Саня вернулся!!!

*** Предыдущая серия ***
http://www.youtube.com/watch?v=G8cQHSuy3Xg

*** Обсуждение видеоблога на форуме ***
http://workout.su/forum_thread/5777

*** Наш Новогодний флешмоб (ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!!!) ***
http://www.youtube.com/watch?v=ymYRQhOq_cU

Сколько его уже не было на тренировках? 2, 3 или 4 недели? (Правильный ответ - 3 , вот последнее видео с Саней из третьего сезона - http://www.youtube.com/watch?v=H3p5EipI3yk (S03E06: Тренировка глазами Сани (+советы как делать флаг дракона) [Team Patriots])

Но сегодня Саня вернулся и это будет его первая тренировка на улице после перерыва. Вводная, так сказать, поэтому вот план:

- Разминка
- Подводящие упражнения к флажку
- Подтягивания лесенкой самому с собой с 1 до 10 вверх и потом вниз до 1 (с минимальным отдыхом между подходами)
- Отжимания на брусьях лесенкой самому с собой по с 2 до 20 вверх (вниз не надо)
- Подтягивания лесенкой вверх с шагом 3 пока не дойдете до максимума, а потом ещё 1 повтор на 50% от максимума
- Заминка

Небольшая тренировка, но что поделаешь после перерыва ведь, да и не замерзнешь зато Как видите - у нас снег!

ПОДПИСКА на свежие видео от #workoutrussia: http://bit.ly/WorkOutRussiaSubsrcibe

◄ Рекомендуем! ►

* Программа 100-дневный воркаут: http://bit.ly/100daysworkout
* Видеоблог команды The Patriots: http://bit.ly/ThePatriots
* Наши поездки по городам России: http://bit.ly/WorkOutRussiaTour
* Weekly WorkOut Routines: http://bit.ly/WeeklyWorkOutRoutines

◄ Понравилось видео? Поддержи авторов! ►

Реквизиты для доната:
* Сбербанк: 4276-8800-7502-0630 (Visa)
* Qiwi: +79055281515

◄ Магазин WORKOUT ►

Закупайся инвентарем здесь - http://bit.ly/WorkOutShop

Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.

◄ Что такое воркаут? ►

WorkOut (воркаут) - это симбиоз уникального подхода к тренировкам на уличных спортивных площадках, философии многостороннего развития личности и социальной активности. Подробнее можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

s03e10: Возвращение Джедая [Team Patriots]
https://youtu.be/iVnBT7TLeI8