Отправлено: 26.12.2014 04:37

26.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4163">День 95. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА

Подъем в 05.40

- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания медленные -10
2. Приседания медленные -15
3. Подтягивания медленные -4

круги без отдыха.

Питание
05:45-0.5л воды
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,грейпфрут
07:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:10-яблоко
11:30-0.5л воды
12:10-яблоко,2 мандаринки
13:15-печень,капуста,зеленый лук,хлебцы
17:30-простокваша с соевым сухим молоком,мед,грейпфрут

ушел на корпоратив )

Отбой в 22:30
Отправлено: 25.12.2014 05:05

25.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4161">День 94. ТУРБО комплекс ГАММА </url>
ТУРБО комплекс ГАММА

Подъем в 05.40

- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания индийские -8
2. Приседания на одной ноге спартанские -5 на каждую
3. Подтягивания с уголком прямых ног -5

круги без отдыха.

Питание
05:45-0.5л воды
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,грейпфрут
07:10-творог, йогурт
10:10-йогурт,яблоко
11:00-мандаринка
11:30-0.5л воды
12:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,кешью,грейпфрут
13:00-гречка с копченым салом,лук зеленый,хлебцы
15:10-чай
16:30-чай
18:10-0.5л воды
18:30-простокваша с соевым сухим молоком,чернослив,2 мандаринки
19:30-окорок,капуста

Отбой в 22:30
Отправлено: 24.12.2014 18:15
<quote name=Malinabm>
😌</quote>
Благодарю за ароматный напиток 😉
Отправлено: 24.12.2014 11:09
😌
Отправлено: 24.12.2014 04:36

24.12.14


(Вес 72.0)
<url="http://workout.su/forum_thread/4159">День 93. ТУРБО комплекс БЕТА </url>
ТУРБО комплекс БЕТА

Подъем в 05.40

- Утро Тренировка в - 06:15
5 кругов: упражнения блока
1. Отжимания с подъемом руки-10
2. Приседания с подъемом ноги-20
3. Подтягивания с подъемом коленей -4

круги без отдыха.

Питание
05:45-0.25л воды
05:45-0.25л воды с медом
06:40-простокваша с соевым сухим молоком,финики,2 мандаринки
07:10-овсяные хлопья с вишневым сиропом
10:20-0.25л воды
11:00-йогурт,мандаринка
12:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,мед,грейпфрут,грецкий орех
13:10-гречка+хреновина,копченое мясо
15:40-чай
18:00-простокваша с соевым сухим молоком,чернослив,мандаринка,хурма
19:50-творог,хурма,мандаринки

Отбой в 22.30
Отправлено: 24.12.2014 03:56
<quote name=Jordan791>
ЗЫ. что дальше, Саня? Страшновато....))) </quote>
отмечаем новый год ))) Собираюсь на Урал съездить..посмотрим как получится.
Отправлено: 23.12.2014 16:55
<quote name=nikita1ns>
нет просто решил если проверять силы значит проверять !
а так если прошёл 90 дней значит и 7 пройду. </quote>
Его все в теме ждут http://workout.su/forum_thread/4120 одного...а он тут извращается...не хорошо это
Отправлено: 23.12.2014 16:49
я все понимаю...а кто в теме будет отписываться ? http://workout.su/forum_thread/4120
Отправлено: 23.12.2014 16:42
По результату 23 декабря не отписался еще один участник

nikita1ns

ждем
Сумма: 803
За весь период 7 дней мы набрали общую сумму:

4 619


тем самым дыша в затылок <url="http://workout.su/forum_thread/2682">рекорду 2013 года</url>
(Результат 2013 года составляет 4 649 при участии 10 человек)

Спасибо всем за участие

😉

Хочу отдельно отметить основное составляющее:
1. Самый высокий результат за 1 день:

aleks169

- 311раз

2. Самый высокий результат за 7 день:

Jordan791

- 1 320раз

Каждый испытал себя на прочность и увидел все слабые и сильные стороны своего тела. Всем крепкого здоровья.

P.s.: Женя (Jordan791) 😉 тебе отдельное спасибо за мотивацию...твои цифры испытывали мое тело на прочность 😌 респект
Отправлено: 23.12.2014 16:24
<quote name=anders_82>
Ну да, а что сегодня то же нужно делать упражнения????</quote>
Вчера надо было...
Отправлено: 23.12.2014 11:05
<quote name=Malinabm>
Доброе утро! 😃</quote>
Привет 😉 вот это взгляд )))
Отправлено: 23.12.2014 11:00
<quote name=anders_82>
22.12.2014</quote>
выходной был ?
Отправлено: 23.12.2014 04:19

23.12.14


(Вес 72.0)
<url="http://workout.su/forum_thread/4155">День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!</url>
Отдых

Подъем в 05.40

Питание
05:45-0.5л воды с медом
06:45-простокваша с сухим молоком,курага,мед,грейпфрут
07:10-цветная капуста,грудка
10:30-0.5л воды
11:50-йогурт,яблоко,хкрма
13:00-простокваша с соевым сухим молоком,курага,мандаринка,кешью
14:00-рыба копченая,цветная капуста,картофель,лук зеленый
16:30-0.25 воды
18:00-простокваша с соевым сухим молоком,грейпфрут,хурма
19:00-грудка,цветная капуста

Отбой в 22.40
Отправлено: 23.12.2014 03:58
За 22 декабря не отписались еще 2 участника

anders_82

nikita1ns



Сумма:

793

Отправлено: 22.12.2014 19:29

22.12.14



<url="http://workout.su/forum_thread/4150">День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока </url>
Отдых

Подъем в 05.40

-Утро
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1

Питание
05:45-0.5л воды
06:45-2 вареных яйца с одним желтком,простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха
07:10-гречка
10:00-йогурт,яблоко
11:50-0.25 воды
12:30-горох.пюре,говядина отварная,салат с капусты,салат с моркови,чай,слоенка с повидлом
16:30-йогурт,слоенка
19:00-0.5 воды
20:30-1 вареное яйцо,простокваша с сухим молоком,финики,морож.очерника,грейпфрут,хурма,мандаринка

-Вечер
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1
Подъем ног к перекладине лесенкой 1-10-1,6,5

Отбой в 22:00