aleks169

сильно ))

И в этот и в следующий )) мы за здоровый праздник и няшный компот

171

(за 20 декабря)

не знаю ))) никогда такого не было

зачет
ок

Подъем в 05.40

- Утро Тренировка в - 06:15
4 круга: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника-4х6
2. Приседания-4х20
3. Отжимания алмазные -4х15
4. Подъем ног к перекладине-4х7

Подъем ног к перекладине-10,2х11

Питание
05:45-0.5л воды
6:50-вареное яйцо,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
7:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-йогурт,яблоко
11:00-0.5л воды
12:05-простокваша с сухим молоком,2 мандаринки,кешью
13:10-гречка,скумбрия хол.копчения
16:00-0.25л воды
18:00-простокваша с сухим молоком,финики,мор.черника
19:00-грудка,морская капуста,хлебцы,зеленый лук

Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,11

Отбой в 22:30

За 19 декабря не отписались еще 2 участника

divion

danil450

Сумма:

604

+80=82 171

+24=88 552

+80=542 517

а лучше под бой курантов ))))

сколько за раз сможешь сделать ?
аккуратнее
добавил

а у меня

140

))

вписал

спасибо..