Пришло время потренировать спину и рассказать вам пару интересных вещей про подтягивания на максимум!

Обсуждение сериала на форуме
http://workout.su/forum_thread/5777

Эта же тренировка ГОД НАЗАД - https://www.youtube.com/watch?v=6-1Q0EzSRyA&index=7&list=PLojidQ8-6nJnOnP6qGDXP41qODoO9p_hm

Предыдущая серия
https://www.youtube.com/watch?v=Y6P8lvwEh0E

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Программа тренировки ►

Подтягивания - 10, МАКС, МАКС, МАКС (отдых 2 минуты между подходами)
Отдых минут 10

Выходы силой - МАКС, МАКС, МАКС (отдых 2 минуты между подходами)
Отдых минут 10

СУПЕРСЕТ: Стойка на руках + Передний вис - 10 подходов
Отдых минут 10

ПРЕСС: Планка на локтях - 30 секунд + 10 отжиманий + Планка на прямых руках - 30 секунд + 10 отжиманий + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на правую сторону) - 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)- 30 секунд + 10 боковых сокращений + Боковая планка (на левую сторону)

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShopYT

Резиновая петля WORKOUT RB3 (13-37 кг) фиолетовая
http://workoutshop.ru/catalog/espandery/rezinovye_petli/6878/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e16

Манжеты утяжелители WORKOUT Q4 (2х4 кг)
http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/manzhety/7061/?utm_source=youtube.com&utm_medium=VIDEOBLOG-s04e16

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - уличное фитнес направление, объединяющее уникальный подход к тренировкам, социальную активность и философию многостороннего развития личности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia