Отправлено: 15.01.2015 04:47

15.01.15


Подъем в 06.25

Name:>
-Вечер 19.10
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

Круги чередуются

3 круга
1.Подтягивания высокие-6
2.Приседания одна нога на мяче-5 на каждую
3.Отжимания руки на мяче ноги на возвышености-8
4.планка-1мин.
5.Подъем туловища-20

2 круга
1.Негатив выхода на две
2.выход на одну</quote>

Питание
06:30-0.25л воды
06:50-травяной чай
07:10-овес с вишневым сиропом,сушки
10:00-семечки
12:10-яблоко,мандаринка
12:50-0.25л воды
13:20-простокваша,чернослив,мед,кешью,грейпфрут
14:20-вермишель,куриная печень,марин.огурцы,хлебцы
16:20-черный чай
18:55-простокваша с сухим молоком,мандаринка
20:00-2 перепел.яйца,ростокваша+сухое молоко,финики,мед,морож.облепиха
21:20-соленая лосось,маринов.огурцы,хлебцы

Отбой в 22:20
Отправлено: 14.01.2015 05:03

14.01.15


Подъем в 06.35

-Вечер в 18:10
Разминка: Отжимания 1х10,приседания 1х10 поочередно
4 круга
1.Поднятие ног к перекладине -10
2.Отжимания в стойке на руках -4

Питание
06:45-0.25л воды
07:00-травяной чай
07:10-геркулес с вишневым сиропом
10:00-0.5л воды
11:00-мандаринка
12:10-сечка,капуста тушеная,свинина отварная,салат со свеклы,салат с луком и морской капустой,компот,сосиска в тесте
15:30-черный чай
18:10-мандаринка
18:30-вишневый компот,простокваша с сухим молоком
18:50-ножка курицы,стручковая фасоль
22:30-яблоко,простокваша,мед

Отбой в 23:00
Отправлено: 14.01.2015 04:55
<quote name=Jordan791>
у тебя в Ноябрьске это, наверное, зимой всегда так? </quote>
Ну да морозы у нас тут как друзья )) не постоянно , но бывает..лета так вообще нет ))
Отправлено: 14.01.2015 04:52
Отправлено: 13.01.2015 19:37
+80=49 476
В теме: 100.000 выпады
Отправлено: 13.01.2015 19:35
+12=1 192
Отправлено: 13.01.2015 19:35
+100=84 803
Отправлено: 13.01.2015 19:34
+80 = 550 639
Отправлено: 13.01.2015 19:33
+24 = 92 032
Отправлено: 13.01.2015 10:17
<quote name=Jordan791>
Поздравляю! Здоровья, благополучия и всех благ!</quote>
Привет,Женя! Спасибо 😉 от души
<quote name=Jordan791>
Как на родину скатался? </quote>
Отлично все..обратно 8 числа выехал.. вся дорога -40 хорошо меня Урал проводил ))
Отправлено: 13.01.2015 03:51

13.01.15


Подъем в 05.30

-Вечер 18.20
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
4 круга
1.Подтягивания узким хватом-6
2.Выпады одна нога сзади на возвышености-10 на каждую
3.Отжимания узк.-15
4.планка-1мин.х2
5.стойка на руках-30сек.х2

Подтягивания обратным хватом-13

Питание
05:45-0.5л воды
06:40-травяной чай
07:10-Овес,копченая колбаса,хлебцы
10:20-0.5 воды
11:00-яблоко
11:50-простокваша,чернослив,мед,орешки кешью,грейпфрут
13:10-пюре,копченая колбаса,марин.огурцы,хлебцы
14:00-семечки
15:30-чай с вареньем
16:30-2мандаринки
18:15-0.25 воды
19:10-простокваша с сухим молоком,финики,морож.облепиха,банан,вишневый компот
20:10-творог с простоквашей,курага,2мандаринки

Отбой в 22:00
Отправлено: 12.01.2015 17:50

12.01.15



Подъем в 05.40

-Вечер 19.40
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно
4 круга
1.Подъем ног к перекладине-10
2.Приседания-20
3.Отжимания в стойке на руках-3
4.Вис на перекладине-30сек.

Питание
05:45-0.5л воды
06:40-травяной чай
07:10-гречневая каша,копченая колбаса,хлебцы
10:10-0.5л воды
11:10-яблоко
11:40-рис с соусом,гуляш,салат с капусты,компот,самса
16:20-черный чай
17:30-мандаринка
18:00-простокваша,курага,мандаринка
19:35-0.25 воды
20:05-вишневый компот
20:15-простокваша+сухое молоко,финики,морож.черника
21:00-голень курицы,свекла,марин.огурцы,хлебцы

Отбой в 23:00
Отправлено: 11.01.2015 13:22
я тоже перенес 2 подхода по 1800км только на камрюхе...на обратном пути вся дорога -40... жесть
Отправлено: 11.01.2015 13:16
+32=91 592
Отправлено: 11.01.2015 13:16
+90=84 623