HonGildon

Как-то все постепенно сошло на нет. И всë.... лень...

Думаю начать хоть по субботам утром, но пока не знаю в какую субботу смогу собраться, начать

Жаль но факт есть факт:(

Единственная активность с сынулей хожу в бассик по воскресеньям с утричка. ,

17 января пресс качать во время зарядки перестал, на отжимания и выпады на балконе подзабил тоже.

Только зарядка по утрам.

Опять спад какой-то.

На машине недавно начудил, видео приложу, там конечно много мата, но других слов у меня не подбиралось, когда снимал.

Было у меня две идеи на день рождения

1 пострелять в тире холостыми патронами из настоящего оружия

2 покатать на машине по полигону Казань Ринг или по какой-нибудь пересеченной местности (нормальной, подготовленной) Так считай, вторая задумка сбылась, не совсем как ожидалось конечно, но хорошо что тачку не ушатал

Я кстати, сейчас понимаю, что я ехал до пробки уже какой-то заведенный. Из офиса вышел таким, после диалога с начальником в 16:30 (есть у него такой прикол, прокачать, прокоучить, так сказать) и вместо того чтобы ему что-либо объяснить, ты просто соглашаешься с его мнением, потому что ты только зря потратишь свои силы в пустую, пытаясь донести до него свою мысль, не совпадающую с его взглядом.

Примерно с 20 января прекратил делать зарядку и даже растирание ладонями.

Даже сыну прекратил зарядку по утрам делать, графики не совпадают, он просыпается, я ухожу. А вечером уже не до этого.

Похоже в февраль ввалюсь как мешок с г... ом.

Ура!

Год 2025 наступил!

Всем добра и здоровья!!!!

Ого))

Даже не знал о таком))

Мы недавно дом снимали, отдохнуть, шашлык пожарить, 2500 в сутки на шестерых (4 взрослых и 2 детей)

Вышло по 500р за человека))

С 2010 года выкладываю бутылки Пепси колы на полки в магазинах.

Сначала мерчендайзером. а с 2015 супервайзером.

Короче, главный по бутылочкам Пепси и чипсам Лейз на районе)

А до этого и на приемке чер мета, на стройке разнорабочим, охранником стоянки, даже на лесопилке где-то под Соликамском пару лет работал

10 декабря, вчера выпал снег сантиметров 10, все покрылось белым. Красота!

Но еще до снега снял видос, но не выложил, лучше поздно, чем никогда

12 декабря к утренним отжиманиям добавил +5 индийских. Теперь 55 в три подхода

14 декабря суббота, прибавил еще 5 отжиманий. Сейчас 35 +20 + 5. А между подходами начал делать выпады 2 по 10 на каждую ногу.

Уже чем-то напоминает круги из Сотки!

22 декабря теперь отжимания 3 подхода по 25 и выпады три подхода по 10.

29 декабря сегодня прибавил по 5 отжиманий на двух кругах итого 30+30+25 (последний круг делаю разными: широкие, узкие, с поднятием одной руки, взрывные, индийские). Выпады 3 по 10. В них прибавлять не собираюсь, их делаю, чтобы ноги тоже в тонусе были.

Кстати, каждое утро по привычке от зарубы к лету, делаю пресс 20 раз (про это не пишу, так как это входит в гимнастику на полу)

31 декабря завершаю год сделав максимум отжиманий.

5 разогревочных, 45 максимум в хорошем качестве, мог бы наверное еще 5-7 раз, но не стал извиваться. 25 как обычно. Итого 75 за три круга. Плюс выпады, квк обычно

Желаю меньше зависеть от неприятных ситуаций!

4 ноября предыстория: хочу на день рождения жены 28 декабря сделать татуху хной на груди с надписью "Люблю Наташу" Ну или что-то в этом роде))

Как-то делал хной на отдыхе в Крыму, держалась месяца 3)

Вчера пока сына укладывал, повисел немного на турнике , хорошо что он дома есть, и подумал, что грудь для татухи надо подкачать, а то шрифт придется мелкий делать)

И вот! Решил начать с малого, каждый день утром после гимнастики выходить на балкон и отжиматься

Сегодня отжался 30+10+10. Думал за подход осилю раз 15-20, а тут 30! Хорошо!

7 ноября уже четвёртый день вечером вишу на турнике, утром отжимаюсь. Вроде зашло, мышцы ноют приятной болью. Кайф!

11 ноября сделал выходной.

Дальше все по схеме. Утро зарядка дома, разминка на балконе и 50 отжиманий. Делаю каждый день разной схемой 5,10,15,20 20,10,10,10 10,10,15,15 и т д. Чтобы организм не привык на одно и то же

16 ноября добавил к зарядке упражнения на пресс, уже дня четыре делаю.

18 ноября отдых от силовых, только зарядка.

Решил раз в неделю делать перерыв на восстановление.

24 ноября . Пятница и суббота были без отжиманий (сдавал анализы, решил не активничать) . Зато мой комплекс ещё дополнился. Стойкой на руках у стены 30 секунд, три подхода) сначала делал по вечерам, а сегодня решил, лучше с утра.

Теперь у меня:

Вечером, вис на турнике минуты 3-4 в разных видах (раскачка, кручение, лёгкие подъёмы, в трёх видах хвата, узким, широким, параллельным, и на одной руке по 5 секунд)

Утром, растирание ладонями, гимнастика лёжа на полу, пресс (скручивания 20 раз и махи ногами), стойка на руках у стены 3 по 30 сек, разминка и 50 отжиманий в 3, 4 подхода.

Давно не было фото/видео. Разбавлю писанину своим балконом)

На силовые не выхожу. Все так же растирании ладонями и утренняя зарядка

Числа наверное с 15го огромное желание закурить, показать всем что я плохой, хлебнуть "говна", а через месяц, героически все это перебороть))

В общем все по старой надёжной схеме (последний раз курил с конца июня по конец июля)

На днях пробовал энергетик (дали на пробу пару банок) , впервые лет за пять-семь наверное. Я их прекратил пить когда-то, поняв что сил они не прибавляют, а вот запасы истощают + депрессуха потом без них, весь мир серый.

20 октября сегодня день отца, в бассик ходили бесплатно (по акции)))

В сентябре на улицу на силовые или растяжку не выходил.

Зато по традиции ежедневно утром делаю гимнастику сынуле, потом передаю его на кормление и делаю зарядку сам. На гвозди вставать забываю, видимо не так уж и нужно это моему организму. Встаю раз в неделю, когда вспоминаю.

28 сентября был ДР у нашего сына. Поверить не могу, только недавно он родился, а сейчас я уже еду в магазин покупать ему шарик с цифрой 1.

08 августа вечером в парке прогулка. Силовая с сынулей в рюкзачке, три круга что-то по 5 что-то по 10, ни суть, главное вместе и делаем то что нравится!

Фото и видео не делал.

09 августа утром бассик, как всегда, папа доволен до ушей)))) сынуля тоже хорошо)))

18 августа на силовые пока не хожу. А вот к утренней ежедневной гимнастике добавил стояние на гвоздях.

Купил недавно себе вот такой прибамбас за 800 р. Стою около минуты.

Сегодня с сынулей поехали в 7ую больницу, там прекрасно облагороженное озеро с площадками для отдыха, кортами для игр с мячом, воркаут зоной, детской площадкой и была там площадка для реабилитации после инсультов, вот на ней мы и тусили с Федькой

5 июля, на улице уже неделю +34С. Только утренняя гимнастика. Я в отпуске, спасаюсь дома под кондиционером. А вечером выхожу в машине пошаманить. Новая тачка - новые приключения)

Не работал поясничный регулятор, разобрал, смотрю тросик лопнул, снял пока с пассажирского, буду искать где купить, чтобы в обоих работало.

Не обошлось без косяков, немного покоцал руль при установке. Хорошо что машина подержанная, жене можно сказать что так и было))))

Зато каким-то чудом в ГИБДД попались красивые номера. Теперь будем ездить с цифрой 800

7 июля пошли с сынулей в бассейн, прекрасно провели время! И для него плескание и для меня зарядка! Бассик рассчитан на 6 пар (ребёнок и родитель), а были только мы и девочка с тренером. Прекрасное помещение, множество разных игрушек, прибамбасов для плавания, игровая комната и т д.

9 июля сегодня снова ходили в бассик, а вечером на площадке сделал два круга с сынулей в рюкзачке

13 июля вечером поехал в парк с сынулей.

Сделал динамическую разминку от WasD кстати, неплохо разгоняет сердечно сосудистую, я обычно берпи делал после суставной гимнастики, а тут и без берпи хорошо!

Далее три круга силовой с Федей.

Потом он спать удрюпался, а я на роликах ещё рассекал.

На заднем плане фитоняшка херачила бокс по лапам тренера, прям лихо так.

Прекрасный вечер! Кайф!

26 июля сегодня исполнилось 5 лет моей истории по воркауту! Очень сильно благодарен организаторам этой платформы и постоянным участникам!

1 июня на отдыхе гуляем с сынулей. Вчера приехали в гости в Лаишево (небольшой городок на берегу водохранилища, с облагороженным берегом под названием Камское море.

2 июня думал в воскресенье отдохну, а вечером в парк пошёл гулять с сынуле. Ну и грех мимо площадки пройти. Размялся, сделал проходку на рукоходе, мостик, стойку на руках. Настроение прекрасное

3 июля растяжка

4 июня силовая три круга, цифры те же. Жара просто Вах! В 7 утра уже +26С, от резинового покрытия площадки испарение резины и краски, во время отдыха между кругами уходит в тенёк.

5 июня отдых, сегодня сынуля с 4 до 6 утра не спал, так что сил только на зарядку хватило))

6 июня отдых

7 июня отдых

8 июня силовая с сынулей два круга на площадке и ещё один круг добил у себя во дворе, так же немного погонял мячом на футбольном корте держа Фёдора на плечах

9 июня купил на Авито ролики, вечером в парке с сынулей пять кругов накатал. Ему вроде так себе зашло, а я в восторге! И всё удовольствие 1000р, почти новые коньки, налокотники, наколенники, и накистьники.

Хорошо когда у тебя маленький сын, ты можешь без проблем впасть в детство))

10 июня утром растяжка, вечером с сынулей в парке на роликах

11 июня утром гимнастика дома, вечером в парк на роликах (на улице жара +30 с самого утра, ни о какой уличной трени и речи быть не может

12 июня жара, утром гимнастика дома, потом поехал с сынулей в парк тенистый на пару часов, а вечером на набережную на роликах катать, ловить удивлённые взгляды горожан и туристов))) как я жене говорю: едем с Федькой, харëнкой торгуем направо-налево

13, 14, 15 жара, ни каких силовых, только гимнастика дома по утрам и катание на роликах с сынулей по вечерам.

Я так счастлив что открыл для себя ролики и скучное и медленное катание коляски превратилось в классные покатушки!

16 июня Курбан Байрам праздник жертвоприношения!

За рождение сына два барашка режут и раздают

Первого резали в ноябре и вот сейчас второго.

За два дня до этого ездил в деревню выбрал бараша, пометили. А сегодня утром поехал в мечеть, куда их свозят с близлежащих деревень. Там прям конвейер, работают одновременно мясников 20, под ключ, как говориться. Цены конечно конские - то есть баран по цене коня))) плюс мясо из родственников особо ни кто не ест. Пол барана отвёз в мечеть Ярдем (она специализируется на помощи инвалидам, включая проживание, питание, образование)

Оставил себе рёбрышки на шашлык, остальное на раздачу.

17 июня отдыхал, только зарядка утром. На улице так же жара.

18 июня стало немного прохладнее, ближе к вечеру и мы с сынулей вышли на силовую. Три круга.

К нам присоединились ещё дети, было весело!

Неделя только на утренней гимнастике. На улице без активностей. Кстати, жена попросила не катать с коляской на роликах. Спорить и отстаивать свой интерес и доказывать, что катаюсь не быстро и безопасно, не стал. Решил, что она имеет право отпускать меня с сыном на прогулки без переживаний.

И катания на роликах с сыном отменил, если буду мало кататься сам, так же продам на Авито, как и приобрёл)

28 июня Феде 9 месяцев. Решили взять машину с багажником и салоном побольше, так как коляски и прочие детские принадлежности в прежнюю уже не помещались.

Прощай Клюква (так мы её называли), служила нам верой и правдой, всегда выручала!

Здравствуй Куга! Хочу чтобы ты приносила только хорошие эмоции))

Так что в новый месяц с новой тачкой!

Прошёл зарубу, теперь не стыдно показаться на пляже с голым торсом)))

Вес был 65, стал 65

Талия была 86, стала 86

Стабильность))))

А упражнения на пресс делаются намного легче, чем в начале мая. Значит пресс работает!

Роман, спасибо за инициативу!

Всем привет!

Знаю что вы уже на финишной прямой! Тем не менее я присоединяюсь к вам.

Замеры: вес 65,8 талия 86.

Программа: обычные круги + во время утренней гимнастики доп упражнение на пресс (лёжа на полу подъём ног и тела)

Сегодня была первая треня для пресса! Поехали!

PS (точки на теле это не болезнь, это следы от пиявок)