aleks169

если здоровье позволяет..почему бы и нет ))

+12 = 6 039

+10=85 770

+10=553 910

+50=13 184

нынче нам повезло )) за бортом было -6 с ветром.. это мое первое купание )) спасибо

+50=439

+25=1 257

+10=85 760

+35=93 752

+10=553 799

Подъем в 05.30

-Вечер в 18:50
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

1. Тренировка выходов, выход на одну
2. Брусья-5х10
3. Пресс на турнике
4. Подъем ног к перекладине-12

Питание
05:40-0.5л воды
06:30-травяной чай
07:00-овес,шаньги
10:15-йогурт,яблоко
12:30-каша овсянка,свинина отварная,салат со свеклы,салат с морской капусты,компот,сочник
15:20-0.5л воды
15:51-сосиска в тесте
18:40-простокваша,яблоко,ягодки вишни с компота.
19:40-3 перепел.яйцо,простокваша+сухое молоко,мед,финики,грепфрут
20:30-холодец,лук,вареная свекла,хлебцы

Отбой в 22:20

Подъем в 05.30

-Вечер в 18:30
Разминка: Отжимания 10х1,Приседания 10х1 поочередно

5 кругов
1. Подтягивания-7
2. приседания на одну ногу-6 на каждую
3. отжимание в стойке на руках-5
4.боковая планка-30 сек. на каждую сторону

Питание
05:40-0.5л воды
06:30-травяной чай
07:00-шаньги
11:00-яблоко
11:30-0.5л воды
12:15-перловка,свинина,салат с моркови,компот,сосиска в тесте
15:40-сосиска в тесте
17:00-0.25л воды
17:40-мандаринка,яблоко
19:00-Простокваша+сухое молоко,мед,финики,морож.черника,ягоды вишни с компота
20:00-холодец,маринован.помидоры,хлебцы

22:00 купание в проруби

Отбой в 23:30

Подъем в 06.50

Питание
06:55-0.5л воды
07:50-травяной чай
08:25-1 куриное яйцо,геркулес с вишневым ягодами компота,чернослив
11:00-пирог с капусты,пирожки с черникой,вишневый компот
13:35-0.25л воды
14:00-холодец с уксусом,пирог с капусты,зеленый лук,репчатый лук
17:35-0.5л воды
18:05-простокваша с сухим молоком,мед,курага,грейпфрут
19:00-мясные котлеты,маринов.помидоры,лук,чеснок,хлебцы

Отбой в 22:00