HonGildon

4 ноября предыстория: хочу на день рождения жены 28 декабря сделать татуху хной на груди с надписью "Люблю Наташу" Ну или что-то в этом роде))

Как-то делал хной на отдыхе в Крыму, держалась месяца 3)

Вчера пока сына укладывал, повисел немного на турнике , хорошо что он дома есть, и подумал, что грудь для татухи надо подкачать, а то шрифт придется мелкий делать)

И вот! Решил начать с малого, каждый день утром после гимнастики выходить на балкон и отжиматься

Сегодня отжался 30+10+10. Думал за подход осилю раз 15-20, а тут 30! Хорошо!

7 ноября уже четвёртый день вечером вишу на турнике, утром отжимаюсь. Вроде зашло, мышцы ноют приятной болью. Кайф!

11 ноября сделал выходной.

Дальше все по схеме. Утро зарядка дома, разминка на балконе и 50 отжиманий. Делаю каждый день разной схемой 5,10,15,20 20,10,10,10 10,10,15,15 и т д. Чтобы организм не привык на одно и то же

16 ноября добавил к зарядке упражнения на пресс, уже дня четыре делаю.

18 ноября отдых от силовых, только зарядка.

Решил раз в неделю делать перерыв на восстановление.

На силовые не выхожу. Все так же растирании ладонями и утренняя зарядка

Числа наверное с 15го огромное желание закурить, показать всем что я плохой, хлебнуть "говна", а через месяц, героически все это перебороть))

В общем все по старой надёжной схеме (последний раз курил с конца июня по конец июля)

На днях пробовал энергетик (дали на пробу пару банок) , впервые лет за пять-семь наверное. Я их прекратил пить когда-то, поняв что сил они не прибавляют, а вот запасы истощают + депрессуха потом без них, весь мир серый.

20 октября сегодня день отца, в бассик ходили бесплатно (по акции)))

В сентябре на улицу на силовые или растяжку не выходил.

Зато по традиции ежедневно утром делаю гимнастику сынуле, потом передаю его на кормление и делаю зарядку сам. На гвозди вставать забываю, видимо не так уж и нужно это моему организму. Встаю раз в неделю, когда вспоминаю.

28 сентября был ДР у нашего сына. Поверить не могу, только недавно он родился, а сейчас я уже еду в магазин покупать ему шарик с цифрой 1.

08 августа вечером в парке прогулка. Силовая с сынулей в рюкзачке, три круга что-то по 5 что-то по 10, ни суть, главное вместе и делаем то что нравится!

Фото и видео не делал.

09 августа утром бассик, как всегда, папа доволен до ушей)))) сынуля тоже хорошо)))

18 августа на силовые пока не хожу. А вот к утренней ежедневной гимнастике добавил стояние на гвоздях.

Купил недавно себе вот такой прибамбас за 800 р. Стою около минуты.

Сегодня с сынулей поехали в 7ую больницу, там прекрасно облагороженное озеро с площадками для отдыха, кортами для игр с мячом, воркаут зоной, детской площадкой и была там площадка для реабилитации после инсультов, вот на ней мы и тусили с Федькой

5 июля, на улице уже неделю +34С. Только утренняя гимнастика. Я в отпуске, спасаюсь дома под кондиционером. А вечером выхожу в машине пошаманить. Новая тачка - новые приключения)

Не работал поясничный регулятор, разобрал, смотрю тросик лопнул, снял пока с пассажирского, буду искать где купить, чтобы в обоих работало.

Не обошлось без косяков, немного покоцал руль при установке. Хорошо что машина подержанная, жене можно сказать что так и было))))

Зато каким-то чудом в ГИБДД попались красивые номера. Теперь будем ездить с цифрой 800

7 июля пошли с сынулей в бассейн, прекрасно провели время! И для него плескание и для меня зарядка! Бассик рассчитан на 6 пар (ребёнок и родитель), а были только мы и девочка с тренером. Прекрасное помещение, множество разных игрушек, прибамбасов для плавания, игровая комната и т д.

9 июля сегодня снова ходили в бассик, а вечером на площадке сделал два круга с сынулей в рюкзачке

13 июля вечером поехал в парк с сынулей.

Сделал динамическую разминку от WasD кстати, неплохо разгоняет сердечно сосудистую, я обычно берпи делал после суставной гимнастики, а тут и без берпи хорошо!

Далее три круга силовой с Федей.

Потом он спать удрюпался, а я на роликах ещё рассекал.

На заднем плане фитоняшка херачила бокс по лапам тренера, прям лихо так.

Прекрасный вечер! Кайф!

26 июля сегодня исполнилось 5 лет моей истории по воркауту! Очень сильно благодарен организаторам этой платформы и постоянным участникам!

1 июня на отдыхе гуляем с сынулей. Вчера приехали в гости в Лаишево (небольшой городок на берегу водохранилища, с облагороженным берегом под названием Камское море.

2 июня думал в воскресенье отдохну, а вечером в парк пошёл гулять с сынуле. Ну и грех мимо площадки пройти. Размялся, сделал проходку на рукоходе, мостик, стойку на руках. Настроение прекрасное

3 июля растяжка

4 июня силовая три круга, цифры те же. Жара просто Вах! В 7 утра уже +26С, от резинового покрытия площадки испарение резины и краски, во время отдыха между кругами уходит в тенёк.

5 июня отдых, сегодня сынуля с 4 до 6 утра не спал, так что сил только на зарядку хватило))

6 июня отдых

7 июня отдых

8 июня силовая с сынулей два круга на площадке и ещё один круг добил у себя во дворе, так же немного погонял мячом на футбольном корте держа Фёдора на плечах

9 июня купил на Авито ролики, вечером в парке с сынулей пять кругов накатал. Ему вроде так себе зашло, а я в восторге! И всё удовольствие 1000р, почти новые коньки, налокотники, наколенники, и накистьники.

Хорошо когда у тебя маленький сын, ты можешь без проблем впасть в детство))

10 июня утром растяжка, вечером с сынулей в парке на роликах

11 июня утром гимнастика дома, вечером в парк на роликах (на улице жара +30 с самого утра, ни о какой уличной трени и речи быть не может

12 июня жара, утром гимнастика дома, потом поехал с сынулей в парк тенистый на пару часов, а вечером на набережную на роликах катать, ловить удивлённые взгляды горожан и туристов))) как я жене говорю: едем с Федькой, харëнкой торгуем направо-налево

13, 14, 15 жара, ни каких силовых, только гимнастика дома по утрам и катание на роликах с сынулей по вечерам.

Я так счастлив что открыл для себя ролики и скучное и медленное катание коляски превратилось в классные покатушки!

16 июня Курбан Байрам праздник жертвоприношения!

За рождение сына два барашка режут и раздают

Первого резали в ноябре и вот сейчас второго.

За два дня до этого ездил в деревню выбрал бараша, пометили. А сегодня утром поехал в мечеть, куда их свозят с близлежащих деревень. Там прям конвейер, работают одновременно мясников 20, под ключ, как говориться. Цены конечно конские - то есть баран по цене коня))) плюс мясо из родственников особо ни кто не ест. Пол барана отвёз в мечеть Ярдем (она специализируется на помощи инвалидам, включая проживание, питание, образование)

Оставил себе рёбрышки на шашлык, остальное на раздачу.

17 июня отдыхал, только зарядка утром. На улице так же жара.

18 июня стало немного прохладнее, ближе к вечеру и мы с сынулей вышли на силовую. Три круга.

К нам присоединились ещё дети, было весело!

Неделя только на утренней гимнастике. На улице без активностей. Кстати, жена попросила не катать с коляской на роликах. Спорить и отстаивать свой интерес и доказывать, что катаюсь не быстро и безопасно, не стал. Решил, что она имеет право отпускать меня с сыном на прогулки без переживаний.

И катания на роликах с сыном отменил, если буду мало кататься сам, так же продам на Авито, как и приобрёл)

28 июня Феде 9 месяцев. Решили взять машину с багажником и салоном побольше, так как коляски и прочие детские принадлежности в прежнюю уже не помещались.

Прощай Клюква (так мы её называли), служила нам верой и правдой, всегда выручала!

Здравствуй Куга! Хочу чтобы ты приносила только хорошие эмоции))

Так что в новый месяц с новой тачкой!

Прошёл зарубу, теперь не стыдно показаться на пляже с голым торсом)))

Вес был 65, стал 65

Талия была 86, стала 86

Стабильность))))

А упражнения на пресс делаются намного легче, чем в начале мая. Значит пресс работает!

Роман, спасибо за инициативу!

Всем привет!

Знаю что вы уже на финишной прямой! Тем не менее я присоединяюсь к вам.

Замеры: вес 65,8 талия 86.

Программа: обычные круги + во время утренней гимнастики доп упражнение на пресс (лёжа на полу подъём ног и тела)

Сегодня была первая треня для пресса! Поехали!

PS (точки на теле это не болезнь, это следы от пиявок)

У меня с рождения зрение плохое было +3 где-то, в переходный возраст ухудшилось до +9/+11. Так и жил пока не сделал замену хрусталика и лазерную шлифовку. В 2021 году, восстановили до +3, дальше мозг отказывается инфо принимать, так как просто не умеет.

А воркаутом занимаюсь с 2019. На зрение не влияет (если конечно не психовать и не уматываться в дрова)

После операции восстановился по моему несколько месяцев и продолжаю тренить. Все ок.

От компа и телефона зрению больше вреда.

Когда родился сын, сбылась одна большущая мечта! И сразу появилась новая, выходить с ним вместе на тренировки. И вот в майские праздники с утречка это осуществилось!

Делал три круга, на последнем решил записать видос, а сынуля похоже уже удрюпался спать (по крайней мере очень похоже что он невмендос)))

2 мая сегодня силовая сделал 2 круга своих обычных упражнений.

Решил наладить такой график утренних тренировок:

Пн растяжка

Вт силовая обычная

Ср растяжка

Чт силовая обычная

Пт растяжка

Сб силовая на кольцах с сынулей, так как не нужно на работу, можно никуда не торопиться и выйти в удобное время для себя и для ребенка

Вс выходной

3 мая выпал снег, растяжка прошла хорошо, в конце делал помидорку и стойку на руках с опорой ногами на перекладину.

4 мая силовая с сынулей три круга

6 мая растяжка

7 мая силовая 3 круга, цифры по силовым те же

8 мая растяжку пропустил, вся надежда на завтрашнюю силовую, жаль будет сбиться с ритма

9 мая силовую похерил, но вечером подтянулся на турнике дома 10 раз

Приехала подруга жены, ездил встречать, решили сделать плакат как в фильмах встречают и написать на татарский манер обращение апа))

10 мая растяжку утром пропустил

11 мая утренняя гимнастика + пресс

12 мая выходной

13 мая растяжка, зарядился прекрасным солнечным настроением

14 мая силовая сделал один круг

15 мая только гимнастика дома

16 мая силовая три круга, на последнем круге подтянулся 8 вместо пяти, так как силы ещё остались, но на четвёртый круг не пошел, время не позволяло. Скоро начну вставать пораньше минут на 15, чтобы хватало на четвёртый круг. Кстати, сделал чистку зубов, стали белее. Теперь могу их показывать)))

17 мая растяжка

18 мая идеальная суббота. Сначала убирался дома пока жена гуляла с Фёдором по делам. После обеда с сынулей на силовую. Три круга, видос снять целиком не получилось, телефон не удачно поставил. А скринов наделал) )

Австралийские подтягивания 8

Выпады вперёд/назад по 10

Брусья с ногами на земле для поддержки 5

Выпады в стороны 10

Отжимания 5

Хорошо что Фёдор пока не может мне отказать))))

Вечером снова с сыном на улице, взялся за машину (сгорел моторики привода багажника, меняем сами

В общем усталый, довольный!

19 мая отдых. С женой и сыном ездили на озера прогуляться.

20 мая растяжку, руки, ноги, мостик, помидорка, стойка на руках с опорой на стену.

21 мая силовая сделал один круг и побежал домой, вышел пока сынуля спал, боялся что проснется и разбудит жену. Подтягивания 8, отжимания 20, все остальное как обычно по 10 и по 5.

22 мая растяжка, с сегодняшнего дня выхожу не рано пока все спят. А наоборот, сначала просыпаются жена и сын, делаю ему гимнастику, отдаю жене на кормление и в это время иду тренить. А то неудобно было, переживал, как они там проснулись или еще нет, торопился.

23 мая силовая три круга. Отличная треня получилась, ни куда не спешил:

Берпи 10,

Подтягивания 8

Выпады вперёд назад 10,

Пресс подъём ног 10,

Брусья 5

Выпады в стороны 10,

Отжимания 20,

Болгарские выпады 5,

Индийские отжимания 5

24 мая растяжка, руки, ноги, мостик, помидорка, стойка на руках с опорой.

25 мая, с сынулей не тренил, наверное завтра выйду. Зато ездили на озера, температура воды как всегда +4С

26 мая силовая с сынулей. Намаялся сегодня, вышел где обычно занимаюсь на кольцах, а там ветер (сейчас новые дома строят не заморачиваться на потоки ветра, вот и результат, где новостройки, около домов ветрище) сделал разминку, но Федьку доставать из коляски в рюкзак не стал, пошел к себе во двор, думаю там посмотрю, может приспособоюсь с рюкзаком тренить, ветра во дворе нет, а на турниках имеющихся не удобно.

Пошел в во двор через дорогу, там тоже площадка так себе, не удобно с ребенком в рюкзаке. Дальше пошел на школьный двор, но там пропускной режим, не зайти на территорию.

Короче вернулся в свой двор, Федьку в рюкзак и потренил три круга, приноровился)).

27 мая растяжку пропустил, только гимнастика дома

28 мая силовая два круга, на третий не пошел

29 мая растяжка

30 мая утром силовую пропустил, зато вечером после работы в парке гулял с сынулей. Сделал один круг упражнения и цифры те же.

31 мая отдыхал.

Сегодня начал ходить к тётке ставить пиявки, сделаю три сеанса, обычно делал это в феврале каждый год. Но и в апреле не поздно. Профилактика - лучшее лечение!

На работе в последний день марта накинули новую задачу,. Отпуск взял только на неделю (по убеждению жены, что придёт лето и тоже захочется отдохнуть)

А на следующей неделе в командировку в Сочи на три дня! Жизнь она реально как зебра, на какой ещё работе, я бы в Сочи полетел за счёт компании!

Снег на площадке всё больше тает, так что в апреле бросаю курить и с сынулей на площадку

10 апреля Сочи прилёт, заселение, поели, покатали на самокатах, погуляли по набережной

11 апреля самокаты, купание в море, конференция, алко процедуры, караоке

12 апреля бассейн, джакузи, сауна, купание в море, обед отлет в Казань.

А теперь про спорт:

15 апреля возобновил утреннюю гимнастику и начал висеть на домашнем турнике. Начал сына приучать к рюкзаку, но он капризничает, не хочет в нём находится:( а я то уже в своих мыслях все за него решил. Что он со мной в рюкзаке на тренировки ходит)))

23 апреля Ура! Ура! Ура! Вечером сынулю, опять с криками, но все таки запихнул в рюкзак и чтобы не стоять на месте начал двигаться.

В итоге сделал серию выпадов вперёд/назад и в стороны.

Утреннюю гимнастику и вис на турнике продолжаю.

24 апреля так же вечером после работы, выпады вперёд/назад и в стороны с сынулей в ранце как утяжелитель) 8кг веса). Планирую ввести этот норматив в ежедневную активность

28 апреля сегодня сынуле 7 месяцев. Выбрались в парк Урицкого погулять, я даже взял с собой рюкзак-переноску, но Фёдор уснул в коляске. Мучить его не стал, позанимался без него. Сделал разминку, силовую два круга, а потом и растяжку - кайф! Первая треня за пол года, наверное!

Берри 10

Подтягивания 5,

Выпады вперёд/назад 10

Брусья 5,

Пресс 10,

Выпады в стороны 10,

Отжимания 10,

Болгарские выпады 5,

Индийские отжимания 5.

В растяжке все как обычно, руки, ноги, потом мостик.

Ого!

Тема хорошая!

Я ж в прошлом году участвовал!

Присоединюсь!

26 марта тренить перестал совсем, сначала гимнастику пару дней пропустил, потом и растирание ладонями прекратил по утрам - даже как-то грустно, я их почта два года каждый день делал. только медитация осталась перед сном. Помогает она - не знаю, как это измерить, может наоборот вредит.

На работе были очередные кадровые перестановки, по которым я должен был идти выше, но взяли другого кандидата. И теперь у меня, встал вопрос, а зачем я тогда каждый аудит, проходящий в Казани, показывал свою работу,, свою территорию. Когда это в итоге не поощряется? И теперь особенно негативно стал воспринимать своего руководителя, хотя, он всегда таким был. Но раньше меня это устраивало, потому что был коллектив с лидерами и отстающими и была надежда. Но на повышение взяли сотрудника ни разу не проходившего аудит, который на собраниях всегда заметен, тем что ему все мешают и он всегда орет.

В общем кризис 40 лет, похоже застал меня)

Уже две недели, мысль увольняться, так как начальник раздражает и в мае в Казани опять аудит, и кто будет к нему готовиться? Конечно Данил, мы уже и территорию объехали с руководителем и задач он мне накидал.

В этом году ни пиявок пока не делал, ни Уразу не держу.

Вчера с ребятами в курилке, закурил, чтобы прям в самый низ опуститься и потом подняться, такое уже было! Хорошо, что я это знаю!

27 марта разговаривал с руководителем, сошлись что беру отпуск на две недели на восстановление. О рисках что я могу вообще не выйти на работу, его предупредил.

2 февраля, мне 40 лет!

Дорогие воркаутчане, очень благодарен вам за ваши ежедневные труды дома, на площадках, в залах, на улице. За дневники, которые вы ведете, что можно в любой момент зайти на форум и почитать, кто чем живёт! И отбросив лень и что там еще нам всегда мешает, и начать работать над собой!

Ну и не забуду про основателей и тех кто ведёт регулярную работу над этим сайтом и всем проектом Воркаут!

Я сейчас не регулярно захожу, к сожалению.

А у этой рубрики, думаю, было много постоянных читателей, пусть даже без публичных ответов