Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Участник не присоединился к какой-либо команде
Нет посетителей
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Ещё раз о похудении или наборе массы (простыми словами) [20 марта 2022]
Переводы тренировочных схем от Litobox (1 Часть) [21 января 2018]
Программы тренировок на турниках и брусьях от SWT BarBosS [23 ноября 2017]
Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества [21 января 2016]
![Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества Программы отжиманий от пола от Балашихинского WorkOut сообщества](https://workout.su/uploads/userfiles/1319.jpg)
Данные программы отжиманий от пола были составлены участниками Балашихинского workout-сообщества, Safrayt и murat1987. Пятый уровень сложности был опробован на себе.
Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena [28 сентября 2015]
![Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena Программы тренировок с сайта Body Weight Training Arena](https://workout.su/uploads/userfiles/2292.jpg)
Иллюстрированные программы тренировок с сайта "Body Weight Training Arena", переведенные на русский язык специально для удобства пользователей сайта www.workout.su
19 программ тренировок с собственным весом от команды Bar Сonnection [14 января 2015]
![19 программ тренировок с собственным весом от команды Bar Сonnection 19 программ тренировок с собственным весом от команды Bar Сonnection](https://workout.su/uploads/userfiles/бар.jpg)
Bar Connection - это воркаут команда из Боснии, которая любит выкладывать различные тренировочные программы на <url="https://www.facebook.com/pages/Bar-Connection/213599558776871?sk=timeline">своей странице</url> в Facebook. Ну а мы решили подготовить для вас статью со сборником самых интересных их программ тренировок на турниках и брусьях с разделением по уровням сложности: для начинающих, для среднего уровня, и для продвинутых!
100 дневный воркаут 2013 (компиляция) [20 июня 2013]
![100 дневный воркаут 2013 (компиляция) 100 дневный воркаут 2013 (компиляция)](https://workout.su/uploads/thumbs/100%20%D0%B4%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9%20%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE.jpg-500x1733.jpg)
Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России - Антоном WasD Кучумовым, специально для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к ним после долгого перерыва.
Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и воркаутерам продвинутого уровня.
Следующий запуск состоится осенью 2013 года, ну а пока мы представляем вашему вниманию компиляцию всех информационных постов последней программы.
42 программы тренировок дома и на уличных турниках и брусьях от сайта MadBarz.com [21 сентября 2013]
![42 программы тренировок дома и на уличных турниках и брусьях от сайта MadBarz.com 42 программы тренировок дома и на уличных турниках и брусьях от сайта MadBarz.com](https://workout.su/uploads/thumbs/6221f06d042e80ca07e685332427563b20.jpg-500x1733.jpg)
Приходишь на площадку и не знаешь чем себя занять? Надоели обычные тренировки и хочется внести разнообразие? Только начинаешь заниматься воркаутом и нужны примеры? Специально для тебя мы выкладываем <url="http://workout.su/articles/259">вторую порцию</url> готовых тренировочных программ!
К твоим услугам 12 комплексов от известных зарубежных воркаутеров и ещё 30 комплексов от сайта MadBarz.com! Здесь есть все, начиная от изолированных упражнений на пресс до полноценных воркаут-кардио тренировок и прокачки всего тела!
Можешь не благодарить
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
32 тренировочных воркаут программы от MadBarz.com [02 марта 2013]
![32 тренировочных воркаут программы от MadBarz.com 32 тренировочных воркаут программы от MadBarz.com](https://workout.su/uploads/thumbs/4ee75a5898a2806cea5de3ab8e832168.jpg-500x1733.jpg)
Приходишь на площадку и не знаешь чем себя занять? Надоели обычные тренировки и хочется внести разнообразие? Только начинаешь заниматься воркаутом и нужны примеры?
К твоим услугам 14 тренировочных программ известных зарубежных воркаутеров и ещё 18 тренировочных комплексов от сайта MadBarz.com Здесь есть все, начиная от изолированных упражнений на пресс до полноценных воркаут-кардио тренировок и прокачки всего тела!
Можешь не благодарить
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
Программа 30 подтягиваний на турнике за месяц! [20 февраля 2018]
Слово про бег. Подробное пособие для начинающего. [03 февраля 2018]
Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности! [25 ноября 2015]
![Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности! Тренировочные программы низкой, средней и высокой сложности!](https://workout.su/uploads/userfiles/1098.jpg)
Тренировочные программы от MadBarz.com: Тренировки средней и высокой сложности. Переведены и дополнены для фирмы "Кенгуру.ПРО". По клику на картинку они увеличиваются
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)
Как научиться подтягиваться? [07 апреля 2012]
![Как научиться подтягиваться? Как научиться подтягиваться?](https://workout.su/uploads/userfiles/7689.jpg)
Как научиться подтягиваться? - Вопрос, который задают себе все новички в спорте. Подтягивание - очень полезное упражнение, учитывая все вариации этого упражнения, понятно насколько широкий спектр мышц задействуется при подтягиваниях. Если вы хотите стать сильным, или привести свое тело в порядок подтягивания вам просто необходимы!