aleks169

+60=81 411

+38=87 901

+60=540991

своего кота покажу сейчас...умер в октябре (заболел) 13 лет прожил

ооо, а я только

70

для начала

о какие глазки ))) помню малые сидим на лавочке ночью в деревне..слышим звуки непонятные.. пошли заприметили дерево и на следующий день залезли на ель, а там гнездо с пушистыми совятами как котята прям.

Добрый вечер Сегодня проснулся в 4 утра и приехали ((

Подъем в 4.15

- Утро Тренировка в - 06:05
5 кругов: упражнения ассорти
1. Подтягивания вдоль турника.-3х6; обр.узк.хватом-2х10
2. Приседания-3х20; на одной ноге (на каждую)-2х4
3. Отжимания ноги на подъеме-3х12,алмазные-2х12
4. Выпады-9 (на каждую) вперед,в сторону,назад

Подъем ног к перекладине-5,6,7,8,9

Питание
5:10-0.5л воды
6:40-3 переп.яйца,простокваша с соевым сухим молоком,банан,финики,морож.облепиха
7:10-овсяные хлопья,пироги с капустой
10:00-0.5л воды
10:20-йогурт,яблоко
13:00-рис с гуляшом,салат с капусты,чай,самса
16:00-0.25 воды
18:00-простокваша с соевым молоком,2мандаринки
19:00-простокваша с соевым молоком,пол.граната,курага,мед
20:00-курица с духовки,лук

Подъем ног к перекладине-5,6,7,8,9
Растяжка на попер.шпагат 7х1мин

Отбой в 22.00

1 день. Поехали..

Ну вот я и хочу дойти хотя бы до 2 литров..думаю это идеальный вариант )) раньше вообще стакан за день ))

нет... с завтрашнего дня начинаем выкладывать результаты

как узнать на что они способны ? Про цвет мочи я в курсе ))

Будем стараться