Автор: Safrayt

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.

Брюшные мышцы

Ваши брюшные мышцы состоят из нескольких слоев, которые могут быть и не видны невооруженным взглядом, но, как бы там ни было, вот они:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.

Внутренние косые мышцы. Вряд ли вы когда-либо видели эти мышцы. Они располагаются диагонально между спиной, в районе таза и передней/центральной частью ребер.

Внешние косые мышцы. Они соединяются с ребрами и идут диагонально к тазу. Если их перекачать, то они могут быть похожи на "жировые бока", но это бывает редко.

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Кубики на животе

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Многие ошибочно полагают, что кубиков на животе 6, но на самом деле их 8, просто далеко не все выкладываются на тренировках по полной и заморачиваются на вопросе питания настолько, чтобы проявить последние 2.

Кривой пресс

Очень часто люди насмотревшись на все эти фотографии идеальных и симметричных прессов в интернете начинают задавать вопрос "что делать если пресс кривой?" Но ведь, согласитесь, было бы ужасно скучно наградить всех людей одним и тем же строением пресса. Это как если бы у всех были одинаковые лица, или все девушки были бы обладательницами 3-го размера груди.

Точное расположение кубиков у разных людей может отличаться:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


В идеале пупок должен находиться между двумя парами нижних кубиков, однако нормальным считается так же когда он выше или ниже.

Пресс бывает разной формы:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Размер, толщина, выпуклость, косость и рельефность частей пресса может варьироваться от человека к человеку. Искривленность является самым распространенным отличием в этом плане.

Рельефность пресса не является показателем его тренированности:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Хорошо выраженные кубики пресса имеют весьма эстетичный вид, они хорошо смотрятся и могут впечатлить других людей. Но внешний вид далеко не всегда является показателем силы владельца.

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Форма против Функциональности

Рассмотрим тело, которое вы можете лицезреть на всевозможных конкурсах по бодибилдингу:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Следует отметить, что подобные состязания являются очень серьёзным испытанием для организмов участников. И несмотря на отличный внешний вид на самом деле они находятся в наиболее вымотанном своём состоянии, которое является следствием длительного голодания и специального обезвоживания организма с целью придания ему большей рельефности.

А теперь посмотрите на силачей (например тяжелоатлетов или пауэрлифтеров):

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Эти парни воистину сильны, и те невероятные результаты, которые они показывают на помосте, служат тому ещё одним подтверждением! Их не заботит скульптурная, порой столь нездоровая, эстетика. Они предпочитают реальную силу и функциональность. Одной из главных характеристик силачей является широкая талия, потому что их поперечные брюшные мышцы опоясывают позвоночник и внутренние органы, уменьшая вероятность получения травм при работе с железом.

Естественный пресс или Наработанный пресс

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота


Человек НЕ СМОЖЕТ стать обладателем "супер четких 6 кубиков" без кропотливых тренировок. Люди, профессии которых напрямую связаны с физическими нагрузками тоже не смогут достигнуть рельефного пресса без дополнительных целевых занятий.

Комментарии

/articles/comment/2924-kratko-informativno-i-po-delu-bez-lishnej-vody
20.01.2015 21:21
Кратко, информативно и по делу без лишней "воды".
/articles/comment/2936-spasibo-avtoru
22.01.2015 22:17
Спасибо автору!
/articles/comment/2937-ja-skoree-perevodchik-p-s-okazalos-chto-jeta-statja
23.01.2015 08:50
Я скорее переводчик 😃
P.S. оказалось, что эта статья была для художников (о том как правильно рисовать пресс)
/articles/comment/2938-no-tem-ni-menee-ona-prosto-i-jasno-opisyvaet
23.01.2015 12:20
Но тем ни менее она просто и ясно описывает особенности строение пресса, что в любом случае полезно. Спасибо!
/articles/comment/2977-ochen-interesno-spasibo
04.02.2015 10:05
Очень интересно, спасибо!
/articles/comment/2983-quote-name-b-poperechnye-brjushnye-myshcy-b-jeto-te
06.02.2015 01:40
Name:>
Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.</quote>

Мозг взорвался от такого бреда. Откройте школьный учебник по анатомии. Прямая мышца живота - это кубики. Под прямой мышцой - поперечная мышца живота (её не видно).
Чуваки с большим пузом и с кубиками на пузе - у них слабые поперечные мышцы.
Нафиг вообще такие статьи!
/articles/comment/2986-safrayt-chitaj-komment-vyshe
07.02.2015 18:01
Safrayt, читай коммент выше :>
/articles/comment/2987-tolle-my-dobavim-infu-pro-prjamuju-myshcu-i-uberem
07.02.2015 18:02
Tolle,

Мы добавим инфу про прямую мышцу и уберем инфу про то, что поперечные мышцы - это видимый пресс, ок.
/articles/comment/2995-kstati-da-poka-chital-statju-to-dumal-komu-jeto-ne-len
09.02.2015 12:00
Кстати, да, пока читал статью, то думал: "кому это не лень было рисовать столько картинок", а оказывается статья для художников.
/articles/comment/3059-klassno-oformili-kratko-i-lakonichno
03.03.2015 20:59
Классно оформили. Кратко и лаконично!)))