Видео / Разное / Экзамен по физподготовке. Программа тренировок для военных и силовиков от Алексея Немцова


3 километра бега. 50 строгих подтягиваний. 150 отжиманий. 200 воздушных приседаний. 200 скручиваний на пресс. Работа со штангой или гирей. И все не разбивая...

Подобные экзамены по физподготовке сдают при поступлении в ведомственные или военные училища и вузы, а также при защите или повышении квалификации в силовых структурах.

В этом видео, я расскажу основные принципы подготовки к таким заданиям и приведу пример тренировочной программы.
============
ССылки на технику:
Воздушные приседания: https://www.youtube.com/watch?v=JhGvhPU_qak&index=19&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9
Приседания со штангой: https://www.youtube.com/watch?v=KleJOJIPUB8&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=4
Подтягивания: https://www.youtube.com/watch?v=fRqFphYDcq4&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=14
Отжимания: https://www.youtube.com/watch?v=QZvnZEkYG-0&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=7
Становая тяга https://www.youtube.com/watch?v=ePABsXEmR-4&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=17
Выпады: https://www.youtube.com/watch?v=qkvKbSFTAds&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9&index=18
Подъемы ног к турнику https://www.youtube.com/watch?v=WwX4P810uK0&index=11&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9
Подъем корпуса https://www.youtube.com/watch?v=RekP7HoMNP4&index=9&list=PLu7_3oN6vMP-Em1fEvz_qeSHvdcPYkTP9
Рывок гири: появится в ближайшие недели
Рывок штанги: в начале 2017 года
Жим лежа: в начале 2017 года

============
мой инстаграм https://www.instagram.com/alnemts_off
моя группа в ВК https://vk.com/nemtsov_school
моя группа на FB https://www.facebook.com/nemtsovschool

Комментарии

/video/comment/7870-kakie-50-strogih-podtjagivanij-na-turnike-za-raz-chto
Отправлено: 06.12.2016 14:51
Какие 50 строгих подтягиваний на турнике за раз? Что он курил? XD
/video/comment/7871-chto-za-chush-pro-intervaly-on-rasskazyvaet-xd-byl
Отправлено: 06.12.2016 14:56
Что за чушь про интервалы он рассказывает? XD Был уже один такой, который говорил, что можно увеличить количество выходов, не тренируя выходы XD

Про отжимания и подтягивания тоже ересь какая-то, что-то подсказывает мне, что сотку от пола он не делает?
/video/comment/7872-img-http-dl2-joxi-net-drive-2016-12-06-0016-3426
Отправлено: 06.12.2016 14:58


Когда ты не разбираешься в теме, но ты видео блогер и тебе нужно пилить контент XD
/video/comment/7873-jeto-chto-to-neponjatno-zapredelnoe
Отправлено: 06.12.2016 19:39
Это что-то непонятно запредельное)))).
/video/comment/7874-v-vedomstvennyh-strukturah-rabotajut-odni-supermeny
Отправлено: 06.12.2016 19:40
В ведомственных структурах работают одни супермЕны))))^_^ ^_^
/video/comment/7875-pro-kolichestvo-povtorenij-on-dejstvitelno-zagnul-vse
Отправлено: 07.12.2016 01:39
Про количество повторений он действительно загнул)
Все дело в том, что он то делает кроссфитерские, поэтому эти цифры ему кажутся вполне нормальными))
А что касается интервальных тренировок, что тебя смутило?) Мне например показался интересным этот способ, я бы даже его попробовал, но пока у меня совершенно другая программа и цели.
/video/comment/7879-ja-dazhe-i-smotret-ne-stal-iz-zagolovka-vidno-chto
Отправлено: 07.12.2016 16:25
Я даже и смотреть не стал,из заголовка видно ,что бред.
/video/comment/7882-sliff-kak-odin-iz-metodov-intervalka-vozmozhna-no-vse
Отправлено: 07.12.2016 20:16
sliff

Как один из методов - интервалка возможна, но все равно нужно бегать всю дистанцию и даже сверх этой дистанции.
/video/comment/7883-vse-normativy-mozhno-uzret-v-nastavlenii-po
Отправлено: 07.12.2016 22:17
Все нормативы можно узреть в наставлении по физической подготовке в Вооруженных силах Российской Федерации:D
/video/comment/8198-pri-postuplenii-kak-pravilo-sdajut-3-km-podtjagivanija
Отправлено: 26.03.2017 20:26
При поступлении как правило сдают 3 км., подтягивания и 100 метров. И не по 50 раз. Все указано в наставлениям по физической подготовке.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку