Отправлено: 18.01.2015 05:04
+60=10 572
Отправлено: 17.01.2015 20:07
+30=389
Отправлено: 17.01.2015 20:07
<quote name=Sanchik>
или обе результат суммируем? </quote>
общий результат
Отправлено: 17.01.2015 20:05
+10=85 520
Отправлено: 17.01.2015 20:05
+18=93 228
Отправлено: 17.01.2015 20:04
+10=552 734
Отправлено: 17.01.2015 05:16

17.01.15


Подъем в 07.10

-Утро 11:00
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
3 круга
1.Подтягивания медленные-6
2.Приседания одна нога на мяче-5 на каждую
3.Подъем таза-25
4.Ролик с колен-10

Питание
07:20-0.5л воды
08:00-травяной чай
08:40-геркулес с вишневым сиропом,курага
11:30-2 вареных курин.яйца с одним желтком,простокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.черника и облепиха
12:20-гречневая каша,помидоры марин.
15:25-простокваша,2мандаринки,вишня с компота
16:30-отворная картошка,свежая капуста,курица,салат под шубой,квас
18:00-чай с медом
20:20-0.5л воды
21:55-яблоко

Сауна в 16:00

Отбой в 23:30
Отправлено: 16.01.2015 19:59
+30=359
Отправлено: 16.01.2015 19:58
+90 = 6 027
Отправлено: 16.01.2015 19:56
+50=12 911
Отправлено: 16.01.2015 19:56
+16=1 218
Отправлено: 16.01.2015 19:54
+180=85 255
Отправлено: 16.01.2015 19:53
+28 = 92 863
Отправлено: 16.01.2015 19:48
+104 = 552 304
Отправлено: 16.01.2015 03:44

16.01.15


Подъем в 05.30

Name:>
-Утро 06.10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

2 круга
1.Медленные подтягивания-5
2.Приседания-20
3.Отжимания-20
4.Стойка на голове-30 сек.</quote>

Name:>
-Вечер 18.20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1.Подъем ног к перекладине-10
2.Приседания-20
3.Брусья-10
4.Стойка на руках у стены-30 сек.</quote>

Питание
05:35-0.5л воды
06:50-травяной чай
07:05-гречка+кетчуп,чуток сала,хлебцы
10:30-0.5л воды
11:30-рис,гуляш с соусом,салат с св.капусты,чай черный,самса
13:45-чай зеленый,кекс
16:20-яблоко
18:00-простокваша с сухим молоком,пол.грейпфрута
18:55-2кур. яйца одно с желтком, простокваша с сухим молоком,финики,мед,морож.черника
20:00-дом.творог,простокваша,вишневый компот.

Отбой в 22:00