - это сколько, две-три минуты? Или реально есть машины, которые способны с "минимальным отдыхом" такое повторить?!
Да и по сложности бред какой-то. В олной программе одного уровня сложности может быть в три с половиной раза меньше повторений, чем в другой, а отдыха - больше. По-моему, это просто кто-то пошутил, составляя эти программы.

Target_

Екатеринбург

06.08.2018 15:15

Кто вообще сможет это сделать?! "Минимум отдыха между упражнениями" - а в листе 15+15+10+25 австралийских + 15 подтягиваний? Минимум отдыха - это сколько, две-три минуты? Или реально есть машины, которые способны с "минимальным отдыхом" такое повторить?!
Да и по сложности бред какой-то. В олной программе одного уровня сложности может быть в три с половиной раза меньше повторений, чем в другой, а отдыха - больше. По-моему, это просто кто-то пошутил, составляя эти программы.</quote>

Ты попробуй может получится, программа как программа, просто заниматься нужно , стараться. Это тебе не физкультура. Это челендж твоему «я».

WasD

Москва

08.08.2018 10:00

Или реально есть машины, которые способны с "минимальным отдыхом" такое повторить?!</quote>

Motor

Москва

29.09.2018 11:02

Спасибо тем, кто все это создал и выложил :thumbsup:

Распечатал, заламинатил, беру с собой на площадку, гораздо удобней чем доставать смарт и смотреть в экран

Предложение владельцу магазина, распечатать подобную инфу в удобном виде, как карманные календарики, чтоб не мялось, не рвалось
С одной стороны программа, с другой полезная информация типа разминки - заминки и пользе кефира перед сном :wink:

Выложить в магазине за мелкий прайс, или давать на сдачу

WasD

Москва

01.10.2018 00:55

Motor

Для этого нужно убрать все лишние ссылки и логотипы, и поставить лого магазина, Safrayt такое явно не оценит)))

Safrayt

Балашиха

01.10.2018 07:48

Это ж удаление оригинальных копирайтов, я таким точно заниматься не буду