Видео / Обучение / Подтягивания на турнике / Подтягивания на турнике: безопасные и эффективные


Детальный разбор одного из базовых упражнений в воркауте, акцент сделан рассмотрении основных ошибок, которые люди допускают в процессе его выполнения. Видео подготовлено специально для участников программы 100 дневный воркаут - http://workout.su/100

Правильные и неправильные подтягивания. Как научиться подтягиваться правильно? Эффективные подтягивания. Подтягивания для тренировки спины. Биомеханика подтягиваний. Правильная техника. Вис на турнике. Позитивная фаза подтягиваний. Негативная фаза подтягиваний. Шея. Ноги. Пресс. Подбородок над турником. Качество против количества. Какой должна быть высота турника для занятий?

Как научиться больше подтягиваться?
http://www.youtube.com/watch?v=d7ZSuw-8lZM

Как научиться делать выход силой на турнике?
http://www.youtube.com/watch?v=P5FBtPMAvJs&

Как научиться подтягиваться на одной руке?
http://www.youtube.com/watch?v=arLBM84QjyM&index=6&list=PL8F191303A56F95EA

Тренировка спины на турниках и брусьях
http://www.youtube.com/watch?v=WhAVd6fi4G8&index=8&list=PL8F191303A56F95EA

Подписывайтесь: http://www.youtube.com/workoutsu
Subscribe: http://www.youtube.com/workoutsu

◄ Мы в социальных сетях ►
FACEBOOK ► http://bit.ly/WorkOutRussiaFacebook
INSTAGRAM ► http://bit.ly/WorkOutRussiaInstagram
TWITTER ► http://bit.ly/WorkOutRussiaTwitter
ВКОНТАКТЕ ►http://bit.ly/WorkOutRussiaVK

◄ Магазин WORKOUT http://bit.ly/WorkOutShop►
Домашние турники и брусья, жилеты-утяжелители, утяжелители для рук и ног, резиновые петли для тренировок, перчатки для подтягиваний, гимнастические кольца, страховочные лямки, спортивная одежда и многое другое.

◄ Что такое воркаут? ►
WorkOut (воркаут) - это симбиоз уникального подхода к тренировкам на уличных спортивных площадках, философии многостороннего развития личности и социальной активности.

Подробнее об этом направлении можно узнать на официальном сайте http://bit.ly/WorkOutRussia

Комментарии

/video/comment/3406-horoshee-video
Отправлено: 08.04.2014 21:17
Хорошее видео :)
/video/comment/3442-poznavatelno-ochen-gramotnaja-metodika-blagodarstvuju
Отправлено: 18.04.2014 14:29
Познавательно, очень грамотная методика. Благодарствую, за представленный видеоматериал. Здравия!
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку