Автор: Safrayt

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Небольшая, но красивая статья в которой наглядно рассматриваются некоторые вопросы о мышцах живота и кубиках пресса.

Брюшные мышцы

Ваши брюшные мышцы состоят из нескольких слоев, которые могут быть и не видны невооруженным взглядом, но, как бы там ни было, вот они:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.

Внутренние косые мышцы. Вряд ли вы когда-либо видели эти мышцы. Они располагаются диагонально между спиной, в районе таза и передней/центральной частью ребер.

Внешние косые мышцы. Они соединяются с ребрами и идут диагонально к тазу. Если их перекачать, то они могут быть похожи на "жировые бока", но это бывает редко.

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Кубики на животе

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Многие ошибочно полагают, что кубиков на животе 6, но на самом деле их 8, просто далеко не все выкладываются на тренировках по полной и заморачиваются на вопросе питания настолько, чтобы проявить последние 2.

Кривой пресс

Очень часто люди насмотревшись на все эти фотографии идеальных и симметричных прессов в интернете начинают задавать вопрос "что делать если пресс кривой?" Но ведь, согласитесь, было бы ужасно скучно наградить всех людей одним и тем же строением пресса. Это как если бы у всех были одинаковые лица, или все девушки были бы обладательницами 3-го размера груди.

Точное расположение кубиков у разных людей может отличаться:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

В идеале пупок должен находиться между двумя парами нижних кубиков, однако нормальным считается так же когда он выше или ниже.

Пресс бывает разной формы:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Размер, толщина, выпуклость, косость и рельефность частей пресса может варьироваться от человека к человеку. Искривленность является самым распространенным отличием в этом плане.

Рельефность пресса не является показателем его тренированности:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Хорошо выраженные кубики пресса имеют весьма эстетичный вид, они хорошо смотрятся и могут впечатлить других людей. Но внешний вид далеко не всегда является показателем силы владельца.

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Форма против Функциональности

Рассмотрим тело, которое вы можете лицезреть на всевозможных конкурсах по бодибилдингу:

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Следует отметить, что подобные состязания являются очень серьёзным испытанием для организмов участников. И несмотря на отличный внешний вид на самом деле они находятся в наиболее вымотанном своём состоянии, которое является следствием длительного голодания и специального обезвоживания организма с целью придания ему большей рельефности.

А теперь посмотрите на силачей (например тяжелоатлетов или пауэрлифтеров):

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Эти парни воистину сильны, и те невероятные результаты, которые они показывают на помосте, служат тому ещё одним подтверждением! Их не заботит скульптурная, порой столь нездоровая, эстетика. Они предпочитают реальную силу и функциональность. Одной из главных характеристик силачей является широкая талия, потому что их поперечные брюшные мышцы опоясывают позвоночник и внутренние органы, уменьшая вероятность получения травм при работе с железом.

Естественный пресс или Наработанный пресс

Пресс ликбез или кое-что о мышцах живота

Человек НЕ СМОЖЕТ стать обладателем "супер четких 6 кубиков" без кропотливых тренировок. Люди, профессии которых напрямую связаны с физическими нагрузками тоже не смогут достигнуть рельефного пресса без дополнительных целевых занятий.

Комментарии

/articles/comment/2924-kratko-informativno-i-po-delu-bez-lishnej-vody
Отправлено: 20.01.2015 21:21
Кратко, информативно и по делу без лишней "воды".
/articles/comment/2936-spasibo-avtoru
Отправлено: 22.01.2015 22:17
Спасибо автору!
/articles/comment/2937-ja-skoree-perevodchik-p-s-okazalos-chto-jeta-statja
Отправлено: 23.01.2015 08:50
Я скорее переводчик =)
P.S. оказалось, что эта статья была для художников (о том как правильно рисовать пресс)
/articles/comment/2938-no-tem-ni-menee-ona-prosto-i-jasno-opisyvaet
Отправлено: 23.01.2015 12:20
Но тем ни менее она просто и ясно описывает особенности строение пресса, что в любом случае полезно. Спасибо!
/articles/comment/2977-ochen-interesno-spasibo
Отправлено: 04.02.2015 10:05
Очень интересно, спасибо!
/articles/comment/2983-quote-name-b-poperechnye-brjushnye-myshcy-b-jeto-te
Отправлено: 06.02.2015 01:40
Name:
Поперечные брюшные мышцы. Это те самые мышцы, которые обычно имеют в виду, говоря про пресс. Они располагаются горизонтально вокруг вашего тела, как пояс, обеспечивая, тем самым, необходимую поддержку вашему позвоночнику.

Мозг взорвался от такого бреда. Откройте школьный учебник по анатомии. Прямая мышца живота - это кубики. Под прямой мышцой - поперечная мышца живота (её не видно).
Чуваки с большим пузом и с кубиками на пузе - у них слабые поперечные мышцы.
Нафиг вообще такие статьи!
/articles/comment/2986-safrayt-chitaj-komment-vyshe
Отправлено: 07.02.2015 18:01
Safrayt, читай коммент выше :>
/articles/comment/2987-tolle-my-dobavim-infu-pro-prjamuju-myshcu-i-uberem
Отправлено: 07.02.2015 18:02
Tolle,

Мы добавим инфу про прямую мышцу и уберем инфу про то, что поперечные мышцы - это видимый пресс, ок.
/articles/comment/2995-kstati-da-poka-chital-statju-to-dumal-komu-jeto-ne-len
Отправлено: 09.02.2015 12:00
Кстати, да, пока читал статью, то думал: "кому это не лень было рисовать столько картинок", а оказывается статья для художников.
/articles/comment/3059-klassno-oformili-kratko-i-lakonichno
Отправлено: 03.03.2015 20:59
Классно оформили. Кратко и лаконично!)))
Чтобы сохранить эту статью себе на страницу, нажмите на звездочку