Есть 2 причины, по которым ты не можешь подтягиваться ровно и четко. В сегодняшнем видео мы расскажем, как устранить их обе.

:thumbsup: Сайт: http://workout.su
:money_with_wings: Patreon: https://www.patreon.com/streetworkout

:red_circle:ВАЖНО: чтобы YouTube показывал наши НОВЫЕ видео
:bell: ВКЛЮЧИ УВЕДОМЛЕНИЯ:bell:

Канал наших друзей Магазин WORKOUT - https://www.youtube.com/channel/UCYMk3REfguhlEUZH_cnAjSQ/

Видео про Активный и Пассивный висы - https://www.youtube.com/watch?v=WnqFXT-W9-g

Зимний Костюм Street Workout - https://workoutshop.ru/catalog/odezhda_i_aksessuary/?utm_source=youtube.com&utm_medium=StreetWorkout&utm_campaign=Hvatit-Boltatsya

▬▬▬ ДВЕ ГЛАВНЫХ ПРИЧИНЫ РАСКАЧКИ В ПОДТЯГИВАНИЯХ ▬▬▬

Причина №1 - Рывок в начале движения. Очень часто можно встретить это явление у новичков, которым не хватает силы для того, чтобы начать подтягиваться из положения виса. Оно и неудивительно, ведь мышцы максимально растянуты, а это значит, что требуется наибольшее количество силы (по сравнению с любой другой точкой движения) для того, чтобы начать подтягиваться. Рывок ногами дает инерцию и позволяет преодолеть эту мертвую точку, но при этом выкидывает из упражнения львиную долю нагрузки и пользы. Так зачем его делать?

Причина №2 - Сбрасывание себя вниз из верхней точки. Тоже распространенное явление, особенно среди тех, кто любит подтягиваться на количество, чтобы бравировать этим среди своих друзей. Только толку от таких подтягиваний мало, а вот вреда может быть очень много, ведь плечевой сустав – один из наиболее часто травмируемых и наиболее долго восcтанавливающихся. А при таких падениях вся нагрузка твоего веса в динамике идет именно на него. Ты уверен, что абстрактные цифры тебе важнее здоровья?

▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬

:100: SOTKA для начинающих http://workout.su/100YT
:muscle:Уличная тренировка для продвинутых: http://workout.su/sw

▬▬▬ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▬▬▬

ВКонтакте: https://vk.com/workoutrussia
Инстаграм: http://instagram.com/workoutrussia
Телеграм: https://tlgg.ru/workoutrussia

▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2019 ГОДА ▬▬▬

5 Лучших Упражнений на Пресс
https://www.youtube.com/watch?v=4wOeDwl14qE

Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
https://www.youtube.com/watch?v=dsg9CIbJdlQ

Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
https://www.youtube.com/watch?v=pQDU8pUBCG8

▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬

Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте https://workout.su/info